Megerősítés: mi ez és hogyan kell alkalmazni? Példák megerősítésre

Az állítás nemcsak arra szolgál, hogy vonzza azt, amit szeretnénk, hanem az önbecsülésünket is. Egyesek szerint az állításoknak semmi értelme nincs, és ezek csak egyes kifejezések üres ismétlését jelentik, mások viszont azt állítják, hogy a megerősítés felgyorsítja az álmok megvalósulását, de lehetővé teszi a mindennapi élet nehézségeinek könnyebb kezelését is. Tudja meg, mi az állítás, hogyan alkalmazza azt, és ismerje meg az megerősítés példáit.

Tartalomjegyzék:

1. Megerősítés: mi ez?
2. Megerősítés: hogyan kell alkalmazni?
3. Megerősítés: példák

A megerősítés olyan kifejezés, amely a latin "affirmatio" szóból származik, megerősítésként vagy valamihez való hozzájárulásként fordítva. Számos pszichológiai szakember foglalkozott ezzel a kérdéssel, Claude Steele pszichológust azonban az 1980-as években a megerősítés népszerűsítéséért felelősnek tartják.

Megerősítés: mi ez?

Az állítás általában egy egyszerű mondat, amely állítólag emlékezteti az embereket arra, hogy mi a vágyuk, és felgyorsítja végrehajtásukat. Abszurdnak tűnhet - elvégre mindegyikünk ismeri az álmainkat, és mi változtathat azon a tényen, hogy kifejeződnek?

Nos, ez változhat a legjobban és sokat. Előfordul, hogy nagyon akarunk valamit, de néha nem tudjuk, mi az. Új autó? Egy lakás? Vagy talán az álmok más szempontokat érintenek, például például a kölcsönös bizalomon alapuló állandó érzelmi kapcsolat kialakításának vágyát? Néha itt jelentkezik azoknak az embereknek a problémája, akiknek hiányzik valamijük az életből - ők maguk sem tudják meghatározni, hogy milyen hiányosságokat szenvednek. Mondanom sem kell, ha valaki nem tudja, mit akar elérni, akkor egyszerűen nem tudja elérni.

Itt jön végül az állítások szerepének magyarázata. Először is, létrehozásuknak köszönhetően az illető végre teljesen tudatában van annak, amire törekszik. Másodszor, az állítások egyre közelebb viszik a vágyak megvalósulását. Az állítást - miután létrejött - rendszeresen, hangosan vagy szem előtt kell tartani.

Természetesen nem arról van szó, hogy az állítás állítólag a fejében lenne, mint valami rögeszmés gondolat, amely soha nem hagyja el az emberi fejet. A lényeg itt az, hogy rendszeresen ismételje meg állítását - például minden nap, minden reggel és este, otthon a tükör előtt.

Megerősítés: hogyan kell alkalmazni?

Elméletileg az állítás létrehozása meglehetősen egyszerű, a gyakorlatban - nem feltétlenül. Először is először komolyan meg kell fontolnunk, mi érdekel minket és mi a célja. Csak akkor, ha pontosan meg vannak határozva, akkor lesz esély arra, hogy az állítások rendszeres ismétlése bizonyos változásokat eredményezzen életünkben.

Az állítások nemcsak anyagi állapotunk javítására irányulnak, hanem lehetővé teszik, hogy megbékéljünk önmagunkkal. Jellemzően az állítások valóban jobb munkára, álomautó beszerzésére vagy külföldre utazásra vonatkoznak. A megerősítés azonban felhasználható arra is, hogy megváltoztassa önmagának nézetét. Vegyünk itt egy egyszerű példát - aki még mindig saját arcának megjelenésével kapcsolatos komplexusokkal küzd, pontosan a megfelelő megerősítés megismétlésével végül lemondáshoz vezethet.

Miután meghatároztuk vágyainkat, lehetővé válik, hogy továbblépjünk magának a mondatnak a szerkesztésére, amely megerősítésünk lesz. Nagyon sok dolog van itt - figyelmet fordítanak például arra, hogy a jövőben nincsenek szavak (pl. "Leszek", "kapok"), hanem be kell ágyazni a jelenbe ("vagyok", "kapok" ).

Előfordul, hogy az álmok nagyon szigorúan vannak meghatározva - például egy adott autómodellről álmodunk -, amikor egy megerősítést hozunk létre, nem érdemes nagyon szigorúan korlátozni magunkat. Az igazság az, hogy az állítás megismétlése állítólag jó dolgokat vonz magához: ki tudja végül is, talán egy másik jármű nem lenne sokkal jobb számunkra, mint az álom járművünk?

Ezért néha jobb az egészgel kezdeni - ahelyett, hogy rögtön nagyon apró részletekbe bocsátkoznánk -, és várni, hogy mit hoz a sors. Az általános célokat sokkal könnyebb elérni, mint a konkrét célokat - az egyéni vágyak teljesülése viszont motivációt kap arra, hogy új kihívások elé állítsuk magunkat.

Olvassa el még: Önbecsülés: mi ez és hogyan lehet felépíteni? Pszichológus tanácsai Tudatalatti: mi ez és hogyan működik? VIZUALIZÁLÁS - a tudatalatti átprogramozása pozitív gondolkodásmódra

Megerősítés: példák

Nagyon sok elméletet írtak le eddig, most itt az ideje, hogy továbblépjünk a példákra - nekik köszönhetően egyáltalán nem lehet nehéz megérteni, hogy pontosan mi is az állítás. Az állítások olyan mondatok lehetnek, mint:

• "Teljes erőmben vagyok, és az egészségem normális";
• "Új, hatékony autót vezetek, amiről már régóta álmodtam";
• "Jól nézek ki - nincsenek túlzott kilóim";
• "Barátságos, megbízható emberek vesznek körül";
• "Olyan férfival vagyok kapcsolatban, aki tisztel engem és akiben megbízhatok";
• "Jól fizetett, de mindenekelőtt jövedelmező munkát végzek";
• "Olyan helyre megyek nyaralni, amelyet mindig meg akartam látogatni";
• "Nagyon sok energiám van, és nem panaszkodom fáradtságra."

Hangsúlyozni kell azonban, hogy a fentiek csak az állítások példái - valójában minden embernek külön tervei vagy álmai lehetnek, amelyek körül a mondatai összpontosulnak, ezért az állításai teljesen mások lehetnek.

Megéri tudni

Megerősítés: érdemes használni?

A fenti szöveget látó földhözragadt emberek fejében az a gondolat járhat, hogy az állítások totális ostobaság. Hogyan mondhatnád el sokszor ugyanazokat a szavakat, hogy valóra váltsd az álmaidat? Igen, önmagában a szavak nem változtatnak semmit az életben, de másról van szó: az állítások hogyan befolyásolják a pszichét.

Nos, az állításoknak köszönhetően az önelfogadás érzése mindenekelőtt megjelenhet. Ismétlésükkel az ember nagyobb önbizalmat szerezhet, és motivációt nyerhet a cselekvésre - a fent említett terveknek és álmoknak köszönheti, amelyek végre megvalósulhatnak. Tehát érdemes-e az állításokkal foglalkozni? Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, de általában nem lehetnek károsak.