Érdemes alaposan figyelni a lábait. Ekkor a pókvénák vagy a szinte láthatatlan duzzanat nem válik varikózus vénává. És tartsuk jó formában a lábainkat - érünk hálás lesz ezért.
A szív minden összehúzódásával az oxigénben gazdag vér bekerül az artériákba, amelyek elosztják azt a testben. Ezen utazás során a sejtek tápanyagokkal "kezelik magukat", és a felhasznált vér a vénákon keresztül visszatér a szívbe. Ez a munka éjjel-nappal folytatódik. Egy felnőtt ember szíve több mint egy méterrel van a talaj felett - ez az a távolság, amelyet a vért "fel kell emelni". Nehéz feladat.
A vér nagy nyomás alatt és gyorsan áramlik az artériákon. Az erek sokkal lassabban mozognak, mert úgy folynak, mintha felfelé haladnának. Mivel le kell küzdenie a gravitációs erőket, támogatásra van szüksége. A láb izmai és a borjak megmentik. Járás közben az izmok ritmikusan összehúzódnak és összenyomják az ereket, segítve a vér felfelé való mozgását. Ezenkívül vannak szelepek a vénákban, amelyek az edények belső burkolatának apró redői, amelyek bezáródnak, amikor a vér megpróbál lefelé visszafejlődni.
Hol alakulnak ki a visszér?
Ha összekötnénk az egyik láb összes erét, akkor körülbelül 100 km hosszú csövet kapnánk. A lábak néhány vénája mélyen el van rejtve, és az ún mélyvénás rendszer. Egyesek viszont a bőrfelszín közelében futnak, ezeket felületes ereknek nevezzük. Mindkét rendszert keresztirányú vonalak - perforátorok kötik össze.
10 százaléka felületes ereken áramlik. vénás vér a lábakból, és rossz állapotuk okozza a pók- és visszérképződést. Leggyakrabban azokon a saphena vénákon képződnek, amelyek a belső bokától az ágyékig tartanak, ritkábban pedig a saphena vénán, amely a külső bokától a térdig terjed.
FontosA sérült vénákat nem lehet hatékonyan helyrehozni. Kialakíthat azonban olyan szokásokat, amelyek segítenek jó formában tartani őket.
Honnan jöttek ezek a visszér
Ha izmaink gyengék, keveset mozogunk, és a szelepek megsérülnek, a vér kezd visszafejlődni. Nyomása növekszik, és az erek falára nehezedő nyomás egyre szigorúbb. Ezek tágulnak és elveszítik rugalmasságukat. Nem térhetnek vissza eredeti alakjukhoz. Így alakulnak ki a visszerek - a vénák rendellenes kiszélesedése.
Ha a mélyvénák szelepei rosszul működnek, a visszavonuló vér a perforátorokon keresztül a felszíni vénákba áramlik. A bennük növekvő nyomás visszérképződést is okoz, az ún másodlagos.
Ami károsítja a vénákat és visszérhez vezet
Először is, a rossz életmód és a napi egészségügyi ellátás hiánya.
Túlsúly
Minél többet mér, annál nehezebb fenntartani a megfelelő keringést, és megnő a vénákban a vér stagnálásának kockázata. A hasi elhízás különösen veszélyes, mert ezeken a részeken a felesleges zsír megakadályozza az alsó végtagok szív felé történő áramlását.
Hosszan állva és ülve
Ezután többször megterhelik őket, mint fekve. Ha munkahelyén kell állnia, lépjen talpról lábra, járjon a helyén, és időről időre megbélyegezze a sarkát (ez arra készteti a vért, hogy a szív felé áramoljon), végezzen óránként néhány guggolást. Ha ülve dolgozik - gyakran változtasson helyzetet, és ne keresztezze a lábát. Ne is üljön behúzott lábakon, mert elzárja a vér kiáramlását.
Kényelmetlen székek
Az ülés nem nyomja a combokat, és a lábak nem lóghatnak a levegőben. Ha órákig kell ülnie az íróasztalánál, tegyen alatta egy székletet, és támassza rá kifeszített lábait. A test súlyának a fenéken kell lennie, nem a combon.
Magassarkú
Többször növelik a lábvénák terhelését. A lapos szárnyak szintén egészségtelenek, mert ujjainkkal kell tartanunk őket. Hasonlóképpen, a cipők merev (fa) talppal. Ekkor a láb és a vádli izmainak nincs esélyük a normális ellazulásra és összehúzódásra, mert a comb izmai (az úgynevezett kakas járás) használják a mozgást, nem pedig a vádli és a láb. Másrészt teljesen lapos cipőben a test súlya annyira megerőlteti a lábat, hogy a vérkeringés nehéz.
Szűk ruhák
Kerülje a szűk fehérnemű és nadrág viselését. Ne viseljen önhordó harisnyát vagy erős mandzsettájú zoknit.
Magas hőmérséklet
A hő hatására az erek kitágulnak. Tehát ne járjon szaunázni, ne vegyen forró fürdőt, ne túlozzon a napozással, télen pedig cserélje a csizmáját alacsony csizmára.
Hormonális rendellenességek
A hormonok nagy hatással vannak a víz és az elektrolit egyensúlyára, ezáltal a vénák állapotára. A rosszul kiválasztott terápia visszafordíthatatlan változásokat okozhat a vénás rendszerben. A fogamzásgátló tablettákban található vagy a HRT-ben alkalmazott ösztrogének elősegítik a visszér kialakulását. Tehát menjen a nőgyógyászhoz - javasolhat például egy mini tablettát Cerazette-et, ösztrogének nélküli fogamzásgátlást vagy a HRT más formáját.
gyulladások
Különösen azok, amelyek a medence, a csont és az ízületi rendszer körül forognak. A legveszélyesebbek a térd krónikus ízületi gyulladása. Aztán az ún a poplitealis fossában ciszták alakulhatnak ki, amelyek a vénákhoz nyomódnak, és megnehezítik a vér szabad lefolyását.
Székrekedés
Okuk leggyakrabban az alacsony maradvány étrend és a mozgásszegény életmód. A zavaró székrekedés túlterheli a vénákat, és megnehezíti a vér kiáramlását a szív felé.
Gyakori terhesség
Az első terhességében minden harmadik nőnek, a következő nőnek pedig minden második nőnek visszértágulata van. Akkor keletkeznek, amikor az ágyékban lévő szelep nem működik megfelelően. Regurgitációja a vér visszafejlődését és a comb vénájának kiszélesítését eredményezi. Ennek oka, hogy a terhes hasban magas a nyomás. Ezenkívül a jövő anyáiban a vér térfogata nő (átlagosan 2 literrel), és a vénás rendszernek valahogyan tartalmaznia kell. Ha egy nő nem jár és nem tornázik, akkor visszér alakul ki.
Nem minden sport az egészség
Közelgő vagy már meglévő visszér esetén a síelés és a lovaglás, az evezés, a tenisz nem ajánlott. A hegymászás, különösen nehéz hátizsákkal, veszélyes lehet az erekre. Ezek a sportok túlságosan megterhelik a lábakat. Az edzőteremben sem tanácsos erősen megterhelni a lábakat. Az intenzíven működő vénák megnyúlnak, és idővel nem térnek vissza eredeti formájukhoz. Vénás elégtelenségre való hajlam esetén néhány hónapos edzés után a térd alatt hatalmas visszér jelenhet meg. A kocogás szintén nem tanácsos, mert erős és állandó túlterhelésre kárhoztatja a csont- és ízületi rendszert, valamint az érrendszert.
Mit tesz jól az erekkel
Az erek nem akarják túlterhelni. Szükségük van kikapcsolódásra, de testmozgásra is.
Pihenés
Próbáljon néhány percet eltölteni az ún az amerikai helyzet, vagyis a szív fölötti lábakkal. Alváskor tegyen kemény párnát vagy hengeret a sarka alá. Az ágyat kissé megdöntheti fadarabok elhelyezésével úgy, hogy a fej alacsonyabb legyen, mint a lábak.
Kényelmes cipő
A vénák számára a legelőnyösebb egy széles orrú cipő (az ujjak szabadon mozoghatnak) és 2-5 cm-es sarka. Ha keresztirányú vagy hosszanti lapos lábad van, illessze a megfelelő talpbetétet a fedett cipőhöz, és rendszeresen viselje őket.
Formás szandál, papucs
Séta bennük a lakásban és a kertben. A talpnak fiziológiai formának kell lennie, hogy a láb úgy illeszkedjen rá, mint egy formában. Ha hajlékony, akkor a láb és a borjak izmai kifogástalanul működnek. A szandál és a papucs is jó, az ún nyelv.
Mezítláb járni
Tegye meg, amikor lehetősége van rá. Otthon, kinyúlásokkal rendelkező gumiszőnyegen (az úgynevezett sündisznó vagy fakír), kint füvön vagy nedves homokon. Kiváló masszázs, amely javítja a keringést és megkönnyíti a szív véráramlását.
