Két csésze kávé ivása alvás előtt 40 perccel késlelteti az alvás érkezését.
- A vizsgálat eredményei szerint két kávé fogyasztása elalvás előtt késlelteti belső óránkat, egy olyan mechanizmust, melynek feladata, hogy a testünknek jelzi az alvás idejét. Ez az első tanulmány, amely bemutatja, hogy a koffein nemcsak az alvás eltávolítására, hanem annak szabályozására is felhasználható.
Az embereknek van egy belső órája, más néven cirkadián vagy biológiai, amely felelős a szervezet nappali és éjszakai ciklusokkal történő biokémiai mechanizmuson keresztüli behangolásáért. Ennek az órának köszönhetően az emberek tudják, mikor érkezett ideje aludni, enni vagy munkát kezdeni. Ez a mechanizmus megváltozik a külső jelek miatt. Így például az erős levegőnek való kitettség lefekvéskor késlelteti a cirkadián időt és feltár minket.
A koffein, akárcsak a fény, befolyásolja belső óráját, az Egyesült Államokban, Boulderben található Colorado Egyetem kutatóinak egy csoportja által készített és a Science Translational Medicine folyóiratban a közelmúltban közzétett tanulmány eredményei szerint.
A tudósok 49 napig 5 olyan személy viselkedését vizsgálták, akik napi két koffeinnel egyenértékű koffeinnel pirulát fogyasztottak három órával az alvás előtt. Az óra variációinak mérésére referenciaként a melatonin szekréciós ciklust használták. Ez az agyban található tobozmirigyben előállított hormon bejelenti a testnek az éjszaka érkezését és az alvást váltja ki.
Amikor összehasonlították a koffein órájára gyakorolt hatását az erős fénynek való kitettséggel, felfedezték, hogy a koffein 40 perccel késleltette az órát, ami a fény által kifejtett hatás fele.
A tudósok szerint a koffein nemcsak az alvás eltávolítására szolgál, hanem a megfelelő időben történő beadásának szabályozására is.
Fotó: © Pixabay.
Címkék:
Wellness Étrend-És Táplálkozás Egészség
- A vizsgálat eredményei szerint két kávé fogyasztása elalvás előtt késlelteti belső óránkat, egy olyan mechanizmust, melynek feladata, hogy a testünknek jelzi az alvás idejét. Ez az első tanulmány, amely bemutatja, hogy a koffein nemcsak az alvás eltávolítására, hanem annak szabályozására is felhasználható.
Az embereknek van egy belső órája, más néven cirkadián vagy biológiai, amely felelős a szervezet nappali és éjszakai ciklusokkal történő biokémiai mechanizmuson keresztüli behangolásáért. Ennek az órának köszönhetően az emberek tudják, mikor érkezett ideje aludni, enni vagy munkát kezdeni. Ez a mechanizmus megváltozik a külső jelek miatt. Így például az erős levegőnek való kitettség lefekvéskor késlelteti a cirkadián időt és feltár minket.
A koffein, akárcsak a fény, befolyásolja belső óráját, az Egyesült Államokban, Boulderben található Colorado Egyetem kutatóinak egy csoportja által készített és a Science Translational Medicine folyóiratban a közelmúltban közzétett tanulmány eredményei szerint.
A tudósok 49 napig 5 olyan személy viselkedését vizsgálták, akik napi két koffeinnel egyenértékű koffeinnel pirulát fogyasztottak három órával az alvás előtt. Az óra variációinak mérésére referenciaként a melatonin szekréciós ciklust használták. Ez az agyban található tobozmirigyben előállított hormon bejelenti a testnek az éjszaka érkezését és az alvást váltja ki.
Amikor összehasonlították a koffein órájára gyakorolt hatását az erős fénynek való kitettséggel, felfedezték, hogy a koffein 40 perccel késleltette az órát, ami a fény által kifejtett hatás fele.
A tudósok szerint a koffein nemcsak az alvás eltávolítására szolgál, hanem a megfelelő időben történő beadásának szabályozására is.
Fotó: © Pixabay.
