Látás, hallás, szaglás, ízlés - mit kell tenni, hogy az Érzékek ne kopjanak el

Érzékeink idővel elhasználódnak. A látvány nem ugyanaz, a tárgyalás kudarcot vall. Csak az érintés nem öregszik. Ha érzelmünknek mutatunk némi szívet, akkor tovább szolgálnak.

Soha nem késő tenni valamit magunkért és gondoskodni a szemünkről, a fülünkről, az orrunkról és a nyelvünkről - érzékszerveinkről. A csodálatos Wiesław Michnikowski ezt énekli: "Az öregember élete vidám (...), itt a mell gyönyörködtet, van egy láb (...), mert a látás eltűnt, mert a látás nem ugyanaz." Ez a néhány sor tartalmazza az érzékeinkkel kapcsolatos teljes igazságot.Negyven után már nem úgy működnek, mint kora ifjúkorukban. Kár, mert mindannyian a lehető leghosszabb ideig szeretnénk élvezni a környező világ színeinek, formáinak, illatainak és ízének gazdagságát. Tudja meg, mit tehet az érzékek öregedésének késleltetése érdekében.

Érzékelés: a hallás gyengül

Hallásunk unalmassá válik az életkor előrehaladtával; elveszítjük a magas hangokat, olyan zajok zavarnak minket, amelyeket senki más nem hall. Az évek óta zajjal bombázott dobhártya ugyanis elveszíti minőségét. Ezenkívül csökken a csiga (a belső fül része) szőrsejtjeinek száma, amelyek hangadatokat gyűjtenek, feldolgoznak és továbbítanak az agyba.

Csináld hallás céljából

• szeresse a csendet - minél gyakrabban menjen a természet keblébe, ne vigye magával a rádiót, de fülével ragadja el a levelek susogását, a szél hangját, a víz fröccsenését vagy a madarak énekét - ez tökéletes kikapcsolódás a fülének
• ne használjon fejhallgatót - elszigetelik Önt a környezettől, és csak a zenehallgatásra koncentrálhat, ugyanakkor a hanghullám nem oszlik el a levegőben, hanem közvetlenül eléri a dobhártyát, ami nem jó neki
• Kerülje a nyomásváltozásokat - repülés közben szívjon cukorkát vagy rágógumit felszállás és leszállás közben, és gyakran nyeljen, ásítson, miközben magasra mászik, álljon meg és hagyja, hogy a füled megszokja az egyre növekvő nyomást.
• irányítsa hallását - lehetőleg minden évben, különösen akkor, ha zajos környezetben él vagy dolgozik; füled számára a legkellemesebbek a 60 decibelt meg nem haladó intenzitású hangok, azaz a madarak éneke, a levelek susogása, beszélgetés, halk zene; a veszélyes hangok meghaladják a 120 decibelt, például egy rockkoncert, egy sugárhajtású repülőgép; ha a zaj zavarja, tegyen védő füldugót a fülébe; porszívózás közben ne használjon egyszerre sok hangos készüléket, kapcsolja ki a rádiót

Orr a nyelven

A szag és az íz kettős munka. Bár nehéz elhinni, az úgynevezett aroma közel 80 százaléka valójában illat. Mint kiderült, még a professzionális kóstolók sem képesek megkülönböztetni például a sör ízének árnyalatait, ha betömjük az orrukat. Amikor élvezik az ízét és illatát, állítólag megkülönböztetik az aranyital 80 ízes árnyalatát. Az életkor előrehaladtával csökken az íz- és szagérzetek befogadásáért felelős sejtek száma testünkben. Sőt, a növekvő légszennyezés gyengíti a szaglásunkat, és ez tompítja az ízünket is.

Tegye a szaglás és az ízérzet érdekében:

• leszokni a dohányzásról
• kerülje a füstös helyiségeket - a dohányfüstben vannak olyan anyagok, amelyek hátrányosan befolyásolják a szaglóideget
• mossa meg a fogát és a nyelvét - ennek köszönhetően a baktériumok nem kapaszkodnak a nyelv papillái közé, és nem károsítják az ízlelőbimbókat, a gyógyszertárakban és gyógyszertárakban speciális ecseteket vásárolhat a nyelv mosására és masszírozására
• rágógumi, különösen, ha étkezés után sem tudja öblíteni a száját vízzel - rágáskor a test több nyálat termel, amely megtisztítja a száját és felgyorsítja az emésztést, intenzívebben érzi az ízeket
• ne ízesítse ételeit - élvezze a természetes ízeket és aromákat. Különösen kerülje a fűszeres fűszereket és a fűszeres ételeket, amelyek elpusztítják az ízlelőbimbókat
• vigyázzon az immunitásra - a baktériumok és a vírusok károsíthatják a szagló- és ízreceptorokat; mert nem választja el magát szoros gáttal a kórokozó baktériumoktól, meg kell erősítenie immunitását, hogy a szervezete megvédje magát a fertőzések ellen: megkeményedjen, sportoljon (óránkénti séta és napi fél órás testmozgás elég), fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, halat, tejterméket, aludjon eleget és pihenni

Az érzékek: amikor a látásod öregszik

Az életkor előrehaladtával a szemgolyót irányító izmok gyengülnek. Maga a gomb kissé megváltoztatja alakját: gömbölyűtől kissé lapítottig. Ebbe beletartozik emiatt a szembe hulló fénysugarak már nem a retinára összpontosítanak, hanem mögötte és az idősebb emberek általában távollátók (közelről rosszabbul látnak). A látásuk is kevésbé pontos, mivel az idő múlásával csökken a fényérzékeny sejtek száma a szem retinájában.

Tegye látás céljából

• viseljen sötét szemüveget - szükségszerűen szűrővel, amely véd a káros ultraibolya sugárzástól, viselje nyáron és télen, amikor süt a nap és a hó
• egyél A szemnek legfontosabb A-vitamint - megakadályozza az "éjszakai vakságot", vagyis az alkonyati rossz látást - sok van benne sárgarépában, őszibarackban, tökben, dinnyében, répában, grapefruitban, zöldsalátában, brokkoliban, szárított barackban; télen vitaminkészítményeket szedhet
• hidratálja a levegőt - a központi fűtés és a légkondicionálás nagyon kiszárítja, a szemek pedig szeretik a páratartalmat; ha nincs párásítója, vízzel vagy nedves törülközőkkel ellátott edényeket akaszthat fel a radiátorokra, az úgynevezett szemcseppeket naponta többször is a szemébe teheti. műkönnyek
• vigyázzon a jó megvilágításra - a legjobb a vegyes - felső plusz folt, 10 watt izzó teljesítménye négyzetméter padlónként, pl. ha a szoba 12 négyzetméteres, akkor két hatvanat kell világítani benne; Ha sok időt tölt a TV előtt, tegyen közvetlenül mögé egy gyenge (15-25 W) izzóval ellátott lámpát
• Gyakorolja a szemét - félóránként végezzen egyszerű gyakorlatokat a szemgolyó feszült izmai ellazítására és a szem hidratálására:
  - nézzen előre, és anélkül, hogy mozgatná a fejét, nézzen egyik oldalról a másikra, majd fel és le, majd tegyen néhány látókört;
  - gyorsan pislogj ötször, szorítsd össze a szemhéjadat, és pislogj újra ötször, de lassan;
  - találjon két tárgyat a szobában: az egyik messze fekszik tőled, a másik közel. Mozgassa tekintetét egyikről a másikra, gyorsan és lassan.
• pihenjen nekik - aludjon sötétített szobában; a nap végén feküdjön le 10-15 percig, és helyezzen el egy meleg (nem forró!) borogatást, amely szentjánosbogár infúzióból, verbena vagy kamilla kosarakból készült (ez is teaeszencia lehet)
• irányítsa a látását - egyes szembetegségek, például a glaukóma, sokáig nem okoznak tüneteket, ezért a szakemberek kétévente legalább egyszer javasolják a szemvizsgálatot