Hogyan kell törődnünk a mellekkel? Gyakorlati útmutató

Bár a természet megadta a melleid formáját és méretét, sokat tehetsz azért, hogy szebbek és feszesebbek legyenek. A mellszépség szépsége mellett az emlőrák megelőzése is fontos. A megfelelően kiválasztott melltartónak, étrendnek, testmozgásnak és gondozásnak együtt kell járnia a szisztematikus mellvizsgálatokkal.

A mellkas finom szerkezete rendkívül érzékennyé teszi a mindennapi kezelést. Annak érdekében, hogy jól nézzen ki és a vagyona legyen, meg kell védenie és meg kell adnia, amire szüksége van. A fiatal mellek számára elegendő egy szokásos babaápoló vagy babaolaj. Rendszeresen használva tökéletesen hidratálja a finom bőrt. Későbbi életkorban, hogy a bőr ne ereszkedjen meg és ne veszítse el feszességét, intenzívebb mellápoló kozmetikumok (krém vagy szérum) után kell nyúlnia, amelyek javítják a bőr feszültségét.

A szakember szerint prof. Romuald Dębski nőgyógyász-endokrinológus

Miért fáj néha a mell?

A nők akkor beszélnek orvosukkal a mellről, ha valami zavarni kezdi őket. Leggyakrabban fájdalom vagy ráktól való félelem. Szerencsére a fájdalom legtöbb esetét hívják mastodynia vagy mastalgia - a ciklus következő fázisaihoz kapcsolódó hormonális gyógyszerek. Azok a mellfájdalmak, amelyek nem kapcsolódnak a menstruációs ciklushoz, leggyakrabban csontokból vagy izmokból származnak, ezért a test más részein jelentkeznek. A menstruációval járó ciklikus mellfájdalom normális jelenség. A legtöbb nő érzi őket.

Rendszeres mellvizsgálat

A mellet kitöltő mirigyszövet néha olyan változásokat hoz létre, amelyek veszélyesek lehetnek az egészségére. Szerencsére akár 80 százalék is. közülük jóindulatú változások - semmi közük a daganatos betegségekhez. De ahhoz, hogy minden rendben legyen, rendszeresen ellenőriznie kell magát. A legjobb módszer havi önvizsgálat, rendszeres ultrahang és mammográfia elvégzése.
Amikor először megy ultrahangra, emlékezzen arra, hogy milyen típusú szövetek dominálnak a mellben (a szövet típusának leírása legyen az első mondat, amelyet az orvos a vizsgálat leírásába be fog illeszteni). Ha a mirigyszövet dominál, elegendő rendszeresen ultrahangot végezni. Ha a mell leírása zsírmirigyes vagy a zsírszövet túlsúlya, a mammográfiának kell lennie a kiegészítő vizsgálatnak.A szabály betartásával elkerülheti a problémákat. Az ilyen tesztek során meg lehet határozni a mell összes változásának típusát is, beleértve a kisebb mértékű változásokat is, például fibroadenomákat vagy cisztákat. Minden nőnek ügyelnie kell a váladék megjelenésének, méretének, megjelenésének változására, csomó vagy fájdalom érzésére az egyik mellben. Nem szabad elhanyagolni a rendszeres önvizsgálatot sem, amely sok esetben megelőzheti a mellbetegségeket.

Diéta mell

Ennek köszönhetően késlelteti a bőr öregedését és megakadályozza a legveszélyesebb mellbetegséget - a rákot. Csökkenthetjük az emlőrák kockázatát, ha napi egy pohár szójatejet vagy 120 g tofu sajtot fogyasztunk. Az étlap omega-3 zsírsavakban gazdag halakat tartalmaz, amelyek megvédik a testet a ráktól és a szív- és érrendszeri betegségektől. Az élelmi rostoknak, vagyis a növényi rostoknak hasonló hatása van. A zöldségek és gyümölcsök, különösen a limonént tartalmazó citrusfélék - az emlőmirigy daganatok kialakulását gátló összetevők - szintén pozitívan hatnak a szervezetre.

A sötét szőlő, gyümölcslé, eperfa gyümölcs és vörösbor késlelteti az öregedési folyamatot. Resveratolt tartalmaznak - egy olyan vegyületet, amely regenerálja a sejteket, még akkor is, ha a DNS-jük megsérült. A szépség szépsége az ásványvíz ivása, amely tisztítja a testet és megkönnyíti az anyagcserét. A tudományosan bizonyított rákellenes tulajdonságokkal rendelkező zöld tea pótolhatatlan. Naponta 3-4 csészét kell inni. A mell feszes marad, ha nem fogyasztunk felesleges alkoholt és cigarettát. A dohányosok sokkal gyakrabban szenvednek különböző mellbetegségekben. A mellkas szépsége szempontjából a drasztikus fogyókúrák is halálosak.

