Hogyan kell használni a szaunát? Milyen gyakran mehetek szaunába?

Hogyan kell használni a szaunát? A látszattal ellentétben ez nem annyira nyilvánvaló. A szauna olyan hely, amelyet általában megosztunk más emberekkel, ezért nemcsak a higiénia szabályait kell betartania, hanem például a jó modort is. A szaunakultúra rituálék egész sora. Ellenőrizze, hogyan kell használni a szaunát, és milyen gyakran tudja elkötelezni magát egy ilyen kikapcsolódásban.

Hogyan kell használni a szaunát? Néhány alapvető szabályt be kell tartani, hogy a gőzfürdő igazi relaxációs kezeléssé váljon. Függetlenül attól, hogy milyen típusú szaunát használ, száraz (finn), gőz vagy infravörös szaunát, ne feledje, hogy a szaunakultúra szertartások egész sora.

Hogyan kell használni a szaunát? Hogyan készüljünk fel az első szaunalátogatásra?

A legjobb, ha este szaunázni megy

A szaunafürdő legyen az utolsó elem a napi menetrendben. A gőzfürdő látogatása eléggé kimeríti a testet, és kissé fáradtnak érezheti magát a munkamenet után.

A szaunába nem lehet éhesen vagy tele gyomorral menni

Ne menjen a szaunába, ha éhes (elájulhat), vagy ha tele van a gyomra. Az emésztésben részt vevő organizmus nincs felkészülve a termikus folyamatok megfelelő szabályozására, így egy étkezés után egy óra elteltével biztonságosan használhatja a szauna varázsait. Edzés előtt és után sem szaunázunk.

Hogyan lehet belépni a szaunába?

A szaunába lépés előtt meg kell mosni és szárazra törölni. Azoknak a személyeknek, akik otthon zuhanyoztak, szintén be kell tartaniuk ezt a szabályt. A szaunában magas hőmérséklet hatására a bőr pórusai kitágulnak, és az izzadságmirigyek aktívabban kezdenek működni. Ezután felgyorsul a méreganyagok és szennyeződések eltávolítása a testből. Ne feledje, hogy amikor belép a szaunába, a belépés előtt el kell hagynia a cipőjét.

Az eljárás előtt és után öblítse le az ülést vízzel

A szauna bejáratánál kell lennie egy víztömlőnek. Használni kell a fürdőbe lépés után, az előző szaunázó területének öblítésére, távozáskor pedig a verejtéknyomok lemosására.

Hogyan lehet "felöltözni" a szaunába?

Van egy ún zárt zónában, ezért fürdés közben a testet nem szabad takarni fürdőruhával (főleg nedvesen), mert az megégetheti a bőrt. Az a test, amelyre a jelmez vagy törülköző tapad, nem adja le és nem szívja magába a hőt, és ezáltal zavarja a szauna hőátadásának folyamatát. Ezenkívül fontosak a higiéniai szempontok - egy nedves ruha vagy törölköző izzadságaink és váladékunk nyomát hagyja a deszkákon. Mielőtt belépne a szaunába, vegye le az óráját és az ékszereket is, mintha felmelegítve később megégethetnék a bőrt.

Törülközőre nincs mindig szükség

A gőzszaunában a törülköző felesleges, mert az ott uralkodó magas hőmérséklet és páratartalom miatt minden anyag egy idő után nedves és nehéz lesz. A relaxációs foglalkozás előtt elegendő az ülést vízzel lemosni.

A törülközőt száraz fürdőbe kell vinni, ahol a foglalkozás a gőzszauna hőmérsékleténél alacsonyabb hőmérsékleten zajlik. Száraz szaunában tegyen egy törülközőt a test teljes felülete alá (a lába alá is), és üljön rá meztelen testével.

Ne feledje, hogy elfogadhatatlan nedves törülközőt vinni a gőzfürdőből a finn szaunába, és ezzel áztatni a deszkákat.

Mielőtt a kövekre ülne, mossa le az ülést vízzel, lemossa a verejtékeket a többi résztvevőtől. - Lásd még: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Mielőtt a kövekre ülne, mossa le az ülést vízzel, mossa le a többi résztvevő izzadását. - Lásd még: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Olvassa el még: Hogyan működik a szauna? A szauna Home SPA használatának előnyei - hogyan lehet otthon elvégezni a gyógyfürdőt? TENGERKOZMETIKA: tengeri algák, kaviár, gyöngy, kollagén, tengeri tulajdonságok ...

Tartson szüneteket

5-15 percig folyamatosan tartózkodhat a szaunában, és még kevésbé, ha először használja a szaunát. Ennek eredményeként a test fokozatosan képes lesz alkalmazkodni a körülményeihez. Ne feledje, hogy a fürdési ciklusok közötti szünetekben tartózkodnia kell a folyadékbeviteltől.

Fontos

Ha szédülést tapasztal gőzfürdőzés közben, vagy úgy érzi, hogy elájul, hagyja el a szobát és pihenjen, amíg testhőmérséklete és pulzusa normalizálódik. A fentiek oka tünetek lehetnek a kiszáradás. Emiatt min. Fürdés előtt 60 perccel igyon ásványvizet. A test hidratálása szintén szükséges a szaunázás befejezése után.

Ne hagyja hirtelen a szaunát

Miután fekvő helyzetből felállt, várjon körülbelül 1-2 percet ülő helyzetben, hogy megakadályozza a hirtelen vérelvezetést az agyból (ez ájuláshoz vezethet). Arra is érdemes emlékezni, hogy a kamrába való belépés után fokozatosan el kell foglalnia a fürdő egyre magasabb lépcsőit. Így elkerülheti a termikus sokkot.

A fürdés után hűtse le testét és pihenjen

Fürdés és a szauna elhagyása után menjen zuhanyozni, hogy lehűtse a testet (állítsa le az izzadás folyamatát). Ne feledje, hogy a szaunából való utolsó kijárat után ne mossa le testét szappannal. Zuhanyozás után fontos a 10-20 perces pihenés. Mérsékelt mennyiségű italt (lehetőleg gyümölcsöt) is kell fogyasztania, hogy pótolja a fürdés során elvesztett víz és ásványi sók hiányát az izzadsággal együtt.

Ha testhőmérséklete normalizálódik, felöltözhet. Súlyos hiba a szauna elhagyása után azonnal öltözködni. Végül megizzadhat a ruhája, mert az emberi test leadja a hőt, amelyet sokáig felhalmozott a szaunában. Öltözés előtt, ha a körülmények megengedik, érdemes a lábakat fertőtleníteni (pl. Gombaellenes készítménnyel).

Hogyan viselkedjünk egy szaunában?

A szaunában is be kell tartani a jó modor szabályait. A fűtőkamrába belépve "jó reggelt" kell mondania a bent lévő embereknek. Ez segít fenntartani a barátságos és nyugodt légkört. Kerülje a hangos beszélgetéseket vagy nevetést a szánkózás során - a szauna pihentető hely. Amikor elhagyja a szaunát, köszönjön el a bent tartózkodóktól.