A bélben a gáz felhalmozódása normális - leggyakrabban rohanó étkezési vagy étrendi hibák következménye. Néha azonban a puffadás egy olyan betegség tünete, mint például a glutén intolerancia, a cisztás fibrózis vagy a krónikus hasnyálmirigy-gyulladás.
A puffadásnak különféle okai lehetnek - a leggyakoribb a levegő lenyelése. Ezt nevezik aerofágia, amely magában foglalja a túl gyors evést vagy a levegő lenyelését, miközben gyorsan beszél. Az általa okozott puffadás a legtöbb neurotikus embert érinti. Erre a betegségre jellemző a has kerületének növekedése a nap előrehaladtával.
Tanácsunk: Szánjon időt minden étkezés nyugodt elfogyasztására. Étkezés közben ne nézzen tévét, és ne folytasson élénk vitákat. Minden falatot gondosan rágjon meg, kerülje a szénsavas italok fogyasztását.
Hallja meg, mi okozza a gázt. Ez a sorozat anyaga, figyelj jól. Podcastok tippekkel
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
A puffadás okai: felesleges fehérje az étrendben
A túl sok szén-dioxid termelődése a belekben gyakori böfögéssel jár. tiszta levegő. Ez akkor történik, amikor minden étkezés nagyon magas fehérje- és állati zsírtartalommal rendelkezik. Ekkor a sósav és a zsírsavak nem képesek egyensúlyba hozni a hasnyálmirigy-lében és az epében lévő hidrogén-karbonát mennyiségét.
Tanácsunk: Korlátozza fehérje- és zsírbevitelét. Ha már állati fehérjében (például húsban) gazdag ételt fogyaszt, csökkentse a növényi fehérje (pl. Hüvelyesek) mennyiségét és fordítva. Pij rengeteg szénsavmentes ásványvíz az ételtartalom hígításához. Egyél kevesebbet és gyakrabban.
A puffadás okai: irritábilis bél szindróma
A puffadás hasi fájdalommal és váltakozó hasmenéssel vagy székrekedéssel együtt jelentkezik. Néha hányinger jelentkezik étkezés után. A beteg fáradtnak, letargikusnak érzi magát, fejfájástól szenved, szorong és néha depressziós lesz. A betegség oka ismeretlen. Ismert azonban, hogy akkor alakul ki, ha az izomösszehúzódások rendellenes ritmusa váltja az ételt.
Tanácsunk: Menjen orvoshoz. Ha ez igaz, írja le, mit eszik, hogy megtudja, mely ételek súlyosbítják a tüneteit. Kerülje őket. Korlátozza a zsírok fogyasztását. Tartalmazzon magas rosttartalmú ételeket (nyers gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű kenyér), és tartsa szemmel a testét. Egyél gyakrabban (naponta 5-6 alkalommal), de kis adagokban, az emésztés elősegítése érdekében. Ne dohányozz. Kezdje el a testmozgást és tanuljon meg lazítani, hogy csökkentse a stresszt, amely súlyosbítja az állapot tüneteit.
A puffadás okai: A laktáz enzim hiánya
Hiánya akkor gyanítható, ha hasi fájdalom, puffadás és hányinger jelentkezik tej elfogyasztása vagy tejtermékeinek elfogyasztása után. A laktáz az egyetlen enzim, amely megkönnyíti az egyszerű cukrok, azaz a szénhidrátok átalakításából származó vegyületek emésztését. A laktóz az ún A tehéntejben jelen lévő cukor. Ha a szervezetben nincs laktáz, az emésztetlen laktóz - a vastagbélben található baktériumok hatására - hidrogénre, metánra és nagy mennyiségű szén-dioxidra bomlik. Ez nagyon fájdalmas hasi feszültséget eredményez.
Tanácsunk: Kerülje a tehéntejet és annak termékeit, ha rendszeresen szed laktáz-kiegészítőket, akkor alkalmanként tejet is fogyaszthat.
A puffadás okai: hasnyálmirigy-enzimek hiánya
A puffadás mellett szelek és ún zsíros hasmenés. Az étel megemésztéséhez a szervezet a hasnyálmirigy által termelt enzimeket használja. Krónikus hasnyálmirigy-gyulladás (és cisztás fibrózis) esetén az enzimtermelés csökken, és az enzimek nem elegendőek ahhoz, hogy az ételt tápanyaggá alakítsák. Emésztetlen törmelék erjed és gáz halmozódik fel a bélben.
Tanácsunk: Kérje meg kezelőorvosát, hogy szervezzen vizsgálatokat a hasnyálmirigy enzimszintjéről. Amikor kiderül, hogy kevés van belőlük, az alapbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek mellett vegyen be hasnyálmirigy-enzimeket. Kövesse a könnyen emészthető étrendet.
A puffadás okai: glutén intolerancia
Ez a betegség (lisztérzékenység vagy felszívódási zavar) a szemekben lévő fehérje (glutén) intoleranciájának eredménye. Általában gyermekeknél nyilvánul meg. Amikor titokban fejlődik ki, lehet, hogy csak kamaszkorban vagy felnőttkorban érezhető. A puffadással együtt jár az ún a has kiömlése és összehúzódása, valamint a túlzott szél. A zsíros hasmenés, a gyors fogyás és a vérszegénység szintén jellemző.
Tanácsunk: Szakember segítsége nélkül nem tehet semmit. A tesztek elvégzése után gyógyszereket fog felírni és diétát ajánlani. A glutén kerülésén alapul. Nem található rizsben, szójababban, kukoricában és kölesben. Mivel a glutén intolerancia szintje személyenként változik, néha eliminációs étrendet írnak elő, amely próba és hiba módszer az ön számára káros ételek megismerésére. Folyamatosan be kell tartania az étrendet.
A puffadás okai: felesleges baktériumok
Felfúvással és kellemetlen szagú gázzal jelentkezik. A vastagbélben található baktériumflóra fontos szerepet játszik az emésztési folyamatban és a test megtisztításában a mérgező és patogén anyagoktól. Ha fenntartjuk az egyensúlyt a hús, zöldség és gyümölcs fogyasztásában - a baktériumok nyugodtan működnek. Amikor túlterheljük az emésztőrendszert, például babgal vagy borsóval, akkor kétszeres erővel kell dolgozniuk a belek megtisztításában. Ezután az erjedési folyamatok felgyorsulnak, és az eredmény gázfelesleg.
Tanácsunk: Ne fogyasszon túl hüvelyeseket, és ha ezek az étrend alapja, ne adjon hozzájuk túl sok zsírt, például vajat a zöldbabhoz, szalonnát a borsóleveshez.
havi "Zdrowie"
