Az álmatlanság és a holdfázisok kapcsolata évszázadok óta ismert. A kortárs tudományos kutatások azt is megerősítik, hogy alvási kényelmünk összefügg a Föld műholdjának elhelyezkedésével. Hogyan befolyásolják az elalvást a hold különböző fázisai?
A holdfázisok hatása az emberi működésre, ideértve az alvás minőségét is, gyakran szerepel a népmesékben és a bölcsességben. Őseink úgy vélték, hogy telihold idején rejtett démonokat, vámpírokat és boszorkányokat ébreszt, és gonosz erőknek tesz ki. Úgy gondolták, hogy ebben az időben az idegi és mentális betegségek súlyosbodtak, a szexuális energia és a termékenység növekedett, az emberek agresszívebbek, ingerlékenyebbek és nyugtalanabbak voltak. A holdfénynek állítólag meg kellett zavarnia az alvást, rémálmokat váltott ki, és az alvajárókat éjszakai sétákra ösztönözte.
Mennyi igazságot tartalmaz a népi hiedelem, és mit szól hozzá a tudomány?
$config[ads_text1] not found Hallja meg, hogy a holdfázisok hogyan befolyásolják az alvást. Hogyan lehet könnyebben elaludni telihold idején? Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Olvassa el még: Alvás kalkulátor, vagy hogyan lehet kiszámolni, hogy mikor kell aludni az elegendő alvás érdekében Az alváshiány hatásai. Alváshiány és betegségek Alvászavarok - típusai, okai, kezeléseA telihold csökkenti az alvás minőségét
2013-ban a Bázeli Egyetem tudósainak egy csoportja úgy döntött, hogy megvizsgálja, hogyan befolyásolja a hold az alvást. 3 éven keresztül 33 önkéntes éjszakai pihenését figyelték, akiket két korcsoportba osztottak: 20-31 és 57-74. A kísérlet eredményei azt mutatták, hogy telihold idején az alanyok rosszabbul aludtak, kortól függetlenül. Átlagos elalvási idejük 5 perccel nőtt, alvásuk időtartama 20 perccel rövidebb volt. Az agy bioelektromos aktivitásának eredményei azt mutatták, hogy a kísérleti önkéntesek ritkábban aludtak teliholdkor. Ezeket a megfigyeléseket megerősítették azok a kérdőívek, amelyeket minden reggel kitöltöttek - jólétüket leírva az éjszaka után, amikor a hold világított leginkább, a válaszadók alváshiányra és fáradtságra panaszkodtak. Másrészt, hormonális vizsgálatok kimutatták, hogy a teljesség ideje alatt testük kevesebb melatonint termel - ez az anyag játszik szerepet a legfontosabb szerepet az alvás cirkadián ritmusának szabályozásában.
$config[ads_text2] not foundA kísérlet során azt is megállapították, hogy a résztvevőknek nemcsak a telihold idején, hanem a telihold megoldása előtti és utáni napokban is nehézségeik voltak az alvással.
Hogy alszol jól? Tanulja meg a 10 parancsot, hogy jól aludjon
A telihold alatti alvászavar okai
Noha összefüggés van a telihold és az alvászavarok között, a tudósok még mindig nem tudják a pontos választ arra a kérdésre, hogy mi az oka. Ennek oka biztosan nem önszuggesztió - a svájