65 éves kor után romolhat egészségünk. Először is, a krónikus betegségek kialakulása miatt. Másodszor, a test csökkenő képességével az életkor előrehaladtával. De itt jön be a rehabilitáció.
Az idős ember szervezete már nem képes újraalkotni képességeit, funkcióit, amelyeket például sérülés következtében elvesztett. Minél idősebbek vagyunk, annál rosszabbak a test javítási folyamatai. Ezért az idősek rehabilitációjának elsősorban a sérülések és az ebből fakadó fogyatékosság megelőzésén kell alapulnia.
Senior fitnesz skálán
Két skálát használnak az idősebb emberek alkalmasságának felmérésére. Az első olyan alaptevékenységek skálája, mint az önálló öltözködés, mozgás, étkezés, WC használata vagy a záróizmok ellenőrzése. A második a mindennapi tevékenységek összetett skálája, vagyis a számlák kifizetésének, a telefon használatának, a vásárlásnak, az étkezés elkészítésének és a pénz kezelésének képessége.
A geriátriai teljesítményértékelés másik formája a törékenységi szindrómának nevezett állapot leírása. Ez egy adott személy képes és független emberből ápolásra szoruló fogyatékossá válásának állapota. A ridegség szindrómát a nem tervezett fogyás jellemzi, amely nagyon gyakran összefügg az alultápláltsággal, az állandó fáradtsággal, az indokolatlan gyengeséggel (kézfogással megítélve), a lassú mozgás ütemével és a kevés fizikai aktivitással, vagyis csak a szükséges tevékenységek elvégzésével, pl. el kell menni a mosdóba. Ha az időskorú öt állapotából hármat figyelünk meg, akkor beszélhetünk a ridegség szindrómáról.
A csoportban idősebb
A magány, az érdeklődés hiánya a szeretteik részéről gyakran az oka annak, hogy az idősebb emberek elszigetelik magukat a környezetüktől. Ha a depressziót az ízületek degeneratív változásai, a szív- és érrendszeri megbetegedések vagy más fizikai betegségek okozzák, sok időskorú gyorsan kivonul az aktív életből és fogyatékossá válik.
Ezért a kedvezőtlen eseménysor megszakítása érdekében az orvosok csoportos rehabilitációra irányítják az időseket. A szelíd fizikai gyakorlatok mellett olyan foglalkozások is vannak, amelyek érdeklődést fejlesztenek, a helyes táplálkozást megtanulják, együtt olvasnak, énekelnek - olyan foglalkozások, amelyek lehetővé teszik a csoporttal való azonosulást és a már említett törékenységi szindrómából való kilépést.De mindig szem előtt kell tartani, hogy az idősek rosszulléte vagy a környezettől való elszigetelődés oka lehet például kezeletlen betegségek vagy a különböző orvosok által felírt gyógyszerek közötti kölcsönhatások.
Olvassa el még: Nordic walking - a tökéletes sport egy idős számára 5 legjobb sport az időseknek Senior edzés: bemelegítő, izometrikus és nyújtó gyakorlatokNapi testmozgás
Azoknak az idős embereknek, akik a lehető leghosszabb ideig fittek akarnak maradni, hetente legalább kétszer 20 percig tornázniuk kell. Az edzésnek olyan gyakorlatokból kell állnia, amelyek javítják az izomerőt. Csak egy székre és két félliteres, vízzel töltött palackra van szüksége. Leülünk egy székre, és az üvegeket a kezünkben tartva, felemeljük a karunkat. Ezután javítjuk a kéz, a váll és az egész gerinc ízületeit. A nyújtási gyakorlatok ugyanolyan fontosak. Még a karok vagy lábak izmainak egyszerű nyújtása vagy meghúzása is jó eredményeket hoz.
Zuhanásgátló
Az izmok erősítése, a megfelelő vessző vagy mankó kiválasztása, de a kényelmes cipő vagy otthoni papucs is elsősorban az esések megelőzésére szolgál. Az orvosi statisztikák azt mutatják, hogy a 65 év felettiek 30% -a évente kétszer elesik, ami a végtagok és a combcsont nyaktörését eredményezi. A bukásoknak számos oka van. A legyengült izomerőtől, szédüléstől, látászavaroktól kezdve a hosszan tartó válaszidőig a fenyegetésig, a bevett gyógyszerekig, a rendetlen lakásig vagy a helyiség elégtelen megvilágításáig. Az első zuhanás gyakran csak kisebb sérülések vagy zúzódások, de poszttraumás szindrómával, azaz újabb eséstől való félelemmel zárulhat. A beteg szükség esetén feláll vagy mozog, ami paradox módon növeli a korlátozott fizikai aktivitás miatt bekövetkező esések kockázatát.
Otthoni rehabilitáció
A 65 éves kor után bekövetkező zuhanások a hetedik halálokok. Ezért érdemes igénybe venni azt a rehabilitációt, amelyet az orvos a beteg otthonában biztosíthat. A Nemzeti Egészségpénztár előírásai szerint ilyen rehabilitáció egész évben, hetente kétszer történhet. Más napokon a betegnek egyedül vagy gondozója segítségével kell gyakorolnia. De az idősek biztonságának otthoni biztosításának feltétele a felesleges szőnyegek eltávolítása a padlóról vagy csúszásmentes szőnyegekre helyezése. A fürdőszobát kilincsekkel kell felszerelni, hogy megkönnyítsék a WC-ből való feljutást. Az is a legjobb, ha a fürdőkádat egy alacsony pancsoló medencével cseréljük, amelybe könnyebben beléphetünk, és helyezzünk csúszásgátló szőnyeget és széket (gumilábakon vagy a falhoz csavarozva), hogy az idős az ember ülhessen a fürdés alatt.
Fontos
Ki adja ki a beutalót
Az otthoni rehabilitáció magában foglalja a különböző betegcsoportok orvosi tanácsadását és gyógytorna kezelését, amelyet az egészségügyi miniszter 2013. november 6-i rendelete (Journal of Laws, 2013. december 12.) szabályoz. Beutalót állíthat ki egészségbiztosítási orvos - szakember a következő területeken: orvosi rehabilitáció, balneológia és fizikai orvoslás, reumatológia, neurológia, ortopédia és traumatológia, valamint háziorvos.
A legjobb gyakorlatok az időseknekWeboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
havi "Zdrowie"
