A pszichológiai stressz, különösen a hosszú távú stressz, a túlsúly és az elhízás kialakulásának egyik tényezője lehet. A túlzott testsúly azonban gyakran szorongásforrássá válik a beteg számára. Mi a stressz és hogyan befolyásolja a súlygyarapodást? Milyen érzelmi problémákat okoz az elhízás?
Az elhízás összetett betegség, amelyet táplálkozási hibák, környezeti rendellenességek, anyagcsere- és hormonális rendellenességek, genetikai és pszichológiai tényezők okoznak. Ez utóbbiak közül az ételek stresszcsökkentőként történő használata, az érzelmi feszültség kiegyenlítése ösztönözheti a súlygyarapodást.
Másrészt a túlsúlyos és elhízott emberek sok pszichésen megterhelő és stresszes helyzetet tapasztalnak betegségük miatt, például az étrendi korlátozásokkal kapcsolatosak az étrendi kezelés során. Ezért a szakemberek rámutatnak arra, hogy mennyire fontos a túlsúly és az elhízás kezelésének személyre szabása minden egyes beteg számára, és ennek a folyamatnak a pszichológiai támogatása.
Tartalomjegyzék:
- Pszichológiai stressz - mi ez?
- Stresszor - mi ez?
- Stressz - hogyan lehet leküzdeni?
- Stressz és elhízás - hogyan befolyásolja a stressz a súlygyarapodást?
- Elhízás és stressz - hogyan hat az elhízás az érzelmi állapotra?
Pszichológiai stressz - mi ez?
A stressz egy jól ismert fogalom, amelyet számos fontos életeseménynél tapasztalhatunk. Általában kellemetlen tapasztalatokkal társul. Tudat alatt ezt negatív ingerként értjük, amely befolyásolja az életünket.
De a pozitív, sőt örömteli és kellemes helyzetek, például az esküvői előkészületek, a számunkra fontos emberrel való találkozás is stresszforrást jelenthet. Formától függetlenül azonban az emberek ugyanazokat a stressz ingereket különböző, nagyon egyéni módon érzékelik.
Ami egyes emberek számára nagy feszültséget okoz, kiderülhet, hogy mások számára triviális, értelmetlen esemény. A stressz-inger észlelésének módja mentális állóképességünkön, ellenálló képességünkön és tapasztalt tapasztalatainkon múlik.
Jan Strelau, egy kiváló lengyel pszichológus szerint az ember erős érzelmeket, negatív érzéseket érez, például félelmet, félelmet, tehetetlenséget, haragot, agressziót, és amikor nem képes uralkodni rajtuk, stressz lép fel testében.
A modern orvostudomány a pszichológiai stresszt az olyan ingerek és válaszok bonyolultságaként határozza meg, amelyek a test pszichológiai és fiziológiai izgalmához vezetnek. Így a stressz jelenségét három módon kezelik:
- ingerként, amely feszültséget és erős érzelmeket okozhat,
- reakcióként, amely a test pszichológiai vagy fiziológiai reakciója,
- mint folyamat egy organizmus viszonya a környezetéhez.
Akár 60 százalék. az elhízott emberek depresszióban szenvednek
Forrás: lifestyle.newseria.pl
Stresszor - mi ez?
A stresszorok olyan ingerek, amelyek hozzájárulnak a stresszhez. Nagyjából feloszthatók:
- kisebb mindennapi problémák,
- komoly kihívások és fenyegetések,
- drámai események.
Ez a felosztás az inger erejétől és az emberi fenyegetésekkel szembeni toleranciától függ. A stresszorok különböző helyekről érkeznek. A stressz forrása lehet a legközelebbi környezetünk, például: családi ház, munkahely vagy tanulmány. Ezután gyakran ki vagyunk téve a belőlük származó ingereknek, és ezek káros, hosszú távú stressz forrását jelenthetik.
Stressz - hogyan lehet leküzdeni?
A stressz jelentősen befolyásolja életünk minőségét, érzelmi és társadalmi fejlődésünket, a családi és szakmai szerepekben való működést, valamint az egyéni elfogadottságot. Különösen a gyermekkorban tapasztalható stresszes helyzetek befolyásolják felnőttkori cselekedeteinket. Az érzelmi stabilitás fenntartása érdekében fontos szerepet játszik a stresszes helyzetekben való megbirkózás és a problémák hatékony megoldása. Fontos az is, hogy meg lehessen különböztetni azokat a fontos helyzeteket, amelyek jelentős stresszt jelenthetnek, és a triviális helyzeteket, amelyek nem befolyásolhatják a közérzetet.
Az, hogy miként kezeljük a stresszes helyzeteket, egyéni jellemzőinktől és alkalmazkodóképességünktől függ. Nagy művészet az a képesség, hogy tevékenyen megoldja a problémákat cselekvések és megoldások tervezésével. Sajnos nem mindannyian. Ez azonban a stressz elleni küzdelem legjobb módja. Ésszerű megközelítést igényel olyan kérdésekben, amelyek gyakran sok negatív érzés forrásaivá tesznek minket, és kiszorítanak minket a pszichológiai egyensúlyból.
