Már ismert, hogy az erőteljes testmozgás elősegíti a depresszió egyes tüneteinek kezelését. Nem annyira egyértelmű, hogy milyen szerepet játszanak a leginkább mérsékelt fizikai tevékenységek.
Azonban Skóciában, az Egyesült Királyságban egy tudóscsoport azt javasolja, hogy valami olyan egyszerű, mint a csendes séta, fontos elem lehet a probléma leküzdésében, amely tíz ember közül egy bizonyos időben érinthet. az életüket
A mentális egészség és fizikai aktivitás című cikkben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a séta "széles hatással van" a depresszióra.
A Stirlingi Skót Egyetem kutatói tudományos tanulmányokra hivatkoztak, hogy információkat találjanak a testmozgás egyik legalacsonyabb formájáról, a sétáról.
Nyolc vizsgálatot találtak 341 betegnél.
A depressziót gyógyszerekkel lehet kezelni, de az orvosok gyakran jelzik, hogy a testmozgás segít enyhíteni az enyhe tüneteket.
A jelentés szerzői azzal érvelnek, hogy "a séta a depresszió hatékony beavatkozása", és hasonló hatással bír, mint a test más energiájának energikusabb formái.
"A gyaloglás előnye az, hogy a legtöbb ember könnyen meg tudja ezt csinálni, ami kevés pénzügyi költséget vagy semmilyen költséget nem eredményez, és viszonylag könnyű beépíteni a napi rutinba" - mondják.
Vegye figyelembe azonban, hogy e tekintetben sokkal több kutatást kell elvégezni. Még mindig vannak nyitott kérdések az edzés időtartamáról és sebességéről, amellett, hogy fedett vagy nyílt helyen kell-e elvégezni.
Adrian Taylor szerint, aki az Exeteri brit egyetemen tanulmányozza a testmozgás depresszióra, függőségre és stresszre gyakorolt hatásait, "a séta előnye, hogy mindannyian csináljuk."
Taylor szerint ez a tevékenység "jótékony hatást fejt ki egy olyan mentálhigiénés problémára, mint például a depresszió".
Taylor professzor szerint a testmozgás elvonja a figyelmet a gondoktól, ami érzékeli az irányítást és felszabadítja a "jólét" hormonjait.
A Mind, a mentálhigiénés jótékonysági szervezet saját kutatásában egyetért azzal, hogy a szabadban eltöltött idő segít fenntartani a mentális egészséget.
Rendezője, Paul Farmer azt mondja: "Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozhassa ki a szabadtéri tevékenységekből, fontos megtalálni az edzés típusát." Ki kell próbálnia különféle tevékenységeket, akár séta, kerékpározás, kertészkedés, akár nyílt vízben úszás.
Farmer számára: "a másokkal való testmozgás még nagyobb hatást gyakorolhat, mivel lehetőséget kínál a szocializációra, csak nevetésre és a családi és a munka megszakítására."
Tehát "hívjon meg egy barátot", ahogy a szakértő tanácsolja.
Forrás:
Címkék:
Család Regenerálás Étrend-És Táplálkozás
Azonban Skóciában, az Egyesült Királyságban egy tudóscsoport azt javasolja, hogy valami olyan egyszerű, mint a csendes séta, fontos elem lehet a probléma leküzdésében, amely tíz ember közül egy bizonyos időben érinthet. az életüket
A mentális egészség és fizikai aktivitás című cikkben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a séta "széles hatással van" a depresszióra.
A Stirlingi Skót Egyetem kutatói tudományos tanulmányokra hivatkoztak, hogy információkat találjanak a testmozgás egyik legalacsonyabb formájáról, a sétáról.
Nyolc vizsgálatot találtak 341 betegnél.
A depressziót gyógyszerekkel lehet kezelni, de az orvosok gyakran jelzik, hogy a testmozgás segít enyhíteni az enyhe tüneteket.
terápia
A jelentés szerzői azzal érvelnek, hogy "a séta a depresszió hatékony beavatkozása", és hasonló hatással bír, mint a test más energiájának energikusabb formái.
"A gyaloglás előnye az, hogy a legtöbb ember könnyen meg tudja ezt csinálni, ami kevés pénzügyi költséget vagy semmilyen költséget nem eredményez, és viszonylag könnyű beépíteni a napi rutinba" - mondják.
Vegye figyelembe azonban, hogy e tekintetben sokkal több kutatást kell elvégezni. Még mindig vannak nyitott kérdések az edzés időtartamáról és sebességéről, amellett, hogy fedett vagy nyílt helyen kell-e elvégezni.
Adrian Taylor szerint, aki az Exeteri brit egyetemen tanulmányozza a testmozgás depresszióra, függőségre és stresszre gyakorolt hatásait, "a séta előnye, hogy mindannyian csináljuk."
Taylor szerint ez a tevékenység "jótékony hatást fejt ki egy olyan mentálhigiénés problémára, mint például a depresszió".
Taylor professzor szerint a testmozgás elvonja a figyelmet a gondoktól, ami érzékeli az irányítást és felszabadítja a "jólét" hormonjait.
A Mind, a mentálhigiénés jótékonysági szervezet saját kutatásában egyetért azzal, hogy a szabadban eltöltött idő segít fenntartani a mentális egészséget.
Rendezője, Paul Farmer azt mondja: "Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozhassa ki a szabadtéri tevékenységekből, fontos megtalálni az edzés típusát." Ki kell próbálnia különféle tevékenységeket, akár séta, kerékpározás, kertészkedés, akár nyílt vízben úszás.
Farmer számára: "a másokkal való testmozgás még nagyobb hatást gyakorolhat, mivel lehetőséget kínál a szocializációra, csak nevetésre és a családi és a munka megszakítására."
Tehát "hívjon meg egy barátot", ahogy a szakértő tanácsolja.
Forrás:
