Talán hamarosan nem lesz szükség arra, hogy az ördöggel egyezséget kössön a hosszú élettartam megszerzéséhez. Amit ma ismerünk, alacsony kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania, szennyezett környezetben kell élnie és megfelelő génekkel kell rendelkeznie. Mit mond a genetika hosszú élettartamunkról?
A várható élettartam jelentősen megnőtt - őskori ősünk négyszer rövidebb ideig élt. A tudósok azt ígérik, hogy a 21. század közepén az orvosi terápiák előrehaladása nagy lépést tesz a hosszú élettartam felé a szöveti tervezésnek, a szervek használt szervek helyett történő transzplantációjának és a nanotechnológiának köszönhetően, amelyek lehetővé teszik a szervezetben a káros folyamatok gátlását. Michio Kaku amerikai elméleti fizikus azt mondja: „Óvatosak lehetünk a várható élettartam megkétszerezésével. Ha ma ezt meg tudjuk tenni az állatokkal - ha éheztetjük őket, csökkentjük a napi kalóriáikat, akkor 30-100 százalékkal megtehetjük. meghosszabbítják életüket. Ez a helyzet a gyümölcslégy, a méh, a pók, a macska vagy a kutya esetében. Nem tudjuk pontosan, hogyan működik, de nagy valószínűséggel több génhez kapcsolódik, például az oxidációt szabályozó SIR2-hez. Minél többet eszünk, annál inkább oxidálódunk, ami azt jelenti, hogy csak rozsdásodunk.
Az öregedés felismert mechanizmusai
A gének könyvében nincs olyan feljegyzés, hogy melyik oldalon szerepelne a "vég" szó, míg az életkönyvben az "öregség" fejezet szerepel a tartalomjegyzékben. - Az élesztő, a C. elegans fonálférgek, a legyek, az egerek és a patkányok kutatásának köszönhetően már tudunk valamit az öregedési folyamat mechanizmusairól - mondja Prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Jelenleg úgy gondolják, hogy az öregedés nincs genetikailag programozva, hanem a genetikai anyag, valamint a létfontosságú fehérjék és lipidek véletlenszerű károsodásának felhalmozódásának eredménye, és a folyamat ütemét mind genetikai, mind nem genetikai tényezők befolyásolják.
Jó hír, hogy függetlenül attól, hogy milyen génfajtákkal születünk, a környezet megváltoztatásával megváltoztathatjuk a fő öregedési utak aktivitását, például azok, akik felelősek az oxidatív stressz szintjéért, az anyagcsere sebességéért, a gyulladásos folyamatok súlyosságáért és a károsodást helyrehozó mechanizmusok hatékonyságáért. Ennek köszönhetően lassíthatjuk az öregedési folyamatokat, és késleltethetjük vagy megakadályozhatjuk a kedvezőtlen genetikai hajlam felfedését.
Az öregedés az orvostudomány egyik legösszetettebb jelensége. Jelenleg fő oka a genetikai anyag károsodásának felhalmozódásában mutatkozik meg. Mindannyian ránk vonatkoznak, és mindegyikünk kissé különbözik - attól függően, hogy milyen káros környezeti tényezők vannak kitéve, például helytelen étrend, ultraibolya sugárzás, toxinok stb., Valamint testen belüli tényezők: genetikai és nem genetikai (pl. Anyagcsere) - bizonyos mértékben módosíthatók.
Olvassa el még: Az OKINAWA diéta életforma - megtanítja, hogyan kell hosszú életet élni jó EGÉSZSÉGÜL 5 módon lehet hosszú életet élni A hosszú élettartam receptje: hogyan lehet 100 évet egészségesen megélni?85 éves korig a gének csak az öregedés és a várható élettartam szabályozásának 25-30% -át teszik ki, a többit pedig környezeti és életmódbeli tényezők segítik. 90 éves kor után megnő a genetikai tényezők szerepe. A hosszú élettartam, az öregedéssel ellentétben, genetikailag meghatározott. Több tucat olyan gént írtak le, amelyek fontosak az öregedési folyamat sebességének és lefolyásának szabályozásában. Felismerték szerepüket a modell organizmusokban, de e gének többségének szerepét az emberi öregedésben még nem vizsgálták.
Az emberi öregedésben nagy valószínűséggel gének olyan gének, amelyek az inzulin és az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) útvonalak elemét alkotó fehérjéket kódolnak. befolyásolják az anyagcsere sebességét. Az anyagcsere szorosan összefügg a rendkívül káros reaktív oxigénfajok (ROS) - az öregedést felgyorsító fő tényezők - termelési sebességével. Egyszerűen fogalmazva: a "gyors" anyagcserét a ROS magas termelődése kíséri, ami károsítja a géneket: "minél többet eszünk, annál inkább oxidálódunk" - ahogy Prof. Kaku. Az emberekben az öregedés sebességének szabályozásában részt vevő egyéb gének valószínűleg a sirtuinokat kódoló gének - más gének aktivitását befolyásoló fehérjék, az ROS-t inaktiváló fehérjéket kódoló gének, a károsító javító fehérjéket kódoló gének és még sokan mások.
