Higiéniai intézkedések a székrekedés enyhítésére

Néhány egyszerű tipp követése segíthet javítani a bél átviteli problémáit.
A székrekedést, amelyet nem orvosi állapot okoz, leginkább a rossz étkezési szokások okozzák.

Orvos véleményére van szükség ahhoz, hogy kizárjuk minden olyan patológiát, amely a székrekedés oka lehet.

Enni több olyan szálat tartalmazó ételt

• A székrekedés leküzdése érdekében enni sok rosttartalmú ételt.
• Aszalt szilva, szárított sárgabarack, füge.
• Dió, mogyoró, mandula.
• Hüvelyesek: lencse, fehér bab, szárított borsó, csicseriborsó, bab ...
• Cékla, spenót, borsó, zeller, édeskömény, endívia.
• Gabonafélék: a búza és a zabkorpa nagyon gazdag rosttartalommal.
• Friss gyümölcs:
  • Szilva, kivi, szenvedélyes gyümölcs, málna, szeder, ribizli, szőlő, guajava, narancs, dió és friss mogyoró ajánlott.
  • A banán használata nem ajánlott.
  • Adj gyümölcsöt a joghurthoz.
  • Tegyen egy pohár narancslevet reggelire ..

Igyál elegendő folyadékot

Alapvető fontosságú a béltartalom megfelelő hidratálása.

• Igyon 1, 5 és 2 liter között naponta. Igyál vizet, valamint gyümölcsleveket, leveket és gyógyteákat.
• Ha minden nap elegendő gyümölcsöt és zöldséget eszik, akkor jó vízfogyasztás érhető el.
• Igyon 6-8 pohár vizet étkezés közben.

Lassan enni és diverzifikálni

Enni nyugodtan, stressz nélkül, nyugodt és diverzifikálni az étrendjét.

Menj a fürdőszobába, amint úgy érzi

A fürdőszobába megy, amint úgy érzi, hogy ez egy természetes reflex, amely nagy erőfeszítés nélkül lehetővé teszi az evakuálást. Ellenkező esetben nehezebb lesz az evakuálás.

Szánjon egy kis időt a fürdőszobába menni

Az időhiány és a stressz olyan tényezők, amelyek elősegítik a székrekedés megjelenését.

Egyél egy meghatározott időpontban

A rendszeres étkezési idő javítja a székrekedés epizódjait.

Rendszeresen menetrend szerint menjen a fürdőszobába

A rendszeres ütemezés, például reggel, lehetővé teszi a bél oktatását.

Kerülje az ételeket, amelyek duzzannak a gyomorban

• Az üdítőitalok rendszeres fogyasztása súlyosbíthatja a székrekedés okozta megnyilvánulásokat.
• Káposzta és articsóka nem javasolt.

Ismeri azokat a gyógyszereket, amelyek székrekedést okozhatnak

Bizonyos gyógyszeres kezelések elősegítik a székrekedés megjelenését.

• Fájdalomcsillapítók.
• Antacidákat.
• Antidepresszánsok, neuroleptikumok.
• Túlzott mértékben használt hashajtók.
• Antikolinerg szerek.
• Görcsoldók.
• A vízhajtók.
• Görcsoldók.
• Vas- és kalcium-kiegészítők.
• Opiátok.
• Parkinson-ellenes ...

Székrekedés és stressz

A stressz olyan tényezőt is képviselhet, amely elősegíti a székrekedést. Ezért a pihenés megtanulása olyan intézkedés, amely segíthet a székrekedés csökkentésében.