"Azt eszel, amit szeretsz" - diétás program az Ön számára

Az "Egyél, amit szeretsz" egy professzionális, személyre szabott és kiegyensúlyozott fogyókúrás, egészségügyi és eliminációs étrend - elérhető anélkül, hogy otthonnád hagynád a jeszcolubisz.pl internetes platformon. Önnek megfelelő étrendet keres? "Az eszel, amit szeretsz" kellemesen meglep!

Az „Egyél, amit szeret” diétaprogramot készítettek mindazok számára, akik fogyni akarnak, vagy egészségügyi okokból, be kell vonni egy speciális étrendbe. Ez lehetővé teszi, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje az elfogyasztott kalóriák és a fizikai erőfeszítések számát, megtervezze a vásárlást és kiegyensúlyozott ételeket készítsen szakember felügyelete mellett. És mindez online elérhető - számítógépen, táblagépen vagy okostelefonon.

Diéták "azt eszel, amit szeretsz"

A jeszcolubisz.pl platform 13 speciális étrendet kínál:

• karcsúsító - a klinikai táplálkozási szakemberek készítik;
• egészség - az orvosok ajánlásainak megfelelően, különféle betegségekben és állapotokban szenvedő embereknek szentelve, például cukorbeteg diéta, Hashimoto, kötőjel (magas vérnyomás esetén);
• selejtezők, például vegán és vegetáriánus.

A fogyókúrás étrendek többféle változatban állnak rendelkezésre, a befogadók preferenciáitól függően, például kényelmes, gazdaságos vagy klasszikus.

Az étrendet a szakemberek megfelelően igazítják a befogadó egyéni igényeihez. A fogyókúrás étrendeket úgy állítják össze, hogy a felhasználó hatékonyan és áldozatok nélkül fogyjon, anélkül, hogy éhezne vagy lemondana kedvenc termékeiről, és ami nagyon fontos: a fogyás befejezése utáni jo-jo hatás nélkül.

Hogyan működik az "Egyél amit szeretsz" diéta program?

Azok az emberek, akik a kiválasztott étrend részeként használják az "Egyél, amit szeretsz" platformot, a test igényeihez, ízlési preferenciáihoz és életmódjukhoz igazított részletes menüt kapnak. Dietetikus, pszicho-dietetikus és sporttáplálkozási szakember gondozásában részesülnek.

Ezenkívül több mint 2000 receptből álló gazdag adatbázist használhatnak, és felhasználhatják őket megfelelő kiegyensúlyozott ételek elkészítéséhez, a kiválasztott összetevők cseréjéhez vagy az étrend részeként saját ételeik összeállításához. És mindezt anélkül, hogy otthagyták volna.

Az „Egyél, amit szeretsz” diétaprogrammal ellátott platform kényelmes és intuitív a használata. Ez lehetővé teszi az étrend és annak hatásainak figyelemmel kísérését. Emlékeztet az étkezés idejére, a test megfelelő hidratálására. Az étrend megtartását megkönnyítik a bevásárlólisták, amelyek megkönnyítik a megfelelő termékek készletét, elkerülik a felesleges alapanyagok vagy a nemkívánatos csábító snackek vásárlását.

Szükség esetén lehetőség van szakorvos-dietetikus konzultációjára - bármikor, egy tucat percen belüli szakmai válasz garanciájával. A program lehetővé teszi étrend megtervezését az egész család vagy egy baráti társaság számára.

Hogyan működik az "Egyél amit szeretsz" diéta program - nézd meg a videót:

Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.

A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.

Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.

Diéták "Azt eszel, amit szeretsz": minta menü

Reggeli: Köles turmix banánnal és málnával

• Kalória: 400 kcal

Hozzávalók:

• Száraz köles dara: 24 g, 2 evőkanál
• Élelmiszer tej 2% zsír: 250 ml, 1 csésze
• Banán: 110g, 1 db
• Málna: 110g, 1 csésze
• Len, mag (lenmag): 5 g, 1 teáskanál
• Szárított mazsola: 10g, 2 teáskanál

Készítési módszer:

• Forraljuk a kölest körülbelül 15-20 percig.
• Megpucoljuk és felszeleteljük a gyümölcsöt.
• Tegye az összes hozzávalót a tejjel turmixgépbe, és turmixolja össze.

* Ne felejtsen el mosni gyümölcsöt, beleértve a hámozottakat is.
** A köles keserű utóízének kiküszöbölése érdekében száraz sütéses serpenyőben érdemes főzés előtt megpirítani, amíg kellemes szag nem szabadul fel, majd hideg vízzel öblítse le. Alternatív megoldásként öblítse le forró, majd hideg vízzel.
*** Ha a turmixod túl sűrű, adj hozzá még vizet.
**** Próbáljon kéntelenített szárított gyümölcsöt választani.

