Hogyan hízik? Testzsír-index WHR

A WHR (Waist to Hip Ratio) index, vagyis a derék és a csípő kerülete közötti arány meghatározza a zsírszövet eloszlását a túlsúlyos és elhízott emberek testében. A WHR-nek köszönhetően meghatározhatja az elhízás típusát: "alma" vagy "körte". Használja számológépünket, és ellenőrizze, hogy milyen típusú elhízást szenved.

A WHR-t, amely a művelet eredménye: WHR = derék kerülete: csípő kerülete, gyakran hívják derék-csípő arány.

Mindenki, aki túlsúlyos vagy elhízott, más módon hízik. A WHR-t tehát arra használják, hogy meghatározzák a felesleges testzsír eloszlását a test különböző részein, meghatározzák az elhízás típusát, majd megfelelő kezelést vezetnek be.

A WHR index szerint az elhízás két fő típusra oszlik:

• hasi elhízás (zsigeri, android), általában alma néven ismert
• gluteus-femorális elhízás (perifériás, ginoid), közismert nevén "körte"

WHR index - hogyan lehet meghatározni a derék-csípő paramétereket?

A deréktól a csípőig terjedő paraméterek meghatározásához elegendő egy szokásos háztartási mérőszalag. A WHR meghatározásához azonban a test különböző helyeit nemenként mérjük.

Nőknél:

• a derekát a bordák alsó íve és a csípőcsík felső széle között félúton lévő vonal jelöli,
• a csípőt a fenékizmok legnagyobb kidudorodásán át vezető vonal jelöli.

Férfiaknál:

• a derekát a köldökvonal határozza meg,
• A csípőt a combcsont tetején egy vonal jelöli.

A kapott derék- és csípőparaméterek nemcsak a zsírszövet eloszlásától függenek a test egyes részein, hanem a medence szélességétől, valamint a belek és a gyomor tartalmától is. Ezért a WHR-indexet reggel, teljes székletürítés után kell meghatározni, és az eredményeket konzultálni kell egy obesitológussal, vagyis a túlsúly és az elhízás kezelésével foglalkozó szakemberrel.

WHR indikátor - hogyan értelmezzük az eredményeket?

Nőknek:

• WHR> 0,8 - ez az "alma" típusú elhízás
• WHR <0,8 - ez a "körte" típusú elhízás

Férfiaknak:

• WHR> 1 - ez az "alma" típusú elhízás
• WHR <1 - a "körte" típusú elhízás

A WHR NEM vonatkozik:

• normál BMI-vel (testtömeg-index), azaz 18,5-től 24,9-ig terjedő embereknél
• terhes nőknél

Az "alma" típusú elhízás - jellemzők:

• férfiaknál és nőknél gyakoribb a menopauza alatt és után,
• a zsírszövet eloszlása ​​genetikai tényezőkből származik,
• a zsírszövet nemcsak a bőr alatt halmozódik fel, hanem elsősorban a hasüreg belső szervei körül, ami a vállakat szélesre és lekerekítetté teszi, a derék rosszul meghatározott vagy egyáltalán nem látható,
• veszélyesebb az egészségre, mint a "körte" típusú elhízás, mert növeli az elhízás szövődményeinek minősülő betegségek kockázatát, beleértve anyagcserezavarok és lipid rendellenességek, szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, szívroham és stroke,
• könnyebben kezelhető - a testzsírfelesleg gyorsabban csökken a karcsúsító terápia során.

Olvassa el még:
Hasi elhízás - meg kell verni!

A "körte" típusú elhízás - jellemzők:

• gyakrabban fordul elő nőknél, fiatal korban,
• a zsírszövet eloszlása ​​hormonális és genetikai tényezőkből származik,
• a zsírszövet összegyűlik a bőr alatt, főleg az alsó testben: a csípő, a fenék és a combok körül, és gyakran a borjakon is; a felső test karcsú marad - a dereka közepes vagy nagyon vágott, a vállak keskenyek és enyhén lejtők, nőknél kis mell (A vagy B csésze),
• kevésbé kockázatos az anyagcsere és a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából, de gyakran visszérrel, a térd és a csípő osteoarthritisével, valamint az epeúti megbetegedésekkel jár.

Olvassa el még:
Gluteális-femorális elhízás, vagyis körte típusú elhízás

Elhízás kezelése

A túlsúlyt és az elhízást elsősorban az ún konzervatív módszer, azaz megfelelő csökkentő (fogyókúrás) étrend és az egyes betegek számára külön megválasztott fizikai aktivitás formái. Az étrendi kezelés gyógyszeres terápiával támogatható. A harmadik fokú elhízás kezelésében azonban az úgynevezett bariatri műtétek. Az orvos dönt a terápia típusának megválasztásáról. A WHR index és az elhízás típusa nem az egyetlen meghatározó tényező. A terápia eldöntésekor az orvos figyelembe veszi a beteg súlyát, BMI-jét (Body Mass Index) és a vele együtt előforduló egyéb betegségeket is.

Van egy harmadik típusú elhízás is - az ún általános elhízás. Olyan embereknél fordul elő, akiknek gyermekkoruktól kezdve problémáik vannak az egészséges testsúly fenntartásával. Általános elhízás esetén a felesleges testzsír egyenletesen oszlik el az egész testben.

Obesitológust keres, azaz szakembert a túlsúly és az elhízás kezelésére
az elhízást vizsgáló lengyel társaság igazolásával?
Lásd a weboldalt: www.c certacjaptbo.pl