Karcsúsító táborok a SPA-ban és még sok más

A karcsúsító tartózkodás egy SPA, medi-SPA vagy egy speciális üdülőközpontban ötvözi a pihenést az alak és a fizikai forma javításával, gyakran a szépségápolással és a fiatalítással. Ez egy-két hét diéta, intenzív testmozgás és kezelések - remek kiindulópont az alakod további munkájához, különösen kevésbé elszánt vagy elfoglalt emberek számára.

A karcsúsító ünnepek - több napos, heti és hosszabb tartózkodások - egyre népszerűbbek. Egyes központok hatékonyságát főleg az étrendre alapozzák, mások karcsúsító kezelésekre vagy a testmozgás különféle formáira - és vannak olyanok is, amelyek ezeket az elemeket ötvözik. Mit válasszon? Milyen előnyökkel jár a karcsúsító táborok és hogyan lehet helyesen kiválasztani a központot?

A hasonló problémákkal küzdők körében könnyebb legyőzni a nehézségeket és erősíteni a testmozgás motivációját, mind diétás, mind fizikai.

Természetesen egy fogyókúra nem fog csodát tenni, ha hazatérésünk után sem folytatjuk az étrendet és a testmozgást, de megtanít minket arra, hogyan kell tornázni, és segít az egészséges szokások kialakításában. Sokan évente egyszer vagy kétszer térnek vissza ilyen tartózkodáshoz, még akkor is, ha már elvesztették a súlyfeleslegüket, úgy tekintenek rá, hogy a formájukat megtartsák.

Karcsúsító ünnepek: hogyan lehet kiválasztani a legjobb ajánlatot?

Csak 15 évvel ezelőtt csak néhány lengyelországi üdülőhely kínálta karcsúsító nyaralást, ma már annyi ajánlat van, hogy nem könnyű választani.

Karcsúsító tartózkodást is tehet a Nemzeti Egészségpénztár által visszatérített szanatóriumban való tartózkodás részeként. Az elhízást azonban előzetesen kezelnie kell, beutalót kell kapnia az ilyen tartózkodásra egy orvostól, majd be kell nyújtania az Országos Egészségügyi Pénztárhoz.

Az ilyen üdüléseket üdülőközpontok és házak, SPA-k, medi-SPA-k, fogadók, vendégházak, rekreációs és rehabilitációs központok, szanatóriumok és fürdőkórházak szervezik. Néhányat ismert táplálkozási szakemberek támogatnak. A legjobb közülük választani a karcsúsító kezelésekre szakosodottakat, amelyek számára ez a tevékenységük fő profilja, évek óta működnek és jó hírnévnek örvendenek. Számos szálloda, panzió és üdülőhely hirdeti magát karcsúsító táborok szervezőjeként, de a konkrét ajánlat alaposabb áttekintése után láthatja, hogy a fogyókúra csak kiegészítő szolgáltatás, amely az alapvető szállodai szolgáltatáshoz kapcsolódik.

Olvassa el még: BMI kalkulátor - képlet a helyes BMI-hez Miért hízik? Kalória kalkulátor

Karcsúsító ünnepek: hová és mikor érdemes menni?

Ez a választás az egyéni ízléstől és egészségtől függ. A karcsúsító táborok programja általában nagy adag szabadtéri tevékenységet biztosít, ezért magának kell eldöntenie, hogy inkább a hegyi túrázást vagy a tengerparti meneteléseket vagy a mazuria erdőket részesíti előnyben. Érdemes a testmozgás formáit az egészségi állapothoz igazítani, és bármilyen betegség esetén a testmozgás típusáról egyeztetni kell az orvossal.

Az olyan ünnepek, amelyek az étrenden és a testmozgáson kívül kozmetikai ellátást is nyújtanak, mivel a bőr a fogyás során hajlamos megereszkedni, és szüksége van egy kis segítségre feszességének megőrzésében vagy visszanyerésében.