Megfelelő harisnyanadrág
Ha valakinek visszérbetegsége volt, akkor másutt is előfordulhat. Hatékony módszer megelőzésükre speciális térdig érő zokni, harisnyanadrág, harisnya (pl. A Veer visszér elleni kollekcióból származó) viselése a nap folyamán, amelyek a láb megfelelő helyekre nyomásával megakadályozzák a vér visszatérését és az erekben való megmaradását. Másrészt azoknak az embereknek, akiknek nehéz a lábuk, és még nincsenek problémáik a vénákkal, érdemes speciális harisnyát vásárolniuk, amelyet spirálrajz jelez a borjú körül.
Ne vásároljon orvosi, visszér elleni harisnyát szemtől. Kérje a visszérorvos kiválasztását. Több helyen meg fogja mérni a pihent lábat a méret és a nyomáserősség meghatározása érdekében. Rendszeres zokni vagy térdig érő zokni vásárlásakor ne feledje, hogy az övnek lazanak kell lennie (nem hagy nyomot a testen).
Gimnasztika
A mozgás javítja a keringést és erősíti az izmokat. Az úgynevezett egy kerékpár és egy keresztirányú olló fekve. Gyakoroljon legalább 10 percet egy nap. Szálljon fel kerékpárra, ússzon és sétáljon egy órát legalább hetente háromszor. Ha van rá lehetőség, vonuljon a mezőn (de nehéz hátizsák nélkül). Javasoljuk továbbá a kerékpározást, amely javítja a vénás keringést és úgy szabályozza a rekeszizmét, hogy a vér simán áramoljon a lábaktól a szívig. Az úszás a legjobb sport, mivel egyesíti az izomedzést a hidroterápiával, amely javítja a vénák véráramlását. A tánc és a sífutás remek. Minden tevékenységet végezzen mérsékelt ütemben, hogy ne okozzon túlzott túlterhelést.
Alacsony kalóriatartalmú étrend
Először is mondjon le süteményekről, édességekről és zsíros húsokról. Ehelyett fogyasszon rostban gazdag ételeket, például friss zöldségeket és gyümölcsöket (alma, szőlő) és teljes kiőrlésű kenyeret. Tartalmazza a menüben a korpát (legalább egy teáskanál naponta) és a fokhagymát. Fogyasszon paprikát, sárgabarackot, cseresznyét, amely C és B6 vitamint tartalmaz, amelyek lezárják az erek falát. Igyon naponta 2 liter szénsavmentes ásványvizet.
A tudósok azt javasolták, hogy a citrusfélék, a fekete ribizli, a sötét szőlő, az arónia és a sárgabarack fehér részében található bioflavonoidok megakadályozzák a visszérgyulladást és elősegítik kezelésüket. Amíg a kutatások folynak, egyél ezeket a gyümölcsöket, mert magas rosttartalmúak és segítenek megakadályozni a székrekedést.
Nyári fürdők
Kezelje a lábát és a borjait gesztenyevirág, árnika, körömvirág vagy zsurló infúziójával (20 g gyógynövény / 1 liter víz). Jó ötlet a káposztalevelek infúziójában való fürdés. Öntsön 5 liter vizet a gyógynövényekre, és egész nap fedve hagyja. Ezután szűrje le az infúziót, és öntse a kádba.
A 100 g rozmaringlevéllel ellátott fürdő segít a duzzanat kezelésében. Öntsön rájuk 1 liter forrásban lévő vizet, és fedő alatt 30 percig melegítse. Szűrje le az infúziót, és öntse a fürdőkádba. Megjegyzés: a gyógyfürdő 15-20 percig tart.
Keményedés
Reggel és este zuhanyozzon: kezdje meleg (nem forró) vízzel, majd váltson hideg (nem jeges) vízre.Befejezés meleg. A meleg zuhany 2-3-szor hosszabb ideig tart, mint egy hideg.
Masszázsok
Masszírozza a lábát lefekvés előtt és reggel, amikor felébred, kézzel vagy puha szivaccsal az ujjaitól az ágyékáig. Este végezzen masszázst gél vagy kenőcs segítségével, pl. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Az ereket erősítő gyógyszerek és a gyulladáscsökkentők segítenek a visszér megelőzésében és kezelésében:
- vadgesztenye kivonat, ginkgo biloba, árnika, rue és néhány citrus készítményei. Szájon át (beszélje meg kezelőorvosával ezek használatát): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- A fájdalmas lábakat krémek és gélek alkalmazásával enyhítik. Ilyenek például a Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
havi "Zdrowie"
