Szívdobogás látszólag ok nélkül, légszomj kevés megterheléssel, sőt fájdalom - bárki, aki érezte már őket, tudja, mennyire aggódhat. Amikor megteszik, ez annak a jele, hogy a szívre azonnal oda kell figyelni. Mit tehet egyedül a szívért?
Tartalomjegyzék
- Vigyázzon a pihenésre
- Mozog
- Ne becsülje alá az influenzát és a mandulagyulladást
- Tartsa fenn a megfelelő testtömeget
- Helyezzen a menübe jó olajokat
- Vigyázzon a fogaira
A szív a test legfontosabb izma, amely szintén fáradhatatlanul működik - egy órán belül közel 350 liter vért pumpál. Érdemes biztosítani, hogy folyamatosan jó állapotban legyen. Ellenőrizze, mit kell tennie, hogy munkája zökkenőmentesen menjen.
Vigyázzon a pihenésre
Próbálj meg aludni éjszakánként legalább 8 órát. A szív alvás közben lassabban működik, és a fibrinogén, a vérrögképződéshez hozzájáruló fehérje szintje is alacsonyabb.
Ez idő alatt az egész test is regenerálódik, és nem jelentőség nélkül a kortizol, a stressz hormon szintje is csökken. Ez fontos: a stressz, különösen a krónikus stressz, káros hatással van a szívre, szívritmuszavarokat is okozhat, sőt szívrohamhoz is vezethet. Gyakran megindítja az erek endotheliumát károsító anyagok kiválasztását is, ami káros a keringési rendszerre.
Mozog
A rendszeres testmozgás támogatja a szimpatikus idegrendszer munkáját, többek között lelassítja a pulzusszámot, ami a szív- és érrendszer számára előnyös. Csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a zsírszövet felhalmozódását, gátolja az érelmeszesedés kialakulását - a testmozgás csökkentheti a rossz LDL-koleszterin és a jó HDL-koleszterin koncentrációját.
A testmozgás szintén javítja a véráramlást és csökkenti az alvadékképződésre való hajlamot. Elég, ha napi 30 percet biciklizik, gyorsan sétál, tornázik. A szív egészséges mozgása érdekében a pulzus nem haladhatja meg a 130 ütemet percenként edzés közben.
Ajánlott cikk:
Hogyan hat a hő a szívre és a visszérre? A keringési betegségek nem szeretik a meleg időtNe becsülje alá az influenzát és a mandulagyulladást
Mindkettő veszélyes lehet azokra az emberekre, akiknek már van szívbetegségük, és azokra is, akiknek ez még nem okoz gondot. Az influenza utáni szövődmények egyike lehet vírusos szívizomgyulladás vagy szívburokgyulladás és kardiomiopátia - amikor a szervezetnek „át kell adnia” az influenzát, akkor antitesteket termel, amelyek károsítják a szívet.
Hasonló az angina esetében is: kezeletlenül vagy rosszul kezelve a szívizom gyulladásához vezethet, amely hosszú idő után is megjelenhet.
Tartsa fenn a megfelelő testtömeget
Minél nagyobb a testsúly, annál nagyobb a test oxigénigénye. A szív által percenként pumpált vérmennyiség is nagyobb - ez pedig annak növekedéséhez és végső soron kudarcához vezethet.
A hasüregben felhalmozódó zsírszövet olyan citokineket termel, amelyek gyulladásgátlóan hatnak az ér endotheliumára, felgyorsítva az érelmeszesedés kialakulását, valamint olyan anyagok, amelyek elősegítik a magas vérnyomás kialakulását. A kutatások azt mutatják, hogy az elhízás 55 százalékért felelős.a magas vérnyomás összes esete és 35 százaléka. ischaemiás szívbetegség.
Ajánlott cikk:
Bradycardia - amikor a szív túl lassan dobogHelyezzen a menübe jó olajokat
Hidegen sajtolt, finomítatlan, értékes növényi szterineket tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a vér normális koleszterinszintjét. Ne sütéshez használja őket, hanem salátákhoz, túróhoz és főtt kásához. Érdemes repce-, lenmag-, fekete köményolajat (értékes omega-3 savakban gazdag) használni, a tejcsalán természetes foszfolipidekben gazdag, az argánolaj csökkenti a vércukorszintet.
Vigyázzon a fogaira
Az elhanyagolt szívbetegséghez vezethet. A kezeletlen szuvasodás következménye lehet a fog periapicalis szöveteinek gyulladása (beleértve a periosteumot, a periodontiumot) és a pulpa betegségei. Ha a fogakat nem kezelik, a fertőzés a környező szövetekbe vándorol, majd a vérrel együtt a baktériumok eljutnak a test minden szervébe, beleértve a szívhez.
Az immunrendszer megtámadja a vénák falán megtelepedő baktériumokat, ami ateroszklerotikus plakk kialakulását eredményezi. Ha sok van belőle, elzárhatja a vénákat és az artériákat, ami szívrohamot eredményez.
Ajánlott cikk:
Tachycardia: Amikor hirtelen felgyorsul a szíve Hallja meg a szívdobogás okait, tüneteit és kezelését. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Elsősegély: szívrohamWeboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
