A Fagerström dohányzási függőségi teszt megmutatja, mennyire foglalkozik a dohányzással. Állandó köhögés, kellemetlen szag, egészségügyi problémák ... sokáig sorolhatja a dohányzás hatásait. Ellenőrizze, mennyire függő vagy, és van-e esélye leszokni a dohányzásról.
Lengyelországban 9 millió dohányos él. A felnőttek 40% -a dohányzik. férfiak és 25 százalék. nők. Szinte ugyanannyi terhes lengyel nő cigarettázik, évente 20 000 születik az országban. gyerekek az ún poszt-nikotin szindróma: alacsony születési súly, fertőzésekre való hajlam, sőt pszichomotoros késés.
70 százalék dohányosok közül szeretne leszokni a dohányzásról, közel fele tett már ilyen kísérletet, de csak 2-3 százaléka. a dohányosoknak sikerül.
A dohányfüstben több mint 4000 különböző anyag található, amelyek közül sok mérgező, mutagén (károsítja a DNS-t), taratogén (károsítja a magzatot) és rákkeltő (rákot okoz).
Ön dohányzik? Tudja meg, mennyire rabja a cigarettának. Válaszolj őszintén a kérdésekre. Jelöljön mindegyik mellé egy választ.
A függőségtől való megszabadulás első lépése az eredmény-mérleg elkészítése. Ha leszokott a dohányzásról, csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. Javítani fogja fizikai állapotát, elfelejti, mi a reggeli köhögés, ritkábban szenved légúti fertőzésekben. Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.
Ha nem győznek meg ilyen érvek, ne feledje, hogy javulni fog a bőre és a haja. Sok pénzt is megspórolhat. Az étel jobban fog ízleni Önnek, vonzóbbá válik az ellenkező nem számára.
Természetesen vannak hátrányai is: kissé hízhat, az absztinencia első heteiben nehéz dolga lesz. Ha azonban szorgalmasan végzi a P&L-t, akkor azt tapasztalja, hogy a dohányzásról való leszokás további előnyökkel jár.
.jpg)
