Néhány egyszerű tipp követése segíthet javítani a bél átviteli problémáit.
A székrekedést, amelyet nem orvosi állapot okoz, leginkább a rossz étkezési szokások okozzák.
Orvos véleményére van szükség ahhoz, hogy kizárjuk minden olyan patológiát, amely a székrekedés oka lehet.
Enni több olyan szálat tartalmazó ételt
- A székrekedés leküzdése érdekében enni sok rosttartalmú ételt.
- Aszalt szilva, szárított sárgabarack, füge.
- Dió, mogyoró, mandula.
- Hüvelyesek: lencse, fehér bab, szárított borsó, csicseriborsó, bab ...
- Cékla, spenót, borsó, zeller, édeskömény, endívia.
- Gabonafélék: a búza és a zabkorpa nagyon gazdag rosttartalommal.
- Friss gyümölcs:
- Szilva, kivi, szenvedélyes gyümölcs, málna, szeder, ribizli, szőlő, guajava, narancs, dió és friss mogyoró ajánlott.
- A banán használata nem ajánlott.
- Adj gyümölcsöt a joghurthoz.
- Tegyen egy pohár narancslevet reggelire ..
Igyál elegendő folyadékot
Alapvető fontosságú a béltartalom megfelelő hidratálása.- Igyon 1, 5 és 2 liter között naponta. Igyál vizet, valamint gyümölcsleveket, leveket és gyógyteákat.
- Ha minden nap elegendő gyümölcsöt és zöldséget eszik, akkor jó vízfogyasztás érhető el.
- Igyon 6-8 pohár vizet étkezés közben.
Lassan enni és diverzifikálni
Enni nyugodtan, stressz nélkül, nyugodt és diverzifikálni az étrendjét.Menj a fürdőszobába, amint úgy érzi
A fürdőszobába megy, amint úgy érzi, hogy ez egy természetes reflex, amely nagy erőfeszítés nélkül lehetővé teszi az evakuálást. Ellenkező esetben nehezebb lesz az evakuálás.Szánjon egy kis időt a fürdőszobába menni
Az időhiány és a stressz olyan tényezők, amelyek elősegítik a székrekedés megjelenését.Egyél egy meghatározott időpontban
A rendszeres étkezési idő javítja a székrekedés epizódjait.Rendszeresen menetrend szerint menjen a fürdőszobába
A rendszeres ütemezés, például reggel, lehetővé teszi a bél oktatását.Kerülje az ételeket, amelyek duzzannak a gyomorban
- Az üdítőitalok rendszeres fogyasztása súlyosbíthatja a székrekedés okozta megnyilvánulásokat.
- Káposzta és articsóka nem javasolt.
Ismeri azokat a gyógyszereket, amelyek székrekedést okozhatnak
Bizonyos gyógyszeres kezelések elősegítik a székrekedés megjelenését.- Fájdalomcsillapítók.
- Antacidákat.
- Antidepresszánsok, neuroleptikumok.
- Túlzott mértékben használt hashajtók.
- Antikolinerg szerek.
- Görcsoldók.
- A vízhajtók.
- Görcsoldók.
- Vas- és kalcium-kiegészítők.
- Opiátok.
- Parkinson-ellenes ...
