Terhesség után híztam

28 éves vagyok, a problémám a súly. 164 cm magassággal 86 kg-ot nyomunk. 23 évesen teherbe estem, amelynek során majdnem egy könyvet szereztem, terhesség előtt 72 kilót nyomtam, sőt jól éreztem magam a bőrömben. A probléma körülbelül három hónappal a szülés után kezdődött. Nagyon sok édességet kezdtem el fogyasztani, és körülbelül két hónap alatt 22 kg-ot híztam. Aztán a Meridia tablettákkal fogytam és 10 kilót sikerült lefogynom, 84 kilót nyomtam. Miután abbahagytam a tabletták szedését, 2 kg-ot híztam és 86 kg-nál maradtam. Szörnyen érzem magam, nehezen tudom elfogadni magam. Mivel annyira elhízott vagyok, még a gyermekem is szenved - ritkán járok vele kifelé, nem megyünk uszodába. Miattam a gyermekem nem használja ki teljes mértékben gyermekkorát.

Kinga asszony, örülök, hogy segíteni akar magának, és így a családjának is. Ha elhatározta, hogy kimondottan a fogyás célján dolgozik, akkor azt gondolom, hogy jó lenne, ha olyan szakemberhez fordulna, aki egyéni programot készít Önnek. Először is, az individualizáció növeli a megfelelő étkezési szokások fenntartásának esélyét és csökkenti a program elhagyásának kockázatát. Egy tapasztalt dietetikus figyelő szeme alatt a fogyás folyamata biztonságos és kellemes lesz. Az is jó lenne, ha megpróbálná megváltoztatni a fogyáshoz való hozzáállását. Fontos, hogy a motiváció ne negatív legyen (azaz nem szeretem a testemet, és kilogrammokkal kell küzdenem), hanem inkább pozitív (valami jót akarok csinálni magamnak, jobban enni, jót tenni a testemnek). Az egészséges táplálkozás elveinek alkalmazása (természetesen kezdetben korlátozott kalóriatartalmú) nagyszerű és tartós eredményeket ad. Ráadásul egyáltalán nem fárasztó, és a látszattal ellentétben nem kell mindent feladnia. Ha 85-90% egészséges étel, azaz (kevéssé feldolgozott, természetes termékek, azaz zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, magvak, hüvelyesek, sovány főtt hús, zsír nélkül sült vagy sült, hal, gyümölcs, jó minőségű zsírok, nem sok sovány tejtermék és legalább 1,5-2 liter víz naponta), még akkor is, ha egyszer-egyszer fagyit, egy darab pizzát vagy csokoládét eszel, semmi sem fog történni. Az egészséges táplálkozásban van mozgástér az eseményekhez, kirándulásokhoz stb. Kapcsolódó úgynevezett kivételekhez is. Kingo asszony, kezdje ezzel!
Kezdetben azt javaslom, írjon le néhány nap étkezést, és húzza ki azokat az egészségtelen dolgokat, amelyekről a legkönnyebb lemondania. Jó lenne kiszámolni többé-kevésbé annak kalóriatartalmát, amit eszel, és szembesíteni az étrendet körülbelül 1200-1300 kcal-val (ennek a szintnek már a zsírszövet oxidációját kell előidéznie). Ezenkívül érdemes (magának és a gyermeknek is) rendszeresebben ellátogatnia az uszodába, valamint hosszú távú sétákra (minimum 40 perc / nap, mivel gyorsan jár). Sok szerencsét!

$config[ads_text1] not found

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl