Amla (indiai egres) - tulajdonságok, alkalmazás, adagolás

További képek Amláról (indiai egres) 5

Az Amla (indiai egres) az a gyümölcs, amely leginkább fogyókúrás kiegészítőként ismert. Az amla azonban más gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik. Az Almát régóta használják az emésztés javítására, a toxinok testének tisztítására és a szív megerősítésére. Az Amla-t kozmetikumokban is használják - az amlaolaj fokozza a haj növekedését, javítja annak állapotát és megakadályozza a haj őszülését. Mi van még az amlával (indiai egres)? Hogyan kell adagolni? Hol lehet megvenni és mi az ára?

Tartalomjegyzék:

1. Amla (indiai egres) fogyás ellen
2. Az Amla (indiai egres) csökkenti a vércukorszintet
3. Amla (indiai egres) - hol lehet vásárolni? Mi az ára?
4. Az Amla (indiai egres) csökkenti a koleszterinszintet
5. Amla (indiai egres) - ellenjavallatok
6. Az Amla (indiai egres) védi a májat
7. Az Amla (indiai egres) a C-vitamin kincstára.
8. Amla (indiai egres) hajra
9. Amla (indiai egres) - felhasználás a konyhában

Az Amla (indiai egres, tannin levélvirág, latin Emblica officinalis) olyan gyümölcs, amelyet gyógyhatásainak köszönhetően hosszú évek óta alkalmaznak India gyógyászatában, ahonnan származik. Az ájurvédában a növény minden részét, nem csak a gyümölcsét, fiatalító célokra használják.

A világ ezen részén az amla a hosszú élettartam mércéjének számít. Ezenkívül az amlát az emésztés javítására, a toxinok testének tisztítására, a köhögés csökkentésére, az asztma enyhítésére, a szív és a szem erősítésére, valamint székrekedés és láz kezelésére használják. Az Amla-t kozmetikumokban is használják - az amlaolaj serkenti a haj növekedését és javítja annak állapotát.

Hallja meg, mit csinál az indiai egres és hogyan adagolja. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést

Amla (indiai egres) fogyás ellen

Az amla (indiai egres) jó módszer a fogyáshoz? Az amla alapú étrend-kiegészítők gyártói meghaladják egymást abban a kilogrammban, amely állítólag elveszhet a szedés során. Meggyőzik, hogy nagyon hatékony zsírégető, ennek köszönhetően 30 nap alatt 10 kg-ot fogyhat. Hogy van valójában?

Bár az amla nem "zsírégető", és nem teszi lehetővé a gyors fogyást, érdemes belefoglalni a fogyókúrába.

Az amla gyümölcs kivonatról ismert, hogy normalizálja a vércukorszintet, ami nagyon fontos a fogyás folyamatában. Amikor a vércukorszint gyorsan emelkedik, a hirtelen fellépő inzulinpörgés azonnal eltávolítja a véráramból (ez akkor történik, amikor például édességet eszünk). Következésképpen nem található meg az agyszövetben, amely számára "üzemanyag".

Amikor az agyat megfosztják egy energiaforrástól, jelzi, hogy cukorra van szüksége, ami fergeteges éhséget vált ki. Következésképpen több kalóriát veszünk fel az ételtől, mint amennyire a testnek szüksége van, ami túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet. Az amla fogyasztása csökkenti a vércukorszintet, és ezáltal megakadályozza az éhségérzetet, és így - a túlsúlyt és az elhízást.

Az Amla (indiai egres) csökkenti a vércukorszintet

A Sargodha Egyetem pakisztáni tudósai ilyen következtetésekre jutottak. A kísérletben részt vevő, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőket 2 csoportba sorolták.

Az első cukorbetegség kezelésében használt gyógyszert (glibenklamid) kapott, a második - amla port (1, 2 vagy 3 g 30 ml vízben feloldva, minden reggel és este). A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy az amla és a gyógyszer szedő embereknél az éhgyomorra történő étkezés után és étkezés után 2 órán belül jelentősen csökkent a vércukorszint.

Olvassa el még: NONI (indiai eperfa) - a noni Hoodia hatása és tulajdonságai - egy afrikai fogyókúrás növény. Hatékonyak a hoodia-kiegészítők? Ashwagandha (indiai ginzeng) - gyógyító hatások és mellékhatások Érdemes tudni

Amla (indiai egres) - hol lehet vásárolni? Mi az ára?

Lengyelországban az amla gyümölcs por, gyümölcslé vagy olaj formájában kapható. Körülbelül 35 PLN-t kell fizetnie 50 g porért. Viszont a lé (650 ml) körülbelül 50 PLN-be kerül, és nehezebb beszerezni (leggyakrabban külföldről kell importálni). Az Amla olajat hajápolásra használják (200 ml ára körülbelül 20 PLN).

Az Amla (indiai egres) csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást

A magas C-vitamin-tartalom miatt az amla gyümölcsök számos egészségügyi tulajdonsággal rendelkeznek - erősítik az immunrendszert, a csontokat és az ízületeket, és támogatják a keringési rendszert is. A C-vitamin lezárja és erősíti az ereket, ami megakadályozza a zúzódások, a vérzés vagy az íny vérzését. Csökkentik a koleszterinszintet és a vérnyomást is.

A Delhi Egyetem (India) kutatói3 a nyers indiai egres fogyasztásának eredményeként megvizsgálták az összes szérum koleszterinszintet és annak lipoprotein frakcióit. 35-55 éves férfiak vettek részt a 28 napos kísérletben.

Némelyikük normál koleszterinszintet, mások hiperkoleszterinémiát (emelkedett plazma koleszterinszintet) szenvedtek. A koleszterinszint csökkenését figyelték meg mind normál, mind hiperkoleszterinémiás betegeknél.

Két héttel azután, hogy az indiai egreset kivonták az étrendből, az összes szérum koleszterinszint a hiperkoleszterinémiás betegeknél jelentősen megnőtt a kezdeti szintjükig.

Az amla egyéb elnevezései az indiai egres, tannin levélvirág, amalaka, amlabaum, dhatri.

Ezt a Baroda Orvosi Főiskola más indiai tudósai is megerősítik, akik 60, 35-65 éves, II. Típusú hiperkoleszterinémiában szenvedő emberen végeztek vizsgálatot, hogy összehasonlítsák az amla gyümölcs hatékonyságát a sztatinokkal - a vér koleszterinszintjének normalizálását elősegítő gyógyszerekkel.

A 60 betegből 40-et amla gyümölcs kivonatot tartalmazó kapszulával kezeltek (napi 500 mg 42 napig), és 20 beteg kapott szimvasztatint (sztatin-gyógyszer) kapszulában (napi 20 mg 42 napig).

Az amla gyümölcs kivonat kapszulákkal végzett kezelés a TC - összkoleszterin - "rossz" LDL-koleszterin, trigliceridek és nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein (VLDL) jelentős csökkenését és a jó HDL-koleszterin jelentős növekedését eredményezte.

A szimvasztatinnal végzett kezelés ugyanazokat a hatásokat eredményezte. Mindkét kezelés a vérnyomás jelentős csökkenéséhez is vezetett, de ez a jótékony hatás kifejezettebb volt az amla gyümölcs kivonatot kapó betegeknél.

A fenti eredmények alapján azt javasoljuk, hogy az amla jelentős hipolipidémiás (koleszterin- és trigliceridszint-csökkentő) hatással bír, és csökkenti a vérnyomást is.

A kutatók úgy vélik, hogy az amla gyümölcs hozzáadása a jelenlegi hipolipidémiás terápiához jelentős védelmet jelentene az érelmeszesedés és a koszorúér-betegség ellen. A szintetikus gyógyszerek dózisát is csökkenteni lehet, ezáltal csökkentve a hipolipidémiás szerek mellékhatásait.

Ajánlott cikk:

Gotu kola (ázsiai pennyfű) - akció, gyógyító tulajdonságok Fontos

Amla (indiai egres) - ellenjavallatok

• terhes és szoptató nők - az emberek ezen csoportjának részvételével végzett elegendő kutatás hiánya miatt
• véralvadási rendellenességek - Az indiai egres növelheti a vérzés kockázatát néhány embernél
• preoperatív betegek - az indiai egres növelheti a vérzés kockázatát a műtét alatt és után. Legalább 2 héttel a tervezett műtét előtt abba kell hagynia az indiai egres fogyasztását

Az Amla (indiai egres) védi a májat

Kínai és tajvani tudósok a Nemzeti Chung Hsing Egyetemről és a Taipei Orvostudományi Egyetemről5 kimutatták, hogy az amla gyümölcs májvédő és hasznos lehet alkoholmentes zsírmájbetegség esetén. Ez egy olyan betegség, amelyet a zsír túlzott felhalmozódása okoz a májban.

Idővel a túl sok gyulladáshoz, károsodáshoz, végül szöveti fibrózishoz vagy hegesedéshez vezethet. Ennek következménye a máj cirrhózisa lehet.

A kísérlet során az amla gyümölcs vizes kivonatát használták, amelynek hatását magas zsírtartalmú étrenden végzett patkányok máján tesztelték.

Tanulmányok kimutatták, hogy a kivonat jelentősen csökkentheti a testsúlyt (csökkenti a zsigeri zsír mennyiségét), növelheti az antioxidáns enzimek aktivitását és javíthatja a zsíros máj állapotát.

Az Amla (indiai egres) a C-vitamin kincstára.

Az amla gyümölcs egészségfejlesztő hatása összefügg a magas C-vitamin-tartalommal, de különböző források eltérő adatokat szolgáltatnak erről a témáról.

Az All India Orvostudományi Intézet¹ tudósai úgy döntöttek, hogy tanulmányozzák az aszkorbinsav tartalmát az indiai egresben. Kiderült, hogy 100 g friss gyümölcs 600 mg ezt az értékes vitamint tartalmaz.

A gyümölcsök az egresre emlékeztetnek - kicsik, szilárdak és zöldek. Egyes források szerint az amla öt ízt egyensúlyoz ki - savanyú, édes, fűszeres, keserű és fanyar.

Ezért az amla gyümölcsök több mint 10-szer több C-vitamint tartalmaznak, mint a híres citrusfélék - narancs, citrom vagy pomeló.

Ugyanakkor az amla gyümölcsök az aszkorbinsavban leggazdagabb termékek élvonalában vannak - közvetlenül az acerola (1000–4500 mg / 100 g) és a camu camu (különféle források szerint 1230–2061 mg / 100 g) után. Natív gyümölcseink közül csak a vadrózsa (250-800 mg / 100 g) képes megegyezni vele.

Lengyelországban azonban nem lehet friss amla gyümölcsöt vásárolni - ezek túl kényesek ahhoz, hogy túléljék a szállítást. Hazánkban lehet kapni amlát gyümölcslé vagy por formájában. A csomagoláson szereplő gyártók szerint 15 ml amla-lében 190 mg aszkorbinsav található.

Ez azt jelenti, hogy egy pohár gyümölcslé, azaz 250 ml 3,166 mg C-vitamint ad, és így több mint 300% -ot tartalmaz. a napi igény rá. Viszont 1/2 teáskanál (2,38 g) amlapor 26 százalékot takar. napi C-vitamin szükséglet

Ajánlott cikk:

Indiai csalán (forskolin) - tulajdonságok, alkalmazás, adagolás

Amla (indiai egres) hajra

Az amla gyümölcsöt por, macerát vagy infúzió formájában Indiában a nők széles körben használják haj- és bőrápoló és erősítő szerként.

Gyümölcse fényt és vastagságot kölcsönöz a hajnak, lágyítja, elmélyíti és felélénkíti a természetes színt, miközben késlelteti a haj idő előtti őszülését.

A fejbőrbe masszírozva erősíti a hajhagymákat, felgyorsítja a növekedést, korpásodás és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A magas tannin-tartalomnak köszönhetően csökkenti a zsíros hajat is

Ajánlott cikk:

Ajurvéda és szépség, vagy hogyan vigyázzon testére és lelkére. Természetes ájurvédikus kozmetikumok ...

Amla (indiai egres) - felhasználás a konyhában

Az Amla gyümölcs a chyawanprash összetevője. Ez több mint 40 gyógynövény és tiszta vaj, szezámolaj, nádcukor és lekvár formájú méz keveréke, amelyet ayuwedian recept szerint készítettek. A Chyawanprash jótékony hatással bír, amely fenntartja a fiatalságot, az erélyt és az életerőt.

Maharashtra (India egyik állama) az indiai egres egyik legnagyobb termelője és szállítója. Ebben a régióban a gyümölcsöt gyakran sóval, olajjal és fűszerekkel pácolják.

India másik államában - Andhra Pradeshben - a lencse dal amla és az amle ka murabbah nevű étel - cukorszirupba áztatott gyümölcs - hozzáadásával készül, amelyet cukrozásig hagynak.

Bibliográfia:

1. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök megelőzhetik a szívbetegségeket, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689326/

2. www.usda.gov

3. Amla (Emblica officinalisGaertn.) Megakadályozza a dyslipidaemiát és az oxidatív stresszt az öregedési folyamatban

4. Az Amla gyümölcs (Emblica of cinalis Gaertn.) Hatása normál alanyok és 2-es típusú cukorbetegek vércukor- és lipidtartalmára, „Nemzetközi Élelmiszertudományi és Táplálkozási Közlöny”, 2011,

5. Az indiai egres (amla) hatása a 35-55 éves férfiak szérum koleszterinszintjére, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3250870

6. A Phyllanthus emblica L. fruit májvédő hatása magas zsírtartalmú étrend által kiváltott alkoholmentes zsírmájbetegségre (NAFLD) SD patkányokban, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28128372

7. A. Természetes kozmetikumok. Astrum, Wrocław 1994