Nincs rossz szezon a fogyáshoz, de úgy tűnik, egyesek jobbak. A fogyás némi áldozatot igényel, és nyugodt környezetben könnyebb. Lehet, hogy egy nyári turisztikai csúcs nem a legjobb választás, hacsak nem ez az egyetlen számunkra a nyaralás dátuma, és szeretnénk ötvözni az üzletet az élvezettel, vagy elhoznánk a gyerekeket. A szezonon kívüli időszakok: május, június és szeptember nagyon jó az ilyen típusú vakációhoz, a téli hónapok pedig a síelés szerelmeseinek.

Az üdülőhely éghajlata és elhelyezkedése is számít. Például a hypothyreosisban szenvedőknek a tengerpartra kell menniük, a hypothyreosisban szenvedőknek pedig inkább kerülniük kell a part menti területeket.

A part menti központok légzőszervi betegségekben, hörgő asztmában, allergiában, bőrbetegségben, reumában vagy visszérben szenvedőknek szólnak, de nem ajánlott, ha szív- és érrendszeri elégtelenségben, reumában vagy pajzsmirigy-túlműködésben szenved.
A síkvidéki központok magas vérnyomásban, szív- és érrendszeri megbetegedésekben, asztmában, neurózisban szenvedőket szolgálnak ki, de allergiások számára nem ajánlottak allergén növények virágzási időszakában.
A hegyekben található központok légzőszervi betegségekben, vérszegénységben, pajzsmirigy-túlműködésben szenvedő embereket szolgálnak ki, de nem ajánlottak magas vérnyomásban, migrénben, koszorúér-betegségben szenvedőknek vagy újonnan szívinfarktus után szenvedőknek.

Karcsúsító - professzionális étrend

Karcsúsító táborok során 1000-1200 kalóriás étrendet szoktak kínálni, néha 1500 kcal-ig.A legtöbb központ speciális étrendet kínál, egy vagy több közül választhat, például gyümölcs- és zöldségfélék, strukturális, makrobiotikus, fogyókúrás és tisztító böjtök, Dukan fehérje étrend, külön dr. Haya és más szabadalmaztatott diéták - Dr. Dąbrowska vagy Konrad Gacy. Érdemes a központban tartózkodást a test toxinoktól és lerakódásoktól megtisztítani. Ez úgy érhető el, hogy nyaralást nyerünk a feldolgozott élelmiszerekből, amelyet minden nap elérünk. Ez egyben alkalom a helyes étkezési szokások és az egészséges életmód bevezetésére. Érdemes megbizonyosodni arról, hogy képzett dietetikus felügyeli a táplálkozást a kiválasztott központban.

Karcsúsító ünnepek: kötelező program

A speciális központok kínálata fizikai tevékenységeket és szépségápolási kezeléseket egyaránt tartalmaz. Érdemes megismerkedni velük, hogy felmérjük, megfelelnek-e igényeinknek. Általában olyan elemeket tartalmaz, mint a reggeli indítás, a szabadtéri tevékenységek, például menetelés vagy nordic walking, a fitneszórák különféle formái, valamint a kiválasztott biológiai regenerációs kezelések, például szauna, masszázsok vagy jakuzzi. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a gyakorlatban magunk is választhatunk további tevékenységeket és kezeléseket, figyelembe véve, hogy a tartózkodás fizikai vagy gondozóbb jellegére koncentrálunk-e. Leggyakrabban a központok milyen fitneszközpontokat kínálnak:

kallanetika
nyújtás
pilates
kinezioterápia
jóga
aerob zsírégető (intenzív karcsúsító aerobik)
TBC (zsírégető és testformáló)
step aerobic
testlabda (golyós gyakorlatok)
vízi torna, aqua aerobic
az aerobik táncformái, például a zumba
osztályok az edzőteremben

Ezen kívül anticellulit kezelések, peelingek, klasszikus masszázsok, forró kő- és vízi masszázsok, modellező masszázsok, különféle szaunák, sósvizes fürdők, iszap- és peloidpakolások, valamint sok más, a karcsúsítást és a testformálást támogató egyéb.

Ha valakit nem érdekel a szokásos ajánlat, választhat szakosodott, például a "karcsú élet" tartózkodás mellett speciális felújító és rehabilitációs ágyakon végzett gyakorlatok mellett, valamint vegetáriánus, ökológiai vagy karcsúsító és fiatalító ágyak mellett, amelyeket a kozmetikai cégek népszerűsítenek.

Fontos

Ne feledje az orvosi vizsgálatokat

Az intenzív karcsúsítás nagy erőfeszítést jelent a test számára, ezért nem szabad elhanyagolni az orvosi vizsgálatot, amely speciális központokban kötelező. Az interjú során jobb, ha nem rejti el a betegségeket és a betegségeket, különösen, ha elfoglalt életmódot folytat és középkorba lép. A fogyókúrás ünnepi programban mindig van súlyozás, de érdemes emlékezni arra, hogy rövid időn belül nem mindenki fog ugyanolyan módon fogyni, főleg 40 éves kor után. Még akkor is, ha a fogyás kisebb, mint mások esetében, a testmozgás eredményeként javul az ábra - az izmok megerősödnek, az alak kiegyenesedik, a gyomor behúzódik.

Mennyibe kerülnek a karcsúsító ünnepek?

Az ár nagyban függ az évszaktól, különösen a tengerparton és a tavaknál, valamint az üdülőhely és a szoba színvonalától, általában egy- vagy kétágyas szobák esetén.

A tengerparton, a színvonaltól függően, 7 napos tartózkodás esetén egyágyas szobában a nyári szezonban kívül 1090 és 2500 PLN, az idényben pedig 1400 és 3100 PLN között fizetünk. 14 napos tartózkodás esetén 2000 és 4500 PLN, illetve 2500 és akár 5000 PLN között egy ötcsillagos üdülőhelyen. A kétágyas szobában történő heti tartózkodás valamivel olcsóbb, és 990 PLN-tól 2050 PLN-ig terjed alacsony szezonban, és 1150 PLN-től 2400 PLN-ig főszezonban. A hegyekben az árak hasonló szinten vannak, de egyenletesebbek, a téli szezonban nem különböznek a nyáritól, különösen a jó sí infrastruktúrával rendelkező helyeken. A legolcsóbb késő ősszel és tavasszal, az ünnepeken kívül, akkor hetente körülbelül 900, illetve 700 PLN-re szóló ajánlatokat találhat egy egyágyas és kétágyas szobában, különösen az utolsó pillanatban.

Karcsúsító ünnepek esetén a kínált ár nagyon zavaró lehet, ellenőriznie kell, hogy mi szerepel benne, és nagyon eltérő. Egyes központokban a tartózkodáson kívül az ár magában foglalja az orvosi vizsgálatot és a programban meghatározott alapvető tevékenységeket és kezeléseket, másokban csak a tartózkodás és az étrend, valamint minden másért külön kell fizetni. Nincsenek szabályok, ezért olvassa el a további szolgáltatások árlistáit is.

Mit vigyél magaddal?

Indulás előtt érdemes alaposan tanulmányozni az adott tartózkodás menetrendjét, és gondosan kiválasztani a ruhákat és cipőket. Egyes webhelyek központjai információkat tesznek közzé arról, hogy mi legyen a páciensnél. Mivel gyakorlatilag minden óra után nem mindig lehet mosni és szárítani a váltást igénylő sportruhákat, jobb, ha nagyobb mennyiségben veszünk pólót, zoknit és fehérneműt, valamint törölközőt minden esetre, vagy ügyeljünk arra, hogy a központ biztosítsa őket. Ha van tevékenység a medencénél, emlékezzen egy fürdőruhára, papucsra és úszósapkára. A sapkák gyakran bérelhetők a helyszínen, és a nagy úszómedence-központokban találhatók az alapvető cikkekkel ellátott kioszkok, ahol hiányzó ruhákat vásárolhat. Ha a program szabadtéri tevékenységeket tartalmaz, jobb, ha a központ nem a város központjában található, hanem hozzáférést biztosít a strandhoz vagy az erdőhöz. Senki sem szeret izzadt ruhában felvonulni a nyilvánosság előtt. Sőt, minél messzebb van a központ a civilizációtól, annál könnyebb elkerülni az ételkísértéseket, üzleteket, éttermeket és kávézókat, vagyis mindent, ami veszélyeztetheti étrendünket.

Hasznos lesz az Ön számára

Mennyibe kerülnek a kezelések?

Számos központ kínál további megvásárolható kezeléseket. Általános szabály, hogy minél több kezelés, annál alacsonyabb az ár.