A migrén egy zavaró betegség, amely elviszi az élet örömét és nagy szenvedésnek teszi ki a beteget. Bizonyos szabályok betartásával azonban csökkentheti a migrénes rohamok számát.
Minden ilyen fejfájástól szenvedő embernek ismernie kell a migrén elleni gyógyszereket. A migrénben szenvedőknek szorosan figyelniük kell testüket, hogy megtudják, mi váltja ki a későbbi rohamokat. Egyes orvosok azt javasolják, hogy vádjaik naplót vezessenek, amelyben felírják, mit ettek, ittak, milyen volt az időjárás, vagy bármilyen gyógyszert szedtek a migrénes roham kezdete előtti napon.
Ha felírta, mi árt Önnek, mi okozza a görcsrohamokat és hogyan járnak el, akkor vigye magával a jegyzeteket, amikor orvoshoz megy.
A nőknek azt is fel kell jegyezniük, hogy a menstruációs ciklus melyik napján jelentkezett súlyos fejfájás. Ezekkel a részletes megjegyzésekkel könnyebb meghatározni, hogy mi okozza a migrénes rohamot.
A migrénes roham szinte bármit képes provokálni. Leggyakrabban azonban ezek élelmiszer-összetevők, kimerültség vagy erős külső ingerek, például zaj. Ezért a saját érdeke érdekében érdemes betartani a fent leírt szabályokat.
10 bevált gyógymód a migrén ellen
1. Távolítsa el az Ön számára káros ételeket
A migrént előnyben részesítik pl. étcsokoládé. A fehércsokoládé nem okoz fejfájást, ezért ha ínyenc vagy - válaszd.
Jobb lemondani a kínai ételekről, mert sok nátrium-glutamátot tartalmaznak. Hasonló a porított levesekhez, húsleveskockákhoz.
A migrénhez úgy juthat, hogy citrusokat, kagylókat, kéksajtot, feta sajtot, parmezánt és mozzarellát fogyaszt. A feldolgozott sajt, a fehér sajt és a túró általában nem okoz ilyen betegségeket.
Ha arra gyanakszik, hogy egy élelmiszeripari termék provokálja fájdalmát, zárja ki egy ideig az étrendből. Próbáljon meghatározott időpontokban enni, és ha nem tud enni egy ételt, cserélje azt inkább tápláló snackre, mint édességre.
- A MIGRENS elkerülése érdekében kövesse a megfelelő étrendet
2. Kiegészítés mikrotápanyagokkal
A migrén megelőzésében ajánlott magnéziumot bevenni (500 mg naponta). Egyes szakemberek úgy vélik, hogy a migrén megelőzése érdekében napi 50 mg niacint (nikotinsavat, PP-vitamint), 25 mg török paprikát kell bevenni naponta kétszer, és ugyanannyi szárított levelet a marina piretrumból.
3. Kerülje az alkoholt
A migrénes rohamok általában vörösbor, sherry és port fogyasztása után jelentkeznek. A fejfájást okozó fenolos vegyületek nincsenek a fehérborban.
4. Tartson távol a zajtól és a villogó fényektől
Kerülje a zajos diszkókat, tömeges partikat, koncerteket, zenehallgatást fejhallgatón keresztül. Kérd meg azonban háztartásod tagjait, hogy hallgassanak hangos zenét fejhallgatón keresztül.
Próbáljon reggel vásárolni, amikor a bevásárlóközpontok csendesebbek. Óvatosan takarja be az ablakait, nehogy ingerelje a neonfények vagy utcai lámpák villogása.
5. Kérjen segítséget szakemberektől
A modern orvostudományban számos gyógyszer áll rendelkezésre a szenvedés enyhítésére és a migrénes roham leállítására.
Kérdezze meg kezelőorvosát (lehetőleg egy neurológust), hogy milyen vény nélkül kapható gyógyszereket szedhet, ha közelgő rohamot érez. Ha túl gyengék, kérje meg, hogy írjon fel Önnek receptet triptánra vagy a roham leállítására szolgáló gyógyszerekre.
6. Gondosan válassza ki nyaralási célját.
A migrénben szenvedők számára az erős, hideg tengeri szél, az intenzív napsütés, a magas nyomás a hegyekben, a hegyi szél és a párás trópusi levegő nem jár előnyökkel.
7. Egyél rendszeresen
Az éhség migrénes rohamot okozhat, ezért ne hagyja ki az étkezéseket. De ne egyél túl. A migréneseknek azt is javasoljuk, hogy ne alkalmazzanak akut fogyókúrás étrendeket vagy ún tisztítószerek.
