Ízületek - az egészséges ízületek receptje

Nehéz elhinni, hogy egy ilyen triviális tevékenység, mint például egy korsó fedelének lecsavarása, húsz ízület bevonását igényli, és röplabdázni - akár 100-at is. Hatékonyan működő ízületek nélkül lehetetlen egyszerű hétköznapi tevékenységeket is elvégezni. Van-e valamilyen hatékony recept az ízületek egészséges és funkcionális fenntartására?

Az ízületi fájdalom általában a reumás betegség, vagy röviden a reuma kialakulásának eredménye. Ez a népszerű kifejezés több mint 100 olyan betegségre terjed ki, amelyek okai, tünetei, prognózisa és kezelése tekintetében különböznek egymástól. Van azonban közös nevezőjük: minél korábban ismeri fel őket és kezeli őket, annál nagyobb az esélye a normális életnek. Tehát ne hagyja figyelmen kívül a látszólag triviális tüneteket, és jelentse azokat az orvosnak. Sajnos a reuma bármely életkorban támadhat - gyermekkorban és serdülőkorban is. Hatékonyan korlátozhatja a mozgás szabadságát, kényszerítheti a szokások, az életmód megváltoztatását, és még mások segítségétől is függővé tehet minket. Való igaz, hogy egyes betegségeket nem lehet elkerülni, mert például örökletesek vagy az immunrendszer (immunrendszer) hibás működéséhez kapcsolódnak. Kihúzhatjuk azonban megjelenésüket és fejlődésüket. Sajnos sok ízületi betegség egy nem megfelelő életmód eredménye, ezért úgyszólván saját kérésünkre vannak.

Tedd feltétlenül

Prof. dr hab. Włodzimierz Samborski
A Poznańi Orvostudományi Egyetem fizioterápiás, reumatológiai és rehabilitációs tanszékének vezetője

Az ember minden nap különféle túlterhelésnek teszi ki mozgásszervi rendszerét. Bár a reumás betegségek kialakulására való hajlam genetikailag meghatározott, érdemes kiküszöbölni a kialakulásukat elősegítő kockázati tényezőket. Osteoartritisz esetén túlsúlyos vagy elhízott. Azok a betegek, akik szisztematikusan követik a kinezioterapeuták ajánlásait, jobb hatékonyságot biztosítanak, mint a betegek, anélkül, hogy a szórólapok tartalmát tartalmazó ízületek megváltoznának, ami meggyőzi őket arról, hogy a rendszeres gyógyszerbevitel gyógyítja betegségüket.

Mit kell tenni az egészséges ízületek érdekében

• Mozogjon - sportolás vagy akár rendszeres napi testmozgás erősíti az izmokat, amelyek extra támogatást nyújtanak az ízületeknek (különösen a gerincnek).
• Ne legyen túlsúlyos, és ha elhízik - küzdjön meg ellene, mert minden plusz kilogramm feleslegesen terheli az ízületeket.
• Bölcsen terhelje meg ízületeit, vagyis egyenletesen ossza el a terheket mindkét kézben, mozgasson nehéz tárgyakat, és ha valamit emelnie kell - hajlítsa meg a lábát és tartsa egyenesen a hátát.
• Fogyasszon a csontrendszerét szem előtt tartva - alacsony az állati zsírtartalom, valamint rengeteg kalcium és vitamin (különösen D-vitamin).
• Kerülje a hosszan tartó feszültséget okozó stresszeket és az izmokat, amelyek stabilizálják az ízületeket.

Mit szabad kerülni az ízületek egészségének megőrzéséhez

A testmozgás nem minden formája működik az ízületeknél. Ezt kell kerülnünk, hogy ne erőltessük meg őket.

Könyökízületek - ellenségük élelmiszerekkel teli táskákat, ismétlődő forgó mozdulatokat hordoz, például teniszezik.

Térdízületek - nem szeretik a lépcsőn járást, a magasból való ugrást, a hirtelen fordulatokat.

Bokaízületek - akkor szenvednek a legrosszabban, ha magas sarkú cipőn és kemény talpon járnak, valamint hirtelen fordulatokkal járnak.

Csuklóízületek - nem szeretik állandó, monoton mozdulatokat végezni, például gépelni a számítógép billentyűzetén vagy kötni.

Vállízületek - nem tolerálják a táska vállon cipelését, ütését és ütését, hirtelen mozdulatokat, pl.

Gerincízületek - károsítja őket a nehéz emelés, a hosszan tartó ülés, a túl kemény vagy túl puha matracon való alvás.

Csípőízületek - nem viselik felesleges kilogrammokat (beleértve a túlsúlyosakat is) és a hosszan tartó ülést.

Mint látható, az egészséges ízületek receptje nagyon egyszerű. Nem igényel sok időt, pénzt vagy erőfeszítést. Akkor gyerünk!

Reuma számokban

• Több mint 7 millió lengyel szenved különböző reumatikus betegségekben.
• A nők háromszor nagyobb eséllyel, mint a férfiak.
• Az egyik leggyakoribb betegség az osteoarthritis, amely degeneratív ízületi betegség. Közel 3 milliónknak van.
• Közel félmillió lengyel szenved reumatoid artritiszben.