6 dolog, amire a bőrének valóban szüksége van

Teszel rá drága krémeket, rendszeresen látogatsz kozmetikusba, és a bőröd mégis szeszélyes és nem úgy néz ki, ahogy kellene? Talán azt adod neki, amit a legjobbnak gondolsz - de nem feltétlenül arra, amire valóban szüksége van. Tanulja meg azt a 6 dolgot, amire valóban szüksége van.

Tartalomjegyzék

1. Víz
2. Vitaminok
3. Kollagén
4. Ásványok
5. Álom
6. Táplálkozási koncentrátumok

Nyilvánvaló, hogy a bőrnek életkorának, típusának vagy állapotának megfelelő ápolásra van szükség. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy a bőr állapotát sokféle tényező befolyásolja - és annak érdekében, hogy fiatal és egészséges legyen, nemcsak ápolásra szorul.

És amikor ezek az arányok felborulnak, vagyis - amikor a bőrt jó krémek összetevőivel bombázzák, de nem kap tőlünk semmit vagy alig többet, akkor gyorsan láthatóvá válik. Tehát mire van szüksége a bőrnek?

Víz

A test minden sejtje tartalmazza, és mindegyiknek folyamatosan szüksége van új ellátásra. Az a tény, hogy a bőr jól hidratált, azonnal látható: fiatalabbnak tűnik, rugalmas, jobban védekezik a külső tényezők ellen.

A kozmetikumokban található víz azonban nem hidratálja a bőrt: részecskéi túl nagyok, és nem fogják legyőzni az epidermális gátat. Ezért érdemes gondoskodni arról, hogy a bőr más módon kapjon vizet: pl. A kozmetikumokban található hialuronsavnak köszönhetően, amely nem víz, hanem magához vonzza. Ez a sav természetesen jelen van a bőrben - sajnos mennyisége az életkor előrehaladtával csökken.

A bőr jó állapota szempontjából az is fontos, hogy vizet igyunk - naponta kb. 2 liter -, mert belülről is eljut a bőrhöz, vagyis közvetlenül a sejtekhez juttatják.

Vitaminok

Minden korosztály bőrének meg kell adni őket, és - mint a víz - kívülről és belülről. A legfontosabb a bőr állapota:

• A-vitamin, amely befolyásolja a kollagén és az elasztin szintézisét, ezáltal javítja a bőr feszességét és rugalmasságát, csökkenti a finom ráncokat és semlegesíti a szabad gyököket, így késlelteti az öregedési folyamatot. Csökkenti a pórusokat és megkönnyíti az elszíneződést. Megtalálható sárgarépában, tökben, céklában, sárgabarackban, paradicsomban és szilvafélékben.
• C-vitamin - megkönnyíti a kollagén és az elasztin szintézisét, növeli a hajszálerek rugalmasságát és javítja a mikrokeringést, rugalmassá és feszessé teszi a bőrt, egyenletes tónusú és csökkenti az ifjúsági pattanásokat. Gazdag forrásai a paprika, káposzta, paradicsom, brokkoli, citrusfélék, eper és fekete ribizli.
• E-vitamin - védi a kollagén- és elasztinrostokat, csillapítja a napfény hatását, a C-vitaminnal kombinálva pedig a szabad gyökök megölője. Kisimítja és feszesíti a bőrt, rugalmasabbá teszi a kötőszövetet, és részt vesz a sejtek oxigénellátásában is. Zsíros halak, növényi olajok, diófélék és szemek adják.

Ajánlott cikk:

Kollagén

A bőrben természetesen megtalálható fehérje határozza meg a bőr megjelenését - a legtöbbet tartalmazza. Az életkor előrehaladtával a test elveszíti a kollagén rostok reprodukciójának képességét, ami csökkenti a bőr feszességét.

A kollagén megtalálható különféle élelmiszertermékekben (beleértve a belsőségeket, a húszseléket stb.), De nem könnyen felszívódik, ezért lehetetlen ellátni az étrenddel. Hiányosságait csak kiegészíthetik - folyadékban vagy tablettákban lévő kollagén - és olyan kollagén rostokkal, amelyek közvetlenül a bőrön hatnak.

Ásványok

A bőr számára a legnagyobb jelentőségű ásványi anyagok közé tartozik a cink, amely támogatja annak regenerálódását, és kihat a kollagén termelésére is. Az étrend fő forrása az állati eredetű termékek: hús, tojás, hal, és kisebb mértékben növényi táplálék, például napraforgómag, tökmag, búzacsíra és búzakorpa, valamint fokhagyma és hagyma.

A bőr számára értékes másik ásványi anyag a szilícium, amely részt vesz a kollagén, elasztin és hialuronsav szintézisében. A szilícium erősíti és tonizálja az erek falát, csökkenti azok áteresztőképességét, felgyorsítja a gyógyulási folyamatokat, szabályozza a faggyúmirigyek munkáját. Az algák, a zsurló, a csalán, a pitypang, valamint a durva őrlésű liszt, a gyümölcshéj, a fokhagyma és a metélőhagyma gazdag szilíciumforrás.

A kén fontos a bőr számára is, amely óriási szerepet játszik az epidermisz regenerációjában, és hasznos a pattanások, az atópiás dermatitis, a pikkelysömör és az ekcéma kezelésében is. Az étrend forrása lehet például vízitorma.

Ajánlott cikk:

Álom

Alváskor a bőre megújul, és rétegei eltávolítják a szennyeződéseket - a méreganyagok közvetlenül a nyirokrendszerbe kerülnek. Alvás közben a bőr számára fontos hormonok is felszabadulnak: melatonin és szomatotropin. A melatonin csökkenti a szabad gyökök szintjét, és lehetővé teszi a DNS, a sejtmembránok és a fehérjék megfelelő megújulását.

A szomatropin pedig serkenti a sejtek növekedését és aktiválja a fibroblasztokat, hogy kollagént és elasztint termeljenek. Mindkét hormon felgyorsítja a sejtosztódás sebességét - éjfél után tízszer gyorsabban osztódnak és újulnak meg, mint napközben. Az epidermisz felszínén a védőréteg is újjáépül, és a bőr vízszintje kiegyensúlyozott. Ha éjszakát tölt el, ezek a folyamatok megszakadnak, és a bőr nem úgy néz ki, mint lehet.

Táplálkozási koncentrátumok

Érdemes olyan készítményeket is használni, amelyek erőteljesen meghaladják a mindennapi használatra használtakat - például szérumot (elixírt) vagy maszkot. A hatóanyagok koncentrációja bennük magasabb, sok különféle hatású vegyületet is tartalmaznak - sok közülük multifunkcionális kozmetikum, amely egyszerre hidratál, regenerál és emel.

A szérumot hosszabb kezelésekre szánják, legalább 28 napra, mert ennyi ideig tart a bőrregenerációs ciklus; a maszkokat akkor kell használni, amikor a bőrnek sürgős segítségre van szüksége.

Ajánlott cikk:

A szöveg Anna Guttmann cikkén alapul, a Zdrowie havilapból