A lehető legtöbbet dolgozhat normális terhesség alatt, de most különös gondot kell fordítania magára és a jó munkakörülményekre. Sok nőnek van úgynevezett munkájaül - az íróasztalnál, a számítógép monitora előtt. Ha ilyen helyzetben marad több órán keresztül, mindenki számára megterhelő, annál is inkább, hogy a terhes nőnek gondoskodnia kell a higiéniáról annak érdekében, hogy ne súlyosbítsa a hátfájást és a duzzanatot.
A normál terhességben végzett munka még ajánlott is. Truizmus emlékeztetni a régi igazságot, miszerint a terhesség nem betegség, és nem szabadítja fel a munkától - ha természetesen komplikációk nélkül halad. Dolgozni lehet és kell is. Egyébként egyre több nő van, akinek tetszik, amit csinál, és el sem tudja képzelni, hogy a terhesség bármit is megváltoztat. Néhány változtatás azonban ajánlott, mert ebben a különleges állapotban különös gondot kell fordítania magára is, ezért ügyeljen arra, hogy milyen körülmények között dolgozik.
Munkaidő a számítógépnél terhesség alatt
A szabályozás kimondja, hogy egy terhes nőnek a számítógép képernyőjénél legfeljebb napi 4 órát kell dolgoznia (a Minisztertanács 1996. szeptember 10-i rendelete). Általában úgy gondolják, hogy ez a monitor által kibocsátott káros elektromágneses hullámoknak köszönhető. Ez azonban nem egészen így van. Nincs hiteles tanulmány, amely igazolná, hogy a számítógépes munka hátrányosan befolyásolja a terhesség kialakulását. Egyesek régi, több mint 20 éves múltra visszatekintő tanulmányokra hivatkoznak, amikor csak régi típusú monitorokat használtak. Jelenleg többségük modern folyadékkristályos monitor (LCD), amelyek akár több tucatszor kisebb elektromágneses teret generálnak, mint a hagyományos monitorok - így velük dolgozni biztonságos. Ezért a sugárzástól nem kell tartani, mert minimális és ártalmatlan.
Az előírások azonban érvényben vannak - a munkáltató nem követelheti meg, hogy egy terhes nő napi 4 óránál többet dolgozzon a monitoron (a monitor típusától függetlenül). Ha lehetetlen lerövidíteni a munkaidőt, a munkáltató köteles a munkavállalót más munkahelyre áthelyezni, és ha erre nincs lehetőség, ideiglenesen mentesítse a munkavégzés kötelezettsége alól (megtartva a javadalmazását). Ha e rendelkezés végrehajtásával problémák merülnek fel, akkor kapcsolatba kell lépnie az Országos Munkaügyi Felügyelőséggel.
Olvassa el még: Hátfájás terhesség alatt: gyakorlatok a gerinc megerősítéséreA terhesség alatt a számítógép mellett végzett munka feltételei
A monitorral végzett munka során az elektromágneses térnek való kitettségnél fontosabb kérdés a szem és az izom-csontrendszer megterhelése. Más szavakkal, ha egy ideig, különösen a rossz helyzetben maradunk, több kárt okoz, mint sugárzást. A túl hosszú monitor előtti ülések hatásai a következők: hát- és nyaki fájdalom, lábduzzanat (keringési rendellenesség miatt), carpalis alagút szindróma, látászavar.
Ezek közül a betegségek közül valószínűleg a terhesség miatt juthat el hozzád, ezért próbálj meg többet megakadályozni, hogy munkád súlyosbítsa őket. A berendezések nagyban meghatározzák a munkakörülményeket. Egy jó irodai széknek például nemcsak az ülés magasságának állításával, hanem állítható (vízszintesen és függőlegesen) kartámaszokkal és a háttámla szögével is rendelkeznie kell, hogy azok testének paramétereihez igazodjanak. A helyes munkahelyzet akkor van, ha a hát egyenes és megtámasztott - teljes hosszában vagy legalábbis az ágyéki részben a lábak derékszögben hajlanak, és a lábak a padló teljes felületét érintik (nem szabad lógniuk a levegőben). A monitort egyenesen, kb. 50 cm-re kell elhelyezni az arctól, felső szélének 20–50 ° -kal a látóvonal alatt kell lennie (a monitor túl magas pozíciója, pl. Egy állványon, emeli a fejét, és nyaki fájdalmat okoz). Írás közben az alkarnak a karfákon kell pihennie, pontosan az asztallap magasságában, és a csuklója ne lógjon a levegőben - a tetején kell pihennie.
