Problémám van a felgyorsult anyagcserével (196cm, 74kg, 22 éves). Eddig nem figyeltem az étrendemre, de az idő múlásával lassan problémává vált. Milyen termékekre kell különös figyelmet fordítanom, ha hízni vagy izomtömeget akarok?
A felgyorsult anyagcsere megköveteli az orvos diagnózisát és az endokrinológussal való kapcsolatot. Ha minden rendben van (a teszt nem tárja fel a paraziták jelenlétét, az endokrin rendszer, az emésztőrendszer problémáit), akkor el kell kezdenie a diéta kialakítását.
Először fel kell mérni a jelenlegi étrendet a hibák és a kalóriabevitel kijavítása érdekében, majd meg kell határoznia a szénhidrát / fehérje és zsír arányt. A legjobb, ha profi - dietetikus szakemberrel végezzük.
Most próbálja meg hozzáadni 1-2 evőkanál szőlőmagolajat az ételéhez. Ez nem változtatja meg az ételek ízét (levesek, tejes reggelik, kenyérkrémek, húsmártások), és adagonként 300 kcal-t ad hozzá, ami kis mennyiségben 1500 kcal-t ad 5 étkezéshez. A zsír jelenléte az étrendben lassíthatja az anyagcserét. Ez természetesen ideiglenes intézkedés a diagnózis felállításáig.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
