Főleg a lábak viselik hajnalig a szilveszteri mulatságot. Mit kell tenni annak érdekében, hogy az megfeszült inak, a fájó lábak és a borjak elszakadjanak a sikeres szalagavató emlékeitől?
Nem mindegy, hogy tüzes szambát vagy méltóságos keringőt táncoltál a táncparketten. Csak az a fontos, hogy szilveszterkor sokat fáradozzon a lábán. Az Amerikai Ortopédiai Szövetség szakértői összehasonlítják a táncparketten való néhány órás pörgést a hosszú távok futásával - de a tánc fárasztóbb a láb számára. Miért?
A lábfej legerősebb csontja a calcaneus. Ez az a támasz, amely elegendő a test súlyának megtartásához. Majdnem a terhelés felét veszi igénybe, míg az összes többi a lábujjakra és a lábközépcsontokra oszlik.
Először is, a szalagavatón általában magas sarkú cipőt viselsz, ami túlterheli a lábad, ezért néhány órás magas sarkú tánc súlyos fájdalmat okoz. Másodszor, a napi testmozgás hiánya megkönnyíti az izmok, az inak és az ízületek sérülését tánc közben. Tehát mit kell tennie annak érdekében, hogy a táncos est mérlege kedvező legyen számodra, és megőrizze a legjobb emlékeket a bálból?
Olvassa el még: TÚLZOTT LÁBSZÍJÁS - hogyan segíthet a láb izzadásában? Pihentető LÁBMASSZÁZS lépésről lépésre Hogyan válasszuk ki a cipőt, hogy kényelmes és egészséges legyen a lábunk számára
A buli előtt rögzítse a lábát
- Reggel ne viseljen szalaggal ellátott zoknit vagy szoros harisnyát, mert nyomásuk zavarja a keringést és ennek következtében duzzanat jelenik meg a lábakon. Hacsak nem feltétlenül szükséges, ne viseljen magas sarkú cipőt napközben.
- Adja meg a lábának egy pihentető 10 perces fürdőt. Öntsön meleg vizet a tálba, és öntsön bele két marék különleges pihentető lábfürdősót.
- Ha hajlamos a duzzadásra, a só összetételének tartalmaznia kell a vadgesztenye kivonatot, amely lezárja a kapillárisokat. Ha meg akarja akadályozni a lábak túlzott izzadását, válasszon sót zsályakivonatokkal.
- Ezután körkörös mozdulatokkal alaposan masszírozza meg a gélt gesztenyével, amely hatékonyan megakadályozza a duzzanatot.
- Használjon bármely szabadidőt, amely a nap folyamán eljön, hogy felemelt lábbal lazítson. Ha lehetséges, feküdjön le egy kanapén, párszor a lábával párnán, hogy öt percig javítsa a keringését.
- Körülbelül egy órával azelőtt, hogy kimennél, melegítsd fel izmaidat a következő gyakorlatokkal: végezz öt guggolást és hajlítást, egy sor lábgyakorlatot (lábujjadat gördítsd, előre húzd a lábad, váltogatva a lábujjaidat és a sarkadat).
- Ezután masszírozza be a hűsítő spray gélt a lábába és a borjakba, hogy megakadályozza a duzzanatot. Ne felejtsd el magaddal vinni a partira, és két óránként viseld (a harisnyanadrágon keresztül).
Milyen cipő táncra és partira?
- Délután vásároljon (reggel valamivel alacsonyabbak az árak).
- Vedd fel a szalagavatón viselt harisnyanadrágot, hogy a cipő ne legyen túl laza (akkor megkopjon) vagy túl szoros (tyúkszemet okozzon).
- A sarok nem lehet nagyobb, mint 6 cm.
- Körülbelül 1 cm-rel legyenek hosszabbak, mint a láb - ez megfelelő helyet biztosít. A cipő mélysége is fontos, ügyeljen arra, hogy a cipő felső része ne gyakoroljon nyomást a lábfejre vagy a lábujjakra.
- Ne vásároljon lábujjak nélküli papucsot (sérülést kockáztathat, ha partnere hibásan követi a lépéseit), vagy hosszú lábujjú cipőt, mert partnere lábán fogja el őket, ráadásul az ilyen lábujjak deformálják a lábfejet, a csatok, a csatok és a nyakkendők segítenek pontosan beállítani a papucs szélességét a láb méreteihez.
- A talpnak csúszásmentesnek kell lennie, és belül rugalmasnak, lehetőleg bőrnek, a lábközép területén kissé megemelve a láb természetes íveinek támogatásához. A bélésnek simanak kell lennie, kiálló varratok nélkül. Cipőknél vásároljon speciális gélbetéteket, amelyek elnyelik a lábközépcsont nyomását.
Hogyan vigyázzon a lábára egy partin?
- Ne álljon a partin, hacsak nem szükséges. Beszéljen a látogatókkal, miközben sétál. Így elkerülheti a nyirokpangás okozta duzzanatot. Találjon lehetőséget arra, hogy néhány percre elbújjon egy félreeső helyen, és levegye a cipőjét.
- Ha fáj a lába, üljön le egy kicsit és lazítson. A duzzadt, fájó lábakat segítik a hosszú repülés során ajánlott gyakorlatok. Helyezze a lábát a padlóra, és felváltva emelje meg és engedje le a sarkát. Ezután anélkül, hogy felemelné a lábujjait a padlóról, tegyen egy kört a sarkával.
- Ha eleged van, cseréld ki a cipődet kényelmesebbre. Érdemes egy második párost elvinni a labdához, amelyben nyugodtan érzed magad. Néhány órányi mulatság után senki sem fogja észrevenni, hogy cipőt váltottál, de mindenki észreveszi, hogy sántítasz.
Ajánlott cikk:
Home SPA láb és kéz - bevált módszerek a természetes ápoláshozHogyan vigyázzon a lábára a buli után?
- Adja meg a stresszes lábának egy pihentető, legalább 15 perces fürdést meleg vízben, aromás lábfürdősó hozzáadásával. Egy ilyen kezelés azonnali megkönnyebbülést hoz és csökkenti a duzzanatot.
- Az önmasszázs segít a fájó lábakban. Fürdés után dörzsölje a lábára egy olívaolajat vagy krémet, kezdve a lábujjakkal a boka felé. Így megfelelő csúszást biztosít az ujjainak. Tegyen egy törülközőt a lába alá, további zsebkendőkkel vagy papírtörülközőkkel törölje meg a kezét. Először melegítse meg a lábát, óvatosan dörzsölje meg minden oldalát: felül, oldalakon, alul. Dolgozzon a saroktól a bokáig és a hátáig. Ezután a hüvelykujjaival finoman nyomja le az ujjbetéteket. Végezzen apró, körkörös mozdulatokat a feszültség enyhítésére. Ezután a hüvelykujj lassú, csúszó mozdulatával dörzsölje meg a lábat a saroktól a nagylábujjig, követve a láb belső ívét. Ismételje meg kívülről, és ugyanúgy masszírozza a másik lábat is. A masszázs után azonnal a lábakba és a borjakba masszírozza a hűsítő gélt, majd feküdjön le emelt lábakkal legalább negyed órán át.
- Próbálja meg elkerülni a csapokat a közeljövőben.