Laboratóriumi körülmények között az inzulin tengelyébe és az IGF-1-be tartozó gének gátlása és a sirtuin gének aktiválása akár több tucat százalékkal is meghosszabbítja az életet. Az emberekben a hatásuk nem olyan látványos, de a tudósoknak sikerült összekapcsolniuk az ilyen gének bizonyos fajtáinak előfordulását a rendkívül hosszú élettartammal. A környezet "beszél" a genommal az ún epigenetikai módosítások (más néven epigenómák), amelyek nem változtatják meg a gének szekvenciáját, de befolyásolják aktivitásukat. Ezek közül a legfontosabbak a genomiális DNS-metiláció és a fehérjék különböző módosításai, amelyek a DNS-sel együtt alkotják az ún kromatin. Ezek a módosítások magukban foglalják a mikroRNS-ek hatását is, amelyek megakadályozhatják a fehérjeszintézist.
A környezeti tényezők epigenetikai módosítások révén pozitívan befolyásolhatják a testet (például megfelelő étrend, a túlzott sugárterhelés elkerülése, az inhalációs méreganyagok, ételmérgek, a bőrön keresztül felszívódó méreganyagok elkerülése stb.) Vagy negatívan (nem megfelelő étrend, dohányzás stb.).
Az alacsony kalóriatartalmú étrend meghosszabbítja az életet
Az epigenómának alapvető környezeti tényezők közül az étrend az első. A szűkös kutatási eredményeknek köszönhetően kezdjük megérteni, hogy milyen tápanyagok befolyásolják az epigenetikai módosításokat. Úgy tűnik, hogy az öregedés késleltetésének kulcsa az, hogy a test rendelkezésére álljon minden olyan anyag, amely a "fiatal" epigenóm (a fiatalokra jellemző epigenetikai módosítások) fenntartásához szükséges, mind azok, amelyek fokozzák és csökkentik a metilezést és az acetilezést (ezek a folyamatok befolyásolják a gén expresszióját) stb.
A jótékony hatású ételek főként növényi eredetű élelmiszerek, elsősorban zöldségek, gyümölcsök (különösen bogyós gyümölcsök - áfonya, áfonya, málna, eper, ribizli stb.), Magvak és diófélék, feldolgozatlan gabonafélék és gyógynövényes fűszerek - fokhagyma, kurkuma, gyömbér, galangal, curry. Annak érdekében, hogy a test rendelkezésére álljon a "fiatal" epigenom fenntartásához szükséges anyagok, tanácsos tengeri ételeket és halakat fogyasztani, ritkábban - tejterméket és húst. A zöldségeket és gyümölcsöket legjobb nyersen vagy kevés hőkezeléssel fogyasztani.
A hosszú élettartamot az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend részesíti előnyben (20–30 százalékkal kcal-kal kevesebb, mint egy normál étrendnél, amely megváltoztatja az anyagcserét, így csökken a kalóriaigény). Azok, akik ezt a diétát követik, soványak, de nem legyengültek, és jelentősen meghosszabbítják az élesztő, a C. elegans, a gyümölcslegyek, az egerek, a patkányok és a főemlősök életét. - 2009-ben összefoglalva egy majmokon végzett 20 éves tanulmány szerint a várható élettartam elérte a 80% -ot. ilyen étrendet folytató állatok és csak 50 százalék. akik kedve szerint esznek - mondja prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Sőt, az étrendben lévő állatok fele olyan valószínűséggel szenvedtek rákban és szív- és érrendszeri betegségekben, és egyáltalán nem szenvedtek cukorbetegségben. Az emberi testen végzett kutatások szerint hasonló hatás érhető el fajunknál is. Tehát kevesebbet kellene ennünk, de teljes ételt kell ennünk. Anyagcserénk 20-30 százalékra változik. kevesebb kalória a normálnál alacsonyabb.
A stressz lerövidíti az életedet
Az öregedés késleltetésében betöltött fontos szerep nagy valószínűséggel gátolja az ún stressz tengely. "Megmagyarázhatjuk a stressz, a minőség és a várható élettartam kapcsolatát molekuláris szinten: az immunrendszer, az endokrin és az idegrendszer szorosan összefügg. A stressz tengelyének túlzott, hosszan tartó aktiválása magas kortizoltermeléssel befolyásolja a központi idegrendszert; a kortizol szintén hátrányosan befolyásolja az immunsejteket, és a csökkent immunitás hozzájárulhat a különféle betegségek előfordulásához - mondja prof. Puzianowska-Kuźnicka.
Mivel már tudjuk, hogy van választásunk: választhatunk egészséges életmódot, figyelhetjük a kalóriákat, egészséges ételeket fogyaszthatunk, mozoghatunk - nem indokolatlan szeszély miatt, hanem a testünk és az életünk iránti tisztelet miatt, amelyért kötelességünk a legjobbakra törekedni, amint lehet - válasszunk okosan. Intuitívan és spontán módon, de a tudomány megállapításainak megfelelően is.
Megéri küzdeni a karcsú alakért
Ha nincsenek úgynevezett génjei nagy behatolás (egy adott betegség előfordulásának nagy valószínűsége), majd tegyen gátat a betegség eseményeinek kaszkádjára az alábbiak szerint:
- az egészség gondozása
- a fizikai aktivitás
- diéta
- megfelelő testtömeg fenntartása
- nincs kitéve a környezeti tényezők káros hatásainak.
A közelmúltban számoltak be arról, hogy a felváltva hízni és lefogyni, bár messze nem ideális, jobb, mint állandóan elhízni, mert ha vékonyabbak vagyunk, javulnak az anyagcsere-paramétereink.
havi "Zdrowie"
