A kognitív viselkedésterápia az egyik leghatékonyabb és legkutatottabb kezelés. Főleg depresszió vagy szorongás mentális rendellenességeinek kezelésében alkalmazzák. Mi a kognitív viselkedésterápia és mi annak hatékonysága?
A kognitív viselkedésterápiát az 1960-as években fejlesztette ki Aaron Beck amerikai pszichiáter. A terápiás kezelés ezen formájának fő feltételezése az a meggyőződés, hogy a gondolatok, az érzelmek és az emberi viselkedés befolyásolják egymást, olyan viselkedési mintákat hozva létre, amelyek nem mindig megfelelőek. Az élet megtapasztalása során egy személy érzelmek hatása alatt megszilárdít bizonyos sajátos viselkedéseket adott helyzetekben. Néha lemásolja mások viselkedését, átfordítva saját életébe. Különböző jelenségekre és helyzetekre szokás szerint reagál, gyakran nincs tudatában annak, hogy ez másoknak árt vagy mindkét bajt okoz. Ha például pesszimista, mindent feketén fog látni. Az emberek tapasztalatuk révén megszilárdítják magatartásukat és a világról alkotott felfogásukat, ezért nehéz utólag túllépniük ezeket a belsőleg kialakított kereteket. Terápiára van szükség, ha a rögzített viselkedés vagy meggyőződés nem objektív, és helytelen lehet. A világ észlelésének zavarával kapcsolatos probléma a terápiás kezelés tárgyává válik. A kognitív viselkedési pszichoterápia detektálja a valóság ezen torz értelmezéseit, és helyettesíti azokat a helyesekkel.
Hallgasson a kognitív viselkedésterápiáról. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Kognitív viselkedésterápia - kinek?
A kognitív viselkedésterápia a legalkalmasabb a szorongás és a depresszión alapuló rendellenességek kezelésére. Ez a terápia nagyon hatékony, ezért használják leggyakrabban a betegek fóbiák, pánikbetegségek, neurózisok, depresszió, bulimia, kényszeres-rögeszmés rendellenességek, skizofrénia és poszttraumás stressz kivezetésére. Ez a fajta terápia a postnatalis depresszió kezelésében vagy stresszkezelési technikaként is jól működik. A foglyok rehabilitációjában is alkalmazzák.
Megéri tudniA pszichoterápia a leggyakrabban alkalmazott módszer a mentális rendellenességek kezelésére. Ez lehet az egyetlen munkaforma a beteg pszichéjén, vagy kiegészítheti a farmakológiai kezelést. A pszichoterápia minden típusának jellemzője az orvos és a beteg személyes kapcsolata. Különféle megközelítéseket alkalmaznak a pszichoterápiában, többek között pszichoanalízis, humanisztikus-egzisztenciális terápia, szisztémás terápia vagy kognitív-viselkedési megközelítés. A kognitív viselkedésterápiát a klinikai gyakorlat egyik legjobban kutatott terápiájának tekintik. Hatékonyságát számos tanulmány bizonyította, ezért az orvosok gyakran alkalmazzák ezt a bevált pszichoterápiás módszert.
Ajánlott cikk:
TSR (megoldásközpontú terápia) - a jelenre összpontosító terápia ...A kognitív-viselkedési terápia menete
A kognitív viselkedésterápia az aktuális kérdésekre összpontosít, itt és most a legfontosabbak. Leggyakrabban a kezelés nem tükrözi a múltat, bár vannak kivételes helyzetek, amikor ez elkerülhetetlen.
A kognitív viselkedési pszichoterápia rövid távú terápia.
A terápia időtartama körülbelül húsz alkalom hetente egyszer vagy kétszer. Maga a munkamenet általában nem tart tovább egy óránál.
A sikeres terápia egyik legfontosabb eleme a terapeuta és a páciens közötti együttműködés. A kognitív-viselkedési terápiának köszönhetően lehetőség van egy helyzet elsődleges tényezőkre bontására, ami torz felfogást eredményez. Ebben a folyamatban ki kell emelni:
- inger, azaz egy adott helyzet, amely kiváltja a beteg működését,
- a beteg sajátos gondolkodásmódja egy adott helyzetben,
- a sajátos gondolkodásból fakadó érzések és fizikai érzések,
- az a viselkedés (cselekvés), amelyet valójában a beteg képvisel.
A kognitív viselkedésterápiában az orvos megpróbálja megtalálni a kapcsolatot a beteg gondolatai, érzelmei és cselekedetei között. Tehát elemeznie kell a nehéz helyzeteket, és meg kell találnia azokat a gondolatokat, amelyek a valóság téves értelmezését okozták. Ugyanakkor tudatosítania kell a beteget abban, hogy az általa korábban bemutatott reakciók mennyire irracionálisak voltak, és reményt kell adnia számára, hogy megváltoztathatja a világról alkotott felfogását.
A rendellenes reakcióért felelős inger megtalálása a terápia kognitív részeként van meghatározva. A terápia viselkedési oldala olyan kísérletekből áll, amelyek új reakciókat és viselkedést tanítanak a betegnek, az érzelmi terhek terhe nélkül. Az új helyzetek tesztelése lehetővé teszi, hogy megváltoztassa viselkedését, kialakítsa szokásait, teljesen új reakciókat tanuljon meg az ingerekre.
Kognitív viselkedésterápia - technikák
Ez a terápia különféle viselkedési és kognitív technikákat alkalmaz. Az egyik az ún Szokratikus párbeszéd. A név az alakból származik - ez a technika azt jelenti, hogy a betegnek kérdéseket kell feltennie a terapeutának. Ez úgy történik, hogy a beteg maga fedezze fel hitének és hajlamának forrását. Az orvos feladata, hogy megkérdezze, meghallgassa a beteg válaszát, és figyeljen a kijelentéseiben megjelenő ellentmondásokra, de oly módon, hogy a beteg végül új következtetésekre és megoldásokra jusson. Ahogy a szocrát párbeszéd során történik, ebben a beszélgetésben a terapeuta számos hasznos technikát alkalmaz, például: paradoxon, túlzás, szondázás stb. Ezek az elemek a megfelelő alkalmazásnak köszönhetően hatékonyan befolyásolják a beteg gondolkodásmódjának változását.
A szókratikus párbeszéd mellett az orvos más módszereket is alkalmazhat a befolyás kifejtésére, például a figyelem átterelésére vagy a figyelemelterelésre. A terápia folyamata során az orvos utal a stressz beidegzésére is. Mindezt azért, hogy kialakuljon a megfelelő reakció szokása a stresszes helyzetekben.
A kognitív-viselkedési terápia hatása nemcsak a viselkedés megváltoztatását jelenti, hanem a pácienst is tudatosítja e változás bevezetésének következményeiben. Mindezt új szokások és reakciók kialakítása érdekében. A betegnek képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően reagáljon a negatív gondolatokra, amikor azok felmerülnek. A terápia sikere a megfelelő válasz kialakítása azokra az ingerekre, amelyek korábban rendellenességekben szenvedtek félreértelmezéssel.Az új készségek igazi tesztje az, hogy valódivá váljanak a normális életben, a pszichoterapeuta irodáján kívül.
A kognitív viselkedésterápia előnyei
A kognitív-viselkedési pszichoterápia mellett szóló fő érv a magas hatékonyság, amelyet klinikai vizsgálatok többször is megerősítettek. A kezelés ezen formájának előnye a páciens öntudatának fejlesztése, aki a terápia után önkontrollt szerez viselkedése felett. Ez a potenciál hosszabb ideig marad a páciensnél, a terápia befejezése után is, és lehetővé teszi számára, hogy megakadályozza rendellenességeinek megismétlődését. A terápia hozzáadott értéke a beteg életminőségének javulása. Motivációt szerez a cselekvésre és magasabb önértékelésre.
Ajánlott cikk:
Szisztémás terápia: mi ez és milyen megoldásokat alkalmaz? A szerzőről
Olvassa el a szerző további szövegeit
