A fáradtság törése nem jár hirtelen sérüléssel, mint egy normális csonttörés. A fáradtság törése fokozatosan, akár több hétig is előfordul. A futók vannak a leginkább kitéve ennek a fajta törésnek, bár ez olyan embereknél is előfordulhat, akik sok órán át állva dolgoznak. Milyen okai és tünetei vannak a fáradtsági törésnek? Mi a kezelés?
A fáradtsági törés túlterhelés, stressz, lassú vagy járó törés néven is ismert. A fáradtságtörés az osteoarticularis rendszer sok helyén lokalizálható, de leggyakrabban a sípcsontot érinti. Ezenkívül gyakran előfordul a metatarsalis, calcaneus és fibula csontokban.
Fáradtságtörés - okai és kockázati tényezői
A fáradtsági törés nem hirtelen egyszeri sérülés eredménye - ahogyan ez egy közönséges törés esetén is történik. A kisebb, de gyakori és hosszú ideig ismétlődő csont mikrotraumák, valamint a szalagok túlzott stresszei és az izomfáradtság hozzájárulnak a fáradtság töréséhez. Ezért azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak (főleg a futók), de nem megfelelő módon csinálják, a fáradtsági törés veszélyének vannak kitéve.
A sportolók, a röplabdázók, az evezősök, a kosárlabdázók, a teniszezők és a futballisták is fáradtságtöréseknek vannak kitéve.
A sportot gyakorló emberek fáradtsági törése akkor fordulhat elő, ha:
- nem fog megfelelően felkészülni az edzésre (nincs bemelegítés);
- rosszul strukturált edzéssel rendelkezik, amely túl nagy terhelést és túl hosszú erőfeszítéseket jelent;
- túl gyakran edzenek, és így - nem töltenek elegendő időt a csontok, ízületek és szalagok regenerálásával edzés után;
- kemény talajon és rosszul megválasztott lábbelikben edzenek, amelyek nem szívják el a sokkokat;
- több sportot gyakorolnak, amelyek egyszerre nehezednek a csontra és az ízületi rendszerre (pl. futás és squash vagy tenisz);
- helytelen étrendet alkalmaznak (különösen kevés a kalcium és a D-vitamin - olyan anyagok, amelyekre a csontoknak szükségük van);
- küzdelem az elhízással;
OLVASSA EL: A csontok törése - combcsont, felkarcsont, lábközépcsont és mások. Az okok
Ezenkívül a fáradtsági törés azokat az embereket érinti, akik sok órán át álló helyzetben dolgoznak, valamint a rezgő eszközökkel dolgozókat, valamint a táncosokat (beleértve a balerinákat is).
Viszont a fáradtsági törések kockázatát növelő tényezők a poszttraumás csontdeformitások, az osteoarticularis rendszer betegségei (pl. Rheumatoid arthritis) és a műtétek (például a korrekciós osteotomia). Érdemes tudni, hogy a nőknél a férfiaknál 12-szer nagyobb a fáradtsági törés, és a menstruációs rendellenességekkel együtt nő a kockázat.
Fáradtságtörés - tünetek
Kezdetben enyhe fájdalom jelentkezik edzés után. Később azonban a fájdalom fokozódik, és edzés közben, sőt a napi tevékenységek során is jelentkezik. Idővel a fájdalom jól helyezkedik el, és csomót érezhet a csonton.
Olvassa el még: Kificamított boka: a boka megrándulásának tünetei és kezelése A GYPSUM nem mindig szükséges csontsérülések esetén SPRAVES, SPLITS, FRACTURES - hogyan segítsünk egy sérültnekA fáradtságtöréseket a sérülések hiánya ellenére több napig tartó csontfájdalom sugallja.
Fáradtságtörés - diagnosztika
Fáradtsági törés gyanúja esetén csont röntgen- vagy ultrahangvizsgálatot végeznek, de ezek a vizsgálatok nem biztos, hogy elégségesek, ha a törés a korai stádiumban van (mert egyszerűen nem látható). Ebben az esetben általában csont szcintigráfiát végeznek.
Fáradtságtörés - kezelés
Általában ajánlott az érintett végtag kirakása a csont gyógyulásáig. A rehabilitáció szintén szükséges. A fizikoterápia (lézerterápia, ultrahang) segíthet - akárcsak egy közönséges törés esetén. Körülbelül három hónapos rehabilitáció után visszatérhet a fizikai tevékenységhez (pl. Futás).
A műtéti kezelést a csonttöredékek elmozdulása jelzi.
Hasznos lesz az Ön számáraFáradtságtörés - hogyan lehet megelőzni?
1. Ne hirtelen növelje az edzés terhelését és hosszabbítsa meg az edzés idejét, hanem fokozatosan növelje az ismétlések számát, kilométereket vagy kilogrammokat, hogy a test alkalmazkodni tudjon ezekhez a változásokhoz.
2. Vigyázzon az edzések közötti szünetekre - itt az ideje a csont- és ízületi rendszer regenerálódásának.
3. Megfelelő étrendet kell alkalmazni az edzés okozta hiányosságok pótlására (nőknél ez különösen a kalciumra vonatkozik).
4. Gyakoroljon megfelelő lábbeliben (különböző futócipők és fitneszcipők).