8. Mentsd meg magad, amikor a támadás eljön
Az orvosok azt javasolják, hogy először lazítson, fogyasszon egy kis harapnivalót, igyon édes teát, kávét, vagy gyógynövény vagy százszorszép infúziót. Ha lehetséges, feküdjön le egy sötét és csendes szobában.
Néhány ember számára hasznos egy pihentető masszázs (nyak- és fejmasszázs), vagy aromás olajok dörzsölése a halántékába, például migrenol. Arra is emlékeznie kell, hogy a lehető leghamarabb bevegye az előírt gyógyszereket.
9. Ne terheld túl magad, és kerüld a stresszt
Próbáljon sokat pihenni, töltsön időt mozgásban a szabadban. Fontos megtanulni, hogyan lehet enyhíteni a feszültséget és a stresszt.
Meditációk és jóga ajánlott a migrénben szenvedőknek. Érdemes gondoskodni a nap rendezett ritmusáról is. Aludj eleget, de ne felejtsd el, hogy a túl hosszú ágyban heverészésnek ugyanolyan rossz hatásai vannak, mint az, ha nem alszol eleget.
Ugyanabban az időben feküdj le, ne veszítsd el az éjszakát. Kelj fel hétvégén a megszokott időben - elkerülöd az ún hétvégi migrén, amely szombaton és vasárnap jelentkezik, amikor megpróbálja utolérni az alvást.
10. Kerülje az intenzív szagokat
A csípős vagy intenzív szagok nemcsak irritálhatják, hanem migrénes rohamot is okozhatnak. Kerülje tehát a kemény parfümöket, különösen azokat, amelyek a pézsma alapúak. Kérdezze meg erről a szeretteit is.
Ha parfümös kozmetikumokat szeretne használni, válasszon finom virágjegyeket. Otthon, különösen a konyhában és a fürdőszobában, telepítsen modern elszívókat, amelyek megtisztítják a levegőt. Ne használjon füstölőt vagy illatgyertyát.
Megéri tudniAmikor úgy érzi, hogy migrénes roham jön:
- pihenjen, például használjon meditációt vagy más relaxációs módszereket;
- egyél valamit;
- igyon egy csésze kávét vagy teát cukorral;
- főzzük a gyógynövényeket - kankalin vagy százszorszépeket, igyuk az infúziót melegen, kis kortyokban;
- szellőztesse meg a lakást, vagy álljon egy ideig a nyitott ablaknál, vegyen néhány mély lélegzetet és kilégzést, vagy menjen kifelé (de csak akkor, ha nincs szél, a szél kiválthatja a migrént)
- masszírozza a nyakát, fejét és vállát; használhatsz akupresszúrát: a halántékon (szemmagasságban), a háton a nyak felett (az occipitális csont alatt), a hüvelykujj és a mutatóujj tövénél; Rugalmas, feszes fejpántot is tehet a homlokára;
- feküdjön le egy sötét, csendes és szellőztetett szobában;
- vegyen egy forró fürdőt, vagy mártsa be a kezét meleg vízbe; a lábak forró vízben való áztatása körülbelül 10 percig, majd néhány másodpercig hideg vízben (ismételje meg többször) megkönnyebbülést hoz;
- melegítse meg a lábát forró vizes palackkal vagy elektromos párnával;
- dörzsölje a borsmentaolajat a homlokára és a nyakára, majd hűtse le, például jégkockákkal. Dörzsölje meg a templomokat levendulaolajjal. Bazsalikom- vagy rózsaolajat is önthet az aromaterápiás kandallóba, és belélegezheti a gőzöket.
- mielőtt a migrén kialakulna, vegyen be PP-vitamint (B3), amely kitágítja az ereket (a fájdalom jelentkezése után ne használja, mert súlyosbíthatja); ne lépje túl a napi adagot!
Amint a fájdalom felmerült:
- vegyen be fájdalomcsillapítót, mielőtt a fájdalom súlyosbodna, akkor jobban fog működni;
- pihenjen, vagy ha teheti, feküdjön le és aludjon;
- ha a fekvő helyzet nem segít, kelj fel és végezz egy kis fizikai erőfeszítést, például törölje le a port;
- tegyen fel sapkát vagy fejpántot, mivel a halántékon a bőr gyakran annyira érzékeny, hogy még az apró léglökések is nagy kényelmetlenséget okoznak;
- ha hányingere vagy hányása van, szívjon be egy szelet friss gyömbért, vagy vegye be az orvosával egyeztetett betegség elleni gyógyszert.
Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
havi "Zdrowie"
