30 éves vagyok és 2 fiam van. Első terhességem alatt a laktáció befejezése után 30 kg-ot híztam, a terhesség előtti 75 kilóról 98 volt. A diéták és egyéb változások rövid távú hatást váltottak ki. Elvesztettem egy újabb terhességet, a következő pedig adott egy második fiút és még 3 kg-ot. Tele önutálattal, most 104 kg-ot nyomok, 178 cm vagyok. Eszem, amikor stresszes vagyok, akkor eszem, amikor szomorú vagyok és ha unatkozom. Utálom magam, széthull a házasságom. Igaz, hogy nemcsak ezért, hanem önmagamhoz való hozzáállásom is itt tükröződik. Utálom a fizikai aktivitást, főleg, hogy az utolsó terhesség "összetörte a szívemet", és a szívem öngyilkosságot akar elkövetni a 4. emeletre lépve. Pajzsmirigy alulműködésem van, egy kicsi, több tablettát vettem be a fogyás érdekében. Tudom, hogy szánalmas, és nem segített, és a TSH eredmények 0,06 ezek a kísérletek után. Mit tegyek magammal?
Örülök, hogy megszólaltál. E-mailjeiből arra következtetek, hogy a jelenlegi helyzetet nehéznek és kényelmetlennek találja, és ezen változtatnia kell. Ez jó, mert a probléma észrevétele, hajlandóság önmagán dolgozni és a viselkedésmódosítás bevezetése az első lépés a tartós változás felé. Úgy gondolom azonban, hogy ebben a szakaszban hasznos lenne egy pszicho-dietetikus támogatása. Segít a prioritások megszervezésében, bizonyos meggyőződések újrafogalmazásában, és alternatív viselkedés kialakításában segít a jelenlegi impulzív étkezési reflexeknél.
Érdemes az érzelmek lemerítésének technikáin is dolgozni. Mielőtt szakemberhez fordulna, azt javaslom, hogy gondolkodjon el a reális célok meghatározásán. Kérjük, ne feledje, hogy a tervezett változtatások bevezetésének és a célok elérésének első szabálya az önbizalom. Stresszes helyzetekben gyakran negatív gondolatok jelennek meg és szabotálják szándékainkat: "Utálom magam, a házasságom kudarcot vall". Az ilyen gondolatok nemcsak a hangulatunkat befolyásolják (rontják), hanem - ha mindennapos gondolattá válnak, hatással lehetnek a testre és megzavarhatják a fogyás folyamatát. Az "eszem, amikor stresszes vagyok, unatkozom" stb. Megismétlése okozza, hogy bevezetünk egy ilyen gondolkodási mechanizmust, létrehozunk egy bizonyos hitet. Érdemes újra megfogalmazni. Érdemes pozitív, támogató gondolatok kialakításán dolgozni. Ne felejtsük el, hogy tényeken kell alapulniuk, meg kell védeniük életünket és egészségünket, és segíteniük kell céljaink elérésében. Ujjait keresztben tartom érted!
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
