Az alvási bénulás (ébrenléti bénulás, alvási bénulás) olyan alvászavar, amikor az izmok megbénulnak, miközben továbbra is tudatosak, és elalváskor vagy alvásból ébrenlétbe kerüléskor jelentkeznek. Mi az alvási bénulás, és mi az alvási problémák kezelése?
Az alvási bénulás (alvási bénulás, alvási bénulás) természetes jelenség a testünkben. Mindig akkor fordul elő, amikor alvásunk belép a REM alvásba, mert ott álmodunk a legjobban.
Az alvási bénulásnak köszönhetően nem üldözünk egy álomban üldözött gyilkost, és nem táncolunk egy álombálon az éjszaka folyamán. Ez egészen természetes, és mire felébredünk, a bénulás elmúlik.
Előfordul azonban, hogy valamikor, a REM fázisban az elménk felébred, és a test nem követi, és megbénul. Nem tudunk mozogni, gyorsan és sekélyen lélegzünk. Ez az élmény meglehetősen zavaró, de néhány vagy egy tucat másodperc múlva elmúlik.
Tartalomjegyzék
- Alvási bénulás: tünetek
- Alvási bénulás: okai
- Alvási bénulás: kutatás
- Alvási bénulás: kezelés
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Alvási bénulás: tünetek
Az alvási bénulást parasomniának vagy alvászavarnak minősítik. Ennek az állapotnak a fő tünete a test teljes vagy részleges tehetetlensége, a karok, a lábak és a felső törzs átmeneti bénulása.
Alkalmanként erős és indokolatlan szorongás, félelem, rettegés érzése vagy a valóság irányításának elvesztése érezhető. Ritkán vannak olyan vizuális vagy hallási hallucinációk, amelyeket az érintett személy idegenek vagy gonosz hatalmak látogatásaként ír le.
Az alvási bénulást korábban ördögként ábrázolták egy alvó ember mellkasán.
Az alvási bénulásban szenvedő személy gyakran élesen ébred félelmében, mert úgy gondolja, hogy valaki vagy valami összeszorítja a mellkasát, és lehetetlenné teszi a lélegzést.
Minden erőfeszítés ellenére az illető nem tud mozogni, kinyitni a szemét, és semmilyen hangot nem ad ki. Szerencsére ez az állapot önmagában viszonylag rövid idő alatt eltűnik. Tehát az alvási bénulás nem káros az egészségre.
Alvási bénulás: okai
Az alvási bénulás okait még nem határozták meg teljesen.
Feltehetően ennek oka lehet az alváshigiéné be nem tartása, elégtelensége vagy szabálytalansága, vagy az időzóna viszonylag gyakori változása.
Olvassa el még: Álmatlanság: az alvási laboratórium vagy hogyan diagnosztizálják az álmatlanságot. NYUGODT ALVÁS - hogyan lehet gyorsan elaludni és gondoskodni a jó éjszakai alvásról? Hogyan lehet felfrissülni? Az "ébresztőóra megszelídítésének" módszereiA kérdéssel foglalkozó tudósok szerint a spontán alvási bénulás egy általános alvászavar, amely az emberek 5-60 százalékát érinti. népesség.
Egy másik ok lehet súlyos stressz, érzelmi feszültség, de az alkohol, drogok vagy pszichoaktív szerek függősége is.
Ezenkívül rámutat az immunrendellenességek okaira, valamint a REM-on neuronokból felszabaduló GABA és glicin neurotranszmitterek gátló hatására.
Néha a parasomnia csoportjának egy másik betegségével - narkolepsziával jár együtt -, amelyet a farmakológia megfelelő életmóddal történő kombinálásával kezelnek. Előtte azonban konzultációra van szükség egy alvászavaros klinikával.
Olvassa el még: Problémák az alvással? Hogyan kell aludni ahhoz, hogy elegendő alvást kapjunk?
Alvási bénulás: kutatás
Fontos továbbá egy EEG-teszt és egy neurológiai konzultáció annak biztosítása érdekében, hogy ezek ne görcsrohamok legyenek. Az alvási bénulást néha összekeverik az alvási apnoéval, amely állapot extrém helyzetekben életveszélyes lehet, mivel a tüdő szellőzésének megszűnésével és a vér oxigéntelítettségének csökkenésével jár.
Alvási bénulás: kezelés
A test egyetlen funkciója, amelyet az alvási bénulásban szenvedő személy képes irányítani, a légzés. Ezen emberek mentése itt is található. Fontos, hogy kontrollálja a légzését, amikor szorong. Néhány mély lélegzetvétel és kilégzés jól működik. Mivel a bénulás állapota általában rövid életű és nem életveszélyes, a rendszeres légzés segít elkerülni a pánikot és visszaszerezni saját teste felett az irányítást.
Az alvási bénulást disszociatív állapotnak tekintik, vagyis olyannak, amelyben az emlékezet, a tudat, az észlelés és az identitás funkciói szét vannak kapcsolva.
Érdemes megpróbálni mozgatni az ujjait és a lábujjait is - bár ez alvási bénulás során nem fog működni, a test jelet küld az agynak, hogy már ébren van, ami felgyorsíthatja a bénulás végét. Tedd ugyanezt az arcizmaiddal, próbálj mosolyogni, emeld fel a szemöldököd. Ne próbáljon pánikba esni, gondoljon valami kellemesre.
Kérjen orvosától beutalót egy neurológushoz, lehetőleg alvásklinikára. Nagyon ritka esetekben orvosa gyógyszeres kezelést írhat elő.
Olvassa el még: Békés alvás - hogyan lehet gyorsan elaludni és hogyan lehetne biztosítani az alvás minőségét?
havi "Zdrowie"
Ajánlott cikk:
A világos alvás: technikák a világos alvás kiváltására