Lehet-e a nőknek ún fiziológiai sűrűsödések?

Ha többször magad vizsgálod meg a melleidet, megtudhatod, mi a természetes számodra, vagyis mi a normális neked. Tudnia kell, hogy az ujjai alatt apró csomók, dudorok és duzzanatok érezhetők a mell alsó részében, a mellbimbó és a hónalj között. Ezt nevezik Spence farka, vagyis a hónalj kiemelkedése. A mell felső részén, középen, a szövet hosszanti emelkedését fogja érezni, mint egy összetartóbb állagú párna. Érezheti a dudorokat is, ahol a bordák a szegycsonttal találkoznak.

Mellkép modellezési gyakorlatok

A melleket a mellkas, a karok és a hát izmai támogatják. Ezeknek az alkatrészeknek a rendszeres gyakorlása segít a mellkép modellezésében és hangsúlyozásában.
Pillangók: A hátadon fekve terítsd szét a lábad, és hajlítsd be a térdedet. Vegye a kezébe a kulacsokat (öntsön annyit, hogy az üvegek ne legyenek túl nehézek), tegye a karját oldalra, emelje át és keresztezze át a melleit, feszítse meg a mellkas izmait, lassan ötig számolva. Helyezze a kezét a földre, és hagyja, hogy az izmok ellazuljanak. Végezzen el 3 ismétlést 12 ismétlésből.
Push-up: feküdjön hasra, hajlítsa meg a lábát térdre. Emelje fel kissé a testét a kezén és a térdén. Tegye szét a tenyerét kissé szélesebbre, mint a váll szélessége, és tartsa ugyanazon a szinten, mint a felső mellkas. Lassan hajlítsa meg könyökét, és hozza testét közelebb a padlóhoz, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe úgy, hogy felemeli a testét, amíg a válla és a könyöke nem lesz egyenes. Tartsa a gerincét állandóan egyenesen! Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést.
A labda szorítása: üljön keresztbe. Fogja meg a labdát két kézzel. Emelje fel a mellkasáig, hogy könyöke és tenyere egy magasságban legyen. Szorítsa össze a labdát minden erejével és pihenjen. Végezzen 3 sorozat 30 ismétlést.

Ajánlott cikk:

Masszázs és testápoló

A mellek zsírszövet, kötőszövet és emlőmirigyek. Alakjukat a bőr és a mellkas izmai adják. A mellen lévő bőr fűzőt képez, és állapota attól függ, hogy hogyan néz ki a mell. Ezért érdemes emlékezni arra, hogy nagyon vékony és érzékeny. Állapotát minden súlyingadozás, hormonális változás és szoptatás befolyásolja. Az életkor előrehaladtával sajnos elveszíti rugalmasságát, elkezd nyújtózkodni és természetes melltartónk elveszíti alakját. Ezért jobb biztosítani, hogy ez ne történjen meg előre. -Gondozásuk alapja a mikrocirkuláció hidratálása, rugalmasítása és stimulálása. A mellbőr minden sarka serkenti a kollagén termelését - magyarázza Dorota Soszyńska, kozmetikus, a varsói Strefa Urody DeeS.

Hogyan kell elvégezni a mellmasszázst?

Finoman masszírozza körkörös mozdulatokkal a készítményeket (testápolókat, krémeket, szérumokat). A mell alatt indulunk, és lassan mozgatjuk a kezet felfelé, a hónalj alá, majd a szegycsont felé, és tovább a kulcscsont felé. Óvatosan kerüljük a szemölcsöket. Mindig kombináljuk a mell hidratálását a nyakkivágás hidratálásával. A jó eredmények elérése érdekében rendszeresen gondoznunk kell a melleit, és időről időre kész maszkot is felvihetünk rájuk. 10-20 percig vastagabb rétegben alkalmazzuk, óvatosan töröljük le a felesleget.

Ha egy ilyen ápolás nem eredményez kielégítő eredményt, akkor igénybe vehetjük a szépségszalonban végzett kezeléseket. Vannak ún aktív ampullák algákkal, mikroelemekkel vagy növényi kivonatokkal. Az ampullák kebelre történő felvitele után hűtőmaszkokat tehet fel ún vakolat. A zuhany alatt végzett masszázs szintén javítja a mell megjelenését. Nem túl erős vízfolyással (néha hűvös, néha meleg) az egyes mellek körül köröket karikázunk, a nyaktól kezdve (figyelem! Kerülje a mellbimbókat). Masszírozhatjuk a melleket fürdőkesztyűvel is. A hónaljból indulunk, és a mellet körülvéve visszatérünk hozzá.

• A hűvös masszázs jótékonyan hat, mert a mell szereti a hűvösséget. Feszesebbé teszi a bőrt, ezért rugalmassá válik. Ha minden nap 5 percig végzünk ilyen masszázst, a mell hosszú ideig feszes és vonzó marad.