Milyen gyakorlatok az edzőteremben egy 14 éves gyerek számára?

14 vagyok. Kb. 175 cm magas vagyok és 70 kg. Szeretnék lefogyni és faragni az izmaimat. Röplabdázom és focizom, de ez nem sokat segít. Úgy döntöttem, hogy elkezdek edzeni az edzőteremben. A mozgáshoz étrendet kell követnem? Még mindig növekszem, és nem akarom zavarni a testemet. Úgy gondolom, hogy még fiatal vagyok, de milyen gyakorlatok hoznak eredményt?

Szia! Örülök, hogy ilyen ésszerűen gondozza a testét, és nem akar radikális tevékenységeket az edzőteremben. Amit felajánlhatok, az általános edzőtermi gyakorlatok az edzőteremben, kevés akcentussal az egyes testrészeken. Néhány destabilizáló gyakorlat az ízületek javítására: boka, térd, csípő; és csak néhány erőgyakorlat a lábak és a hát számára.

Akkor érdemes megnézni az étrendet. Lehet, hogy túl sok édesség van benne, túl kevés zöldség? Lehet, hogy túl ritkán eszel? A hibákat meg kell szüntetni. Ezenkívül ne aggódjon a súlya miatt, abban a pillanatban, amikor a legerősebb hormonviharban találja magát, teste pillanatok alatt formálja önmagát, és ez az a pillanat, amikor fontolóra kell venni az erőnlétet. Üdvözlettel!

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.