A K-vitamin a megfelelő véralvadásért felelős vitamin. Egy egészséges ember vérében számos K-vitamintól függő alvadási tényező található, amelyek szerepet játszanak az alvadásban és a vérzés gátlásában. Milyen egyéb funkciókat lát el a K-vitamin a szervezetben? Milyen termékekben jelenik meg? Melyek a K-vitamin-hiány és a testfelesleg tünetei és hatásai?
A K-vitamin olyan anyag, amely természetesen kétféle formában fordul elő - a növények által szintetizált K1-vitamin (fitoakinon) és a baktériumok által szintetizált K2-vitamin (menakinon). A K-vitamin fontos szerepet játszik a véralvadási folyamatban, csökkenti a túlzott menstruációs vérzést. Kimutatták azonban, hogy a K-vitamin gátolhatja a neoplazmák növekedését is, jelentős hatással van a kalcium anyagcserére és a csontok megfelelő meszesedésére.
Hallja meg a K-vitamin-hiány és a testfelesleg tüneteit és hatásait.Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Miért van szükségünk K-vitaminra?
A K-vitamin szükséges a májban a protrombin (II. Faktor) termeléséhez, amely elengedhetetlen a véralvadáshoz. A májban termelődő egyéb alvadási faktorok (VII, IX, X) szintén megkövetelik a K-vitamin jelenlétét.
Protrombinhiány vagy ezen tényezők bármelyike esetén a vér lassan vagy egyáltalán nem alvad, és még egy apró vágás is elhúzódó vérzést okozhat.
A K-vitamin azon vitaminok csoportjába, amelyek nem oldódnak vízben, csak zsírokban. Ezért az utóbbiakra van szükség az abszorpciós folyamathoz.
A K-vitamin nemcsak a véralvadás szempontjából fontos, hanem a csontok kalciumfelvételét is befolyásolja. Ezenkívül gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. A hosszabb K-vitamin-hiány csontritkulás kialakulásához vezethet - a csontok ezután törékennyé válnak és könnyen eltörnek.
Szerencsére ezek a hiányosságok ritkák, és az egészséges embereknek nincs szükségük kiegészítőkre.
FontosA K-vitamin kiegészítésben történő alkalmazását egyeztetni kell az orvossal, aki a megfelelő adagot fogja felírni. Lényegében a K-vitamin nem mérgező, de túladagolása vörösvértestek lebomlását, vérszegénységet, izzadást, forróságot, szívfájdalmat, vérnyomáscsúcsokat, csecsemőknél sárgaságot és sejtkárosodást okozhat.
K-vitamin - hiány újszülötteknél és felnőtteknél
Néha csak az újszülöttek nem kapnak elegendő mennyiségű K-vitamint, mert a bélükben még nincsenek olyan baktériumok, amelyek előállítják. A K-vitaminhiányos vérzés K-vitaminhiányos vérzéshez (VKDB) vezethet.
Ezért születése után a gyermek profilaktikus injekcióban kap egy adag K-vitamint. Csecsemőknek napi két adagban adják be orálisan, 3 hónapos korig.
A napi K-vitamin szükséglet csecsemőknél 5-10 mcg / testtömeg-kg / nap.
A K-vitamin-hiány felnőtteknél súlyos bél- és májbetegségekben, valamint hosszú távú antibiotikum-kezelés esetén jelentkezik. A vér koleszterinszintjét csökkentő gyógyszerek gátolják a K-vitamin felszívódását.
Antikoagulánsokat szedő idős, szívbetegségben vagy stroke-ban szenvedő betegek blokkolják hatását, ami csontritkulást okozhat. Ezeknek a gyógyszereknek a hosszú használata növeli a csonttöréseket.
Olvassa el még: Gyorsindex (Protrombin Index - INR PT) A koagulogram egy véralvadási teszt. Hogyan olvassuk el az eredményeit? Hemophilia - a hemophilia szövődményei Ez jól jön
K-vitamin - adagolás
A fogyasztási normákat az elegendő fogyasztás (AI) szintjén határozták meg, és µg / fő / nap értékben fejezték ki
- csecsemők - 5-10 µg
- gyermekek: 1-3 éves korig - 15 µg; 4 és 6 éves kor között - 20 µg; 7 és 9 éves kor között - 25 µg
- fiúk: 10-12 éves korig - 40 µg; 13-15 éves korig - 50 µg; 16-18 éves korig - 65 µg
- lányok: 10-12 éves korig - 40 µg; 13-15 éves korig - 50 µg; 16-18 éves korig - 55 µg
- férfiak - 65 µg
- nők - 55 µg
- terhes és szoptató nők - 55 µg
Forrás: Táplálkozási előírások a lengyel lakosság számára - módosítás, Food and Nutrition Institute, Varsó, 2012
K-vitamin - források. Milyen termékek tartalmaznak K-vitamint?
Első formája, az úgynevezett K1-vitamin többek között a zöld levelű zöldségekben, eperben, szójaolajban és néhány állati termékben (pl. tojás, marhamáj). A zöldségfélék K1-vitamin-tartalma arányos a klorofill (zöld növényi pigment) tartalmával. Ezért a legtöbb (> 100 mg / 100 g) a következőkben található:
- kelkáposzta
- brokkoli
- saláta
- spenót
- kelbimbó
Jó forrásai a petrezselyem, a mángold, a káposzta, a karfiol, a marhamáj és néhány növényi olaj és dió is. A legkevésbé a húsban, a tejben és a tejtermékekben, valamint a gabonafélékben és a gyümölcsökben koncentrálódik.
A vitamin következő formáját - a K2-vitamint - a bélben lévő baktériumok termelik. Viszont a mesterségesen előállított K-vitamint, az úgynevezett K3-ot a hiány pótlására használják, és lehet zsírban vagy vízben oldódó formában.
K-vitamin
Jacek Bilczyński a K-vitamin szerepéről beszél.
Ajánlott cikk:
K2-vitamin - hatás, előfordulási források, hiánytünetek
