Neurózisom van, befolyásolhatja ez a súlyomat? Egy ideje - kb. 4 éve - ugyanaz a testtömeg, és nem tudok hízni. Amíg a barátaim híznak és formájuk kerek, én vagy fogyok, vagy állok helyben. 167 cm magas vagyok és 45 kiló. Véleményem szerint ez nem olyan étvágytalanság vagy vérszegénység, amely korábban volt. Otthon, az iskolában, és bárhová is megyek, mégis kommentálják az alakomat. Hallom, hogy rettenetesen sovány vagyok. Nagyon sajnálom ezt, és szeretnék végre tenni valamit ez ellen. Véleményem szerint nem eszem kevesebbet, mint mások, barátaim. Kíváncsi vagyok, van-e valamilyen hormonális vagy ideges háttere? Mit tegyek, hogy végre hízhassak?
A neurózist kezelni kell, talán probléma van benne.Nem tudok semmit a diétádról, és nehéz megmondanom, hogy helyes-e. Lehet, hogy nem.
5-6 étkezés közben 2300 kalóriát kell megennie. Itt egy példa menü:
Első reggeli: 3 szelet sötét kenyér vajjal, 3 levél saláta, túró 2 szelet fehér sajttal, fél bors, evőkanál metélőhagyma, 2 evőkanál natúr joghurt, 1 teáskanál búzakorpa, egy pohár tea vagy kávé.
2. reggeli 2 szelet fehér kenyér, 4 szelet sovány pástétom 2 teáskanál 9% tejszín és teáskanál torma, 2 levél saláta, egy pohár sárgarépalé szószban.
Vacsora Zöldségleves (kb. 250 ml), 1 hagymával és 4 nagy gombával párolt sertésszűz, egy pohár hajdina, oku brokkoli, saláta 3 levél salátával és 1 paradicsom egy teáskanál napraforgóolajjal, egy pohár almalé.
Délutáni snack 5 evőkanál vaníliasajt egy pohár áfonyával, 2 kétszersült, egy pohár fekete ribizli lével.
Vacsora Halfilé (150 g) gyógynövényekkel megsütve és párolva, 2 burgonya egy kanál kaporral, egy saláta nagy sárgarépával és egy kis alma egy teáskanál napraforgóolajjal, egy pohár céklalé.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
