A sérülések leggyakoribb okai a túl rövid bemelegítés okozta sérülések. Az izomtúlterhelés, az ízületi rándulások és rándulások nagyon fájdalmasak lehetnek, és speciális vizsgálatot igényelnek. Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat, mielőtt orvoshoz megy? Íme néhány tipp a sérült területek védelmére.
A túlterhelés, a megerőltető menetelés, a meggondolatlan ugrások vagy az éles labdajáték a sérülések leggyakoribb okai, amelyeket az ünnepek során tapasztalunk. Ennek oka az, hogy nem készülünk ilyen aktív időtöltésre. És csak annyit kell tennie, hogy egy kicsit edzene, mielőtt elmész - hozzászoktatja izmait az erőfeszítéshez - a sérülések kockázatának minimalizálása érdekében. Például a nyújtási gyakorlatok javítják a test általános állapotát. Érdemes arra is emlékezni, hogy a strandröplabda-mérkőzés vagy a kerékpáros kirándulás előtt rövid bemelegítést kell végezni. De csak arra az esetre érdemes tudni, hogyan segítsen magának.
A leggyakoribb sérülések: zúzódások
Leesés vagy becsapódás okozza őket. A sérülés idején kis epidermális erek törnek fel, és vért öntünk a környező szövetekbe. Ennek következtében a bőr megduzzad és elkékül. A sérülés helyén zúzódás képződik, amely a sérült vérsejtek lassú felszívódásának eredményeként megváltoztatja a színét. A legtöbb zúzódás gyógyulása 7-10 napot vesz igénybe.
Mit kell tenni? Érdemes enyhíteni a fájdalmat és felgyorsítani a gyógyulást. Közvetlenül a baleset után hideg borogatást kell alkalmazni a belső vérzés leállítására és a duzzanat csökkentésére. Egy nap után meleg, nedves borogatást alkalmazunk a zúzódott helyre. Ez kitágítja az ereket, így a test gyorsabban felszívja a vért a sérült erekből. A zúzódások gyógyulását az arnica vagy vadgesztenye mag kivonatot tartalmazó kenőcs is felgyorsítja.
A leggyakoribb sérülések: ízületi elmozdulás
Az ilyen trauma hatására az ízületet alkotó csontok megváltoztatják természetes helyzetüket. A leggyakrabban sérült ízületek a váll, a csípő, a könyök, az ujjak, a kezek, a hüvelykujj és a térdkalács. A sérülés megváltoztatja az ízület alakját, duzzanat és súlyos fájdalom jelenik meg. Gyakran zúzódás is, amely azt bizonyítja, hogy az ízület belsejében lévő erek megsérültek, és ezáltal vérzés.
Mit kell tenni? A kimozdult ízületeket nem szabad önállóan beállítani. A legjobb, ha mozgásképtelenné teszik őket a "baleset után" helyzetben, és szakember segítségét kérik. A sérülés elhanyagolása a környező szövetek nekrózisát eredményezheti.
A leggyakoribb sérülések: az ízület rándulása
A sérülés az ízületi szalagok túlfeszítéséből, elszakadásából vagy akár elszakadásából áll. A boka, a térd és a csukló a leginkább fogékony a sérülésekre.
Olvassa el még: Sérülések nyáron - az első segélyszalag sérülések síléceken. Mit tegyünk, ha szalagsérülésünk van a térdben? Agyszerződés - elsősegély A térdízületek degenerációja (gonarthrosis). A degeneráció okai és kezelése ...Az ilyen sérülés az ízület természetes mozgástartományának túllépésének eredménye.
A csavarodás károsíthatja az ízületi tokot, az ínszalagokat, a porcot és még a csontokat is. A sérülés következtében a szalagok elveszítik rugalmasságukat, és nem tartják az ízületet a megfelelő helyzetben. Ha a ficamot nem orvos kezeli, az véglegesen destabilizálhatja az ízületet, ami az ízület idő előtti kopását, vagyis artrózisát eredményezi.
Mit kell tenni? Helyezzen hideg tömörítést az ízületre, tekerje el rugalmas kötéssel. Forró tömörítést nem alkalmaznak a fordulatokra!
A leggyakoribb sérülések: horzsolások és égési sérülések
A sétálók igazi gyötrelme a horzsolások és a bőr égése. Leggyakrabban akkor alakulnak ki a lábakon, ha kényelmetlen cipőnk vagy műszálas zoknink van.A horzsolások és a hólyagok a szoros ruházatból is megjelennek a kezeken (a nehéz bőrönd hordozásától), a hátizsák hevederének vállán vagy a hónalj alatt, valamint az ágyékban.
Mit kell tenni? A kopás következtében keletkező hólyagokat kötéssel ellátott vakolattal kell megvédeni, hogy ne szakadjon el a bőr. A lábakon vagy a sarkakon lévő hólyagok jobban megszabadulnak a serózus folyadéktól. Akár közönséges tűvel is elvégezhető, de gondosan fertőtleníteni vagy lángon elégetni. Helyezzen steril gézpárnát az érintett területre, kösse be a lábát vagy ragasszon egy tapaszt. A nyílt sebeket, horzsolásokat és kisebb vágásokat fertőtleníteni kell hidrogén-peroxiddal, vagy szappannal vagy fertőtlenítő géllel.
A leggyakoribb sérülések: az izmok túlterhelése
Akkor fordul elő, amikor az izom túlterhelt, például hirtelen rángással vagy hosszú túlterheléssel. A tünet a fájdalom, ami azt jelzi, hogy az izmokból hiányzik az elektrolit és a víz, ami elősegíti a salakanyagok megtartását bennük és a tejsav képződését.
Mit kell tenni? A forró fürdő és a gyengéd izommasszázs megkönnyebbülést hoz, mert serkentik a vérkeringést és felgyorsítják a méreganyagok eltávolítását.
A leggyakoribb sérülések: Achilles túlterhelés
Az Achilles-ín rendkívül törékeny. Sérül, ha túl sokat edzünk, vagy bemelegítés nélkül megerőltető sétára megyünk. Az ín túlterhelése súlyos fájdalommal és duzzanattal jelentkezik a boka területén vagy kissé felette, a borjún.
Mit kell tenni? Hideg borogatás csillapítja a sérülést. 2-3 nap elteltével meleg borogatásokat tehet a fájdalmas területre, vagy gyulladáscsökkentő kenőcsökkel kenheti. A lábat rugalmas szalaggal kell rögzíteni, és nem szabad erőltetni. Amikor a fájdalom súlyosbodik vagy a láb mozgása korlátozott, orvos segítségére, sőt néha műtétre is szükséged lesz.
havi "Zdrowie"