Fontos
Önnek joga van hozzá
- A terhes nőket nem lehet túlórában vagy éjszaka alkalmazni. Ugyancsak nem engedélyezhető az állandó munkahelyén kívülre átruházása beleegyezése nélkül (a Munka Törvénykönyve 178. cikkének (1) bekezdése).
- A munkáltató köteles a terhes nőt elbocsátani a munkából minden orvos által elrendelt vizsgálatért, még akkor is, ha sorra több napig megy rá (a Munka Törvénykönyve 185. cikkének (2) bekezdése).
- A terhes nő javasolhatja a munkáltatónak, hogy egyeztesse egyenként a munkaidőt, például, hogy két órával korábban (vagy később) jön, és ennek megfelelően korábban (vagy később) távozik. A munkáltatónak azonban nem kell ehhez hozzájárulnia (a Munka Törvénykönyvének 142. cikke).
Hogyan kell megszervezni a munkahelyet úgy, hogy az ergonómikus és kényelmes legyen a terhesség alatt
Sajnos nincs befolyása arra, hogy a cég milyen felszereléssel látja el Önöket, de sokat tehet maga is azért, hogy a terhek a lehető legkisebbek legyenek.
- Helyezze a monitort pontosan maga elé, hogy ne kelljen a törzsét csavarnia munka közben.
- Győződjön meg arról, hogy a képernyő merőleges az ablakra - ez a beállítás a szemének a legjobb (másoknál a fény elvakíthatja vagy visszaverődhet a monitoron).
- Üljön egyenesen, hátát a széknek támasztva - ez enyhíti a gerincet és csillapítja a hátfájást.
- Ha a szék túl magas, és nem támaszthatja lábát a padlóra - lábtartóval kell rendelkeznie. Kérje meg a munkáltatójától - meg kell szereznie, vagy használnia kell valamit, például egy csúszásmentes lábtartó helyett a gyermek fürdőszobájában. Lábtámaszával és a kereszttartás elkerülésével megkönnyíti a lábak vérkeringését, ami megakadályozza a duzzanatot és a varikózisokat.
- Ha sokat ír vagy egérrel dolgozik - vigyázzon a csuklóját hatékonyan enyhítő gélpárnákra. Ha a munkáltató nem biztosítja őket, akkor vásárolhat
egyedül esznek (kb. 20 PLN). - Ne üljön állandóan a számítógépénél (vagy az íróasztalánál). Tartson néhány perc szünetet legalább óránként: keljen fel és menjen a konyha, WC vagy egy kolléga elé a terem másik végén. Egy ilyen séta vagy a torna helyettesítése (nyújtási gyakorlatok, a váll, a nyak és a csukló keringése) növeli az ízületek mobilitását és javítja a keringést. Emellett az íróasztalnál ülve például a bokáját elforgatva köröket tehet a lábával.
Mire érdemes még emlékezni a terhesség alatt
- Mindig legyen egy üveg szénsavas ásványvíz vagy gyümölcslé (nincs hozzáadva cukor!) - próbáljon meginni legalább 2 liter folyadékot naponta.
- Az egészséges falatokat tartsa az asztali fiókban. A terhesség kezdetén enyhíthetik az émelygést (pl. Kétszersült, gyömbéres süti vagy ... fagylaltkúp). Viszont szárított gyümölcs, dió vagy müzliszelet megvédi Önt a "farkaséhség" kellemetlen és egészségtelen támadásától.
- Gyakran szellőztesse a szobát - a friss levegő oxigénnel jár, és csökkenti a por és egyéb szennyező anyagok mennyiségét.
- Télen nedvesítse meg a levegőt - például úgy, hogy nedves törülközőt akaszt a radiátorra.
- Kerülje a dohányzókat.
Ajánlott cikk:
Munkahelyi munka - hol kell bejelenteni, és hogyan lehet ezt bizonyítani? Útmutató egy alkalmazottnak, havonta "M jak mama"