Ebéd: túró szárított barackkal és mandulával

• Kalória: 256 kcal

Hozzávalók:

• Félzsíros túró: 60g, 2 szelet
• Természetes joghurt 2% zsír: 46g, 2 evőkanál
• Szárított barack: 20g, 2 db
• Mandula: 16g, 1 evőkanál

Készítési módszer:

• Az aszalt gyümölcsöt és diót felkockázzuk.
• Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és keverje össze.

* A diót száraz serpenyőben piríthatja meg.
** A szárított gyümölcsöt először néhány percig vízben áztathatja.
*** Próbáljon kéntelenített szárított gyümölcsöt választani.

Ebéd: Leczo csirkével, cukkinnal és paprikával barna rizsen

• Kalória: 696 kcal

Hozzávalók:

• Száraz barna rizs: 70 g, 5 evőkanál
• Csirke, bőr nélküli mellhús: 170g
• Cukkini: 164g, kb. 0,5 darab
• Pirospaprika: 111g, kb. 0,5 db
• Zöldborsó, konzerv, savanyúság nélkül: 64g, 4 evőkanál
• Szeletelt paradicsomkonzerv: 272g, 1 csésze
• Hagyma: 44g, kb. 0,5 darab
• Fokhagyma: 7g, 1 szegfűszeg
• Finomított repceolaj: 14 ml, 2 evőkanál
• Fehér só: 1 g, 1 csipet
• Őrölt csípős paprika: 2g, 2 csipet
• Szárított sós: 1g, 1 csipet

Készítési módszer:

• Forraljuk fel a rizst sós vízben a termék csomagolásán található információk szerint.
• Mossa meg a húst, szárítsa meg és kockára vágja.
• Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát és a fokhagymát.
• Öblítse le a borsót szűrőn.
• Mossa és vágja le a cukkinit és a paprikát.
• Egy edényben felmelegítjük a zsírt, és megdinszteljük a hagymát, majd hozzáadjuk a fokhagymát és a húst. Addig sütjük, amíg a hús aranybarna nem lesz. Ezután adjuk hozzá a zöldségeket a borsóval együtt, és egy ideig pirítsuk.
• Hozzáadjuk a konzervált paradicsomot és a fűszereket, és lefedve főzzük 10-15 percig.
• Tálaljuk a kész sört rizzsel.

Délutáni tea: Joghurt almával, fahéjjal és mazsolával

• Kalória: 278 kcal

Hozzávalók:

• Természetes joghurt 2% zsír: 265g, 1 csésze
• Alma: 226g, 1 db
• Szárított mazsola: 5g, 1 teáskanál
• Őrölt fahéj: 1 g, 1 csipet

Készítési módszer:

• Megpucoljuk és felszeleteljük a gyümölcsöt.
• Keverje össze az összes hozzávalót.

* Ne felejtsen el mosni gyümölcsöt, beleértve a hámozottakat is.
** Próbáljon kéntelenített szárított gyümölcsöt választani.

Vacsora: Zöldbab paradicsomban rizzsel

• Kalória: 431 kcal

Hozzávalók:

• Száraz barna rizs: 56 g, 4 evőkanál
• Zöldbab, fagyasztva: 121 g, 1 csésze
• Hagyma: 44g, kb. 0,5 darab
• Fokhagyma: 7g, 1 szegfűszeg
• Konzervált paradicsom: 136 g, kb. 0,5 csésze
• Pácolt fekete olajbogyó: 36g, 2 evőkanál
• Finomított repceolaj: 14 ml, 2 evőkanál
• Fehér só: 1 g, 1 csipet
• Fekete bors: 1g, 1 csipet
• Őrölt fahéj: 1 g, 1 csipet

Készítési módszer:

• Forraljuk fel a rizst sós vízben a termék csomagolásán található információk szerint.
• A babot sós vízben félkeményre forraljuk, és lecsepegtetjük.
• Az olajbogyót lecsepegtetjük a savanyúságból, és felére vágjuk.
• Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát és a fokhagymát.
• Egy forró, zsíros serpenyőben megpirítjuk a hagymát, hozzáadunk fokhagymát, babot, paradicsomot, olajbogyót és fűszereket. Kb. 10 percig pároljuk, majd keverjük össze a rizzsel.
• Tegye a kész edényt egy tányérra.

Olvassa el azt is, hogy mit kell tennie, hogy valóban fogyjon, és létezik-e a csoda diéta? - interjú Justyna Jessával, PhD, klinikai dietetikussal.