14 vagyok. Kb. 175 cm magas vagyok és 70 kg. Szeretnék lefogyni és faragni az izmaimat. Röplabdázom és focizom, de ez nem sokat segít. Úgy döntöttem, hogy elkezdek edzeni az edzőteremben. A mozgáshoz étrendet kell követnem? Még mindig növekszem, és nem akarom zavarni a testemet. Úgy gondolom, hogy még fiatal vagyok, de milyen gyakorlatok hoznak eredményt?
Szia! Örülök, hogy ilyen ésszerűen gondozza a testét, és nem akar radikális tevékenységeket az edzőteremben. Amit felajánlhatok, az általános edzőtermi gyakorlatok az edzőteremben, kevés akcentussal az egyes testrészeken. Néhány destabilizáló gyakorlat az ízületek javítására: boka, térd, csípő; és csak néhány erőgyakorlat a lábak és a hát számára.
Akkor érdemes megnézni az étrendet. Lehet, hogy túl sok édesség van benne, túl kevés zöldség? Lehet, hogy túl ritkán eszel? A hibákat meg kell szüntetni. Ezenkívül ne aggódjon a súlya miatt, abban a pillanatban, amikor a legerősebb hormonviharban találja magát, teste pillanatok alatt formálja önmagát, és ez az a pillanat, amikor fontolóra kell venni az erőnlétet. Üdvözlettel!
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