Stressz és elhízás - hogyan befolyásolja a stressz a súlygyarapodást?
A pszichológiai stressz, különösen a hosszú távú stressz, a túlsúly és az elhízás kialakulásának egyik tényezője lehet. A rövid ideig ható stresszor elsősorban egy ideig elnyomja az étvágyat. Krónikus stressz során, amikor az érzelmeket éhségnek tévesztjük, nagyobb adag ételt fogyasztunk, és azokat, amelyek nem alakulnak energiává, zsírszövetként rakják le.
A túlzott élelmiszerfogyasztás másik oka stressz alatt az, hogy képtelen megbirkózni vele. Pontosabban - arról van szó, hogy képtelen lemeríteni az érzelmeket. Mindenkinek megvan a maga stílusa, hogy megbirkózzon egy krízishelyzettel. De ha helyesen értelmezzük a stresszt - érzelemként -, akkor más módon kell feloldanunk, mint ételt fogyasztva. Ezért fontos a megfelelő relaxációs technikák kifejlesztése, a fizikai aktivitás, a pihenés, a probléma forrásától való tudatos elszigetelődés, ami segít nekünk étkezés nélküli stressz kezelésében.
Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a stressz alatti túlzott táplálékfogyasztás megválaszolása sok embernél az elsődleges cselekvési mechanizmus, de megtanult válasz. Az evés ugyanis olyan erőforrás, amely nemcsak könnyen és mindenhol elérhető, hanem gyors megkönnyebbülést is nyújt. Sajnos ez átmeneti megkönnyebbülés. Az étel és maga az étkezési folyamat nem oldja meg vagy oldja meg a problémát. Gyakran stressz alatt a betegek ugyanúgy elérik nemcsak az édességeket vagy a magas kalóriatartalmú ételeket, hanem az alkoholt és a cigarettát is.
Ajánlott cikk:
Fogyás - hogyan lehet csökkenteni az étvágyat és az éhséget?Elhízás és stressz - hogyan hat az elhízás az érzelmi állapotra?
Maga az elhízás is stresszforrást jelent a beteg számára. A túlsúlyos és elhízott emberek gyakran nem fogadják el megjelenésüket, alacsony az önértékelésük és vonzónak érzik magukat. Nagy társadalmi nyomásnak vannak kitéve, nehézségeik vannak a szakmai, társadalmi és társadalmi kapcsolatok kialakításában és fenntartásában.
A túlsúlyos és elhízott emberek számára a stressz másik forrása a testtömeg csökkentésének későbbi kísérlete. Orvoshoz, dietetikushoz fordulni, akár telefonon is kapcsolatba lépni, diétázni, ételt főzni, ellenőrző látogatásokat, a szakemberek általi folyamatos értékelésnek való kitettséget fájdalmas élmény lehet a beteg számára.
A kezelés során a túlsúlyos és elhízott betegek gyakran tapasztalnak olyan helyzeteket, amikor elszigeteltnek vagy sértettnek érzik magukat. Ezeket az érzéseket leggyakrabban az okozza, hogy szigorúan fogyókúrás étrendet kell követni egészséges testsúlyú emberek társaságában, például közeli családtagok, barátok az iskolában vagy a munkahelyen. Tehát a "tiltott falatok" fogyasztása "vigasztalóvá" válik. Függőségként működik, nagyobb hatást gyakorol, mint az ésszerű táplálkozás elvei.
A betegeknek problémái lehetnek a korlátozó étkezéssel is, miközben fogyókúrás étrendet követnek. Ha folyamatosan megtagadja magától az élvezetet, nagy csalódást okozhat. Ez pedig azt jelenti, hogy felhagynak a diétával vagy a mértéktelen evéssel a "mindent vagy semmit" elv szerint - vagy szigorúan betartom az étrendet, vagy egyáltalán nem kontrollálom az ételek minőségét és mennyiségét.
Az elhízás, magának a betegségnek és annak kezelési elemeinek tudatából fakadó magas érzelmi feszültség, a túlsúlyos emberek megpróbálják enyhíteni magukat az étkezés egymást követő adagjainak elfogyasztásával. Ennek eredményeként nemcsak a testsúlyuk nő, hanem olyan érzések is, mint a megbánás, a trauma és a stressz, amit étellel próbálnak megszüntetni. Ezt nevezik az elhízás ördögi köre.
Megéri tudniAz elhízásról szóló tudományos tudományos publikációk azt mutatják, hogy a túlsúly súlyának kezelése rendkívül összetett, és interdiszciplináris csapatot igényel, amelyben fontos szerepet játszik egy dietetikus és egy pszichológus.
FontosA Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és méltó életét.
Ez a cikk nem tartalmaz olyan tartalmat, amely diszkriminálja vagy megbélyegzi az elhízástól szenvedőket.
Klinikai dietetikus, pszicho-dietetikus, tréner, Elhízás Kezelő Központ Paleta Diet.
