Egyenes hasi izomfeszítés - tünetek, kezelés, testmozgás

A rectus abdominalis szakasza mindkét hasi rectus izom oldalirányú eltérése a fehér vonalon belül. Leggyakrabban terhesség alatt vagy szülés után következik be, bár férfiaknál is előfordulhat. Hogyan lehet ellenőrizni, hogy a rectus hasszakasz egy része-e? Milyen tünetei vannak? Mi a kezelés? Mikor szükséges a műtét? Melyik orvoshoz kell fordulnia ezzel a betegséggel?

A rectus abdominis izmok (RMPB - diastasis musculorum rectorum) nyújtása mindkét hasi rectus izomnak a fehér vonalon belüli oldalirányú eltérése. A rectus abdominis izom a közepén helyezkedik el, és két részre oszlik, amelyeket fehér vonal köt össze. A fehér vonal erős rostos szál, körülbelül 33 cm hosszú és legalább 10 mm széles, középen fut a xiphoid folyamattól (az emberi szegycsontot alkotó három csont közül a legalacsonyabb) a szeméremszimmetrikusig. Az izmok a fehér vonal mentén tapadnak egymáshoz - ez a norma. A terhesség alatt, leggyakrabban az utolsó trimeszterben, a fehér vonal petyhüdtté és kiszélesedhet a kötőszövetet lágyító hormonok - relaxin és elasztin - fokozott szekréciója miatt. Az egyenes izmok nem mindig térnek vissza spontán helyzetbe a szülés után. Ebben az esetben a rectus abdominis izmok striáját (divergenciáját) diagnosztizálják.

Hasi rectus izomfeszülés - okai és kockázati tényezői

Az egyenes hasizom elválasztás kockázatát növeli:

Fontos, hogy a terhesség végéig és a gyermekágy első felében kiküszöböljük a ferde hasi izmokat érintő gyakorlatokat.

a gyermek magas születési súlya
többes terhesség
későbbi terhességek
a hasi izmok túlzott munkája a terhesség utolsó trimeszterében - a terhesség végére és a gyermekágy első szakaszában ki kell küszöbölni, különösen a ferde hasi izmokat magában foglaló gyakorlatokat. Ezek az izmok a fascia révén kapcsolódnak az egyenes izmokhoz, és terminális kötődésük a fehér vonal. Emiatt a törzs oldalirányú elfordítására vagy hajlítására gyakorolt gyakorlatok megnövelhetik a striát

Néhány ok említi az elhízást is, de észrevették, hogy a rectus abdominalisok divergenciája gyakran megfigyelhető vékony és kicsi nőknél, akiknek hasa jelentősen megnőtt a terhesség alatt.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az egyenes hasi izomfeszülés nem fordult elő azoknál a nőknél, akik a terhesség előtt szisztematikus hasi gyakorlatokat alkalmaztak, ami arra utal, hogy a hasizom gyengesége összefüggésben lehet a striák előfordulásával is.

Az elhízás a férfiaknál a végbél hasizmainak leggyakoribb oka, különösen az elhízás, különösen az (android) típusú, amelyben a zsír elsősorban a hasban halmozódik fel. Ha az embernek gyakran köhögése van (mert például dohányzik vagy COPD-vel küzd), ami emeli a nyomást a hasban, akkor az idő múlásával a fehér vonal egyszerűen nem bírja és megnyúlik (divergencia - striák - egyenes izmok), és néha még repedés is (fehér szegély sérv).

Olvassa el még: Szülési iskola - terhes nők számára A medencefenék izomgyakorlatai fontosak a KG TELJESÍTMÉNYI GOMBOKBAN (hüvelyi) a Kegel-izmok tornáztatásához - hogyan kell használni őket?

A hasi egyenes izmok megnyúlnak - mi ez és hogyan lehet diagnosztizálni? Joanna Mróz gyógytornász a pruszkówi Anya és Gyermek Központból magyarázza

Egyenes hasi izomfeszülés - tünetek. Honnan lehet tudni, hogy ez egyenes hasi izom-dehiszcencia?

A fehér vonal kötőszövetének petyhüdtsége és nyújtása nem okoz fájdalmat másokban. Különleges vizsgálatot kell végezni a hasi izmok rektális nyújtásának azonosítására. Feküdj a hátadon és hajlítsd a lábad térdre. A lábak a földön maradnak. Ezután kissé emelje fel a fejét - mint a felüléseknél. Ezután kézzel, ujjaival lefelé mutasson, érintse meg a hasizmokat a mellcsonttól a köldökig. Ha "lyukat" érez a hasában, három vagy négy ujjat tehet bele, ez azt jelenti, hogy hasi egyenes izomfeszüléssel küzd. Sok szakember javasolja az RMPB diagnosztikai teszt rutinszerű alkalmazását a terhesség utolsó trimeszterében és a szülés utáni időszakban a fiziológiai szülés és a császármetszés utáni 3. naptól kezdve.

Fontos

A hasi egyenes izmok megnyúlnak - veszélyes következmények

A hasizmok helyes feszültsége biztosítja a hasi szervek megfelelő magasságban tartását, és megfelelő zsigeri nyomást okoz az ágyéki gerincen. Ez megakadályozza az ágyéki lordosis elmélyülését és a kismedence előrehajlásának növekedését. A hasi izomfeszülés esetén ez a funkció megzavaródhat, ami a helytelen testtartás tartós fennmaradásához és következésképpen krónikus hátfájás kialakulásához vezethet. Extrém esetekben jelentős méretű sérv léphet fel, és a hasi szervek elmozdulhatnak hozzá. A műtét az egyetlen lehetőség .¹

Az egyenes hasizmok nyújtása - melyik orvoshoz kell fordulni?

Az egyenes hasizmok nyújtásával gyógytornászhoz kell fordulni, aki terhes és szülés utáni nők rehabilitációjával foglalkozik.

Hasi rectus izomfeszítés - kezelés

Abban az esetben, ha a rectus hasi terhesség alatt vagy a szülés után leválik, ajánlatos korlátozni a hasprést érintő tevékenységeket, például a nehezebb tárgyak emelését.

A testmozgás a gyermekágy vége után is bevezethető, mert a befejezése előtt nem szabad megerőltető gyakorlatot végrehajtani.

Fontos az is, hogy helyesen keljünk ki az ágyból (oldalra fekve), vagy a törzs hajlítása helyett a térd- és csípőízületeket hajlítsuk be más napi tevékenységek során.

Megfelelő gyakorlatok használhatók a hasi rectus izomfeszülésének kezelésére. A gyermekágyi időszak vége után bevezethetők, mert a vége előtt nem szabad megerőltető gyakorlatot végrehajtani. Fiziológiai szülés vagy császármetszés után megfelelő gyakorlatok ajánlottak a 3. naptól kezdve, napi 5 alkalommal, sorozatban 10 ismétléssel. Addig kell használni, amíg a nyújtás kb. 1-2 cm-re csökken. Ezután gondosan elkezdheti a megfelelő haserősítő gyakorlatokat, gyakran tesztelve a fehér vonal szélességét .¹

Milyen gyakorlatok a rectus hasizom nyújtására? Joanna Mróz gyógytornász a pruszkówi Anya és Gyermek Központból magyarázza

Ajánlott cikk:

Mit gyakorolhat terhesség alatt? Tanfolyamok terhes nők számára

Bibliográfia: