A D-vitamint természetesen a nap révén nyerik, és a szervezetben nagyon fontos funkciókat tölt be.
- Ennek a vitaminnak a hiánya befolyásolja a csontok egészségét. A tizenöt perces napozás hetente háromszor biztosítja a testünknek a szükséges 90% -os D-vitamint.
A D-vitamin hozzájárul a csontok fejlődéséhez, megakadályozza az autoimmun betegségeket (rheumatoid arthritis és sclerosis multiplex), és megvédi a testet a légzőszervi fertőzésektől.
A D-vitamin 90% -a a napból származik. A bőrön keresztül hetente háromszor, tíz és tizenöt perc közötti napsugárzással szintetizálják. A fennmaradó 10% D-vitamint olyan élelmiszerekből nyerik, mint a tojássárgája vagy a D-vitaminral dúsított tej.
Általában a testnek naponta tíz és húsz mikrogramm D-vitaminra van szüksége, de a mennyiség az élet során változik. A 70 éven felüli embereknek több D-vitaminra van szükségük, mivel csontuk és izmaik gyengébbek.
Bármely életkorú emberek kb. 70% -ánál hiányzik a D-vitamin, ami növeli a csontbetegségek, például az oszteoporózis (csontok kalcifikációja és gyengülése) kockázatát. A D-vitaminhiány a vastagbél-, hasnyálmirigy-, prosztata-, petefészek- és emlőrákkal is összefügg.
Ezért a szakemberek javasolják a D3-vitamin-kiegészítők szedését, ha a vitamin szintje a testben 30 nanogramm alá esik a vér milliméterére. Kiegészítést kell adni gyermekeknek, születéstől két-három évig, valamint terhes nőknek, mivel ennek a vitaminnak a hiánya károsíthatja a magzat fejlődését.
Fotó: © Pixabay.
Címkék:
Wellness Étrend-És Táplálkozás Gyógyszerek
- Ennek a vitaminnak a hiánya befolyásolja a csontok egészségét. A tizenöt perces napozás hetente háromszor biztosítja a testünknek a szükséges 90% -os D-vitamint.
A D-vitamin hozzájárul a csontok fejlődéséhez, megakadályozza az autoimmun betegségeket (rheumatoid arthritis és sclerosis multiplex), és megvédi a testet a légzőszervi fertőzésektől.
A D-vitamin 90% -a a napból származik. A bőrön keresztül hetente háromszor, tíz és tizenöt perc közötti napsugárzással szintetizálják. A fennmaradó 10% D-vitamint olyan élelmiszerekből nyerik, mint a tojássárgája vagy a D-vitaminral dúsított tej.
Általában a testnek naponta tíz és húsz mikrogramm D-vitaminra van szüksége, de a mennyiség az élet során változik. A 70 éven felüli embereknek több D-vitaminra van szükségük, mivel csontuk és izmaik gyengébbek.
Bármely életkorú emberek kb. 70% -ánál hiányzik a D-vitamin, ami növeli a csontbetegségek, például az oszteoporózis (csontok kalcifikációja és gyengülése) kockázatát. A D-vitaminhiány a vastagbél-, hasnyálmirigy-, prosztata-, petefészek- és emlőrákkal is összefügg.
Ezért a szakemberek javasolják a D3-vitamin-kiegészítők szedését, ha a vitamin szintje a testben 30 nanogramm alá esik a vér milliméterére. Kiegészítést kell adni gyermekeknek, születéstől két-három évig, valamint terhes nőknek, mivel ennek a vitaminnak a hiánya károsíthatja a magzat fejlődését.
Fotó: © Pixabay.
---waciwoci-lecznicze.jpg)
