Az ülő életmód jelenleg a negyedik halálozási kockázati tényező a világon. Az alábbiakban áttekintést nyújtunk a fizikai aktivitás hiánya vagy hiánya és a különböző krónikus patológiák kialakulásának kapcsolatáról.
Mi az ülő állapot?
Az Egészségügyi Világszervezet az ülő életmódot úgy határozza meg, hogy "az az állapot, amelyben a mozgásokat minimalizálják, és az energiafelhasználás közel áll a pihenéshez".
Ellenzi a fizikai aktivitást, amelyet a WHO meghatározása szerint "minden olyan mozgás, amelyet a vázizmok okoznak, felelős az energiafelhasználás növekedéséért".
A jelenlegi ajánlások jelenleg a rendszeres testmozgás gyakorlását támogatják, napi 30 perccel, hetente öt alkalommal.
Az ülő életmóddal foglalkozó népesség
Az ülő életmód gyakrabban érinti azokat az embereket, akik kedvezőtlen társadalmi-gazdasági környezetben élnek, és összekapcsolódnak az öregedéssel, a fizikai inaktivitással is, amely az életkorral növekszik.
Az ülő életmód globális következményei az egészségre
2002-ben a WHO az ülő életmódot a fertőző betegségek utáni nem fertőző betegségek egyik fő halandósági tényezőjévé nyilvánította. Ez a negyedik halálozási kockázati tényező a világon.
Az ülő életmód és a különböző rendellenességek és betegségek közötti kapcsolat
Túlsúly és elhízás
Az ülő életmód, hormonális tényezőkkel, öröklési és étkezési szokásokkal együtt, fontos kockázati tényező a férfiak, a nők és a gyermekek túlsúlyának és elhízásának.
Az elhízás nagy kockázati tényező különböző patológiák kialakulásához, mint pl. 2. típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, felesleges vér lipidek vagy kardiovaszkuláris problémák. Ugyancsak más, különösen fogyatékos rendellenességek, például alvási apnoe szindróma és ízületi betegségek (osteoarthritis) kezdetén áll.
Szív- és érrendszeri betegségek
A szívkoszorúér-betegség szenvedésének kockázata ülő emberekben 1, 8-szor nagyobb.
Szív- és érrendszeri betegségek
Dohányzás, magas vérnyomás és elhízás esetén a fizikai inaktivitás gyengíti a szívműködést. Ülő emberben a szív hajlamos elveszteni a kontrakciós erejét, kevesebb vért vesz és küld a testbe, kevesebb oxigént szállít az izmokhoz és a szervekhez, és szívbetegség esetén kevésbé gyorsan regenerálódik. Az aktívabb életmód, akár középkorban, akár előrehaladott korban, a szív- és érrendszeri betegségek miatti kevésbé magas halálozással jár.
2. típusú cukorbetegség
Számos járványtani vizsgálat kimutatta az ülő életmód és a 2. típusú cukorbetegség fokozott kockázata közötti összefüggést, míg más tanulmányok azt mutatták, hogy a rendszeres testmozgás lehetővé tette a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának megelőzését.
Magas vérnyomás
A 2006-ban és 2007-ben elvégzett, a táplálkozással és egészséggel kapcsolatos francia tanulmány szerint az ülő életmód szerepet játszik a vérnyomás növekedésében bizonyos népességekben, például elhízott nők, 55 év alatti nők, normál testtömegű és 18 éves kor között és 29 év
A fizikai aktivitás növekedése és az ülő viselkedés csökkentése a nem gyógyszeres eszközök része, amelyek lehetővé teszik a magas vérnyomás megelőzését.
Vastagbélrák
Több tanulmány szerint az ülő emberek egyértelműen magasabbak a vastagbélrákban, mint azok, akik jelentős fizikai aktivitással rendelkeznek.
Az elhízással összefüggésben az ülő életmód kb. 30-50% -ra növeli a vastagbélrák kockázatát, és ugyanolyan arányban növeli a többi rák kockázatát: mellrák, vese rák és endometrium rák.
csontritkulás
Az ülő életmód és a hosszan tartó immobilizáció gyengíti a csontvázot, a csontokat és elősegíti az osteoporosis kialakulását.
Fotó: © JPC-PROD - Fotolia.com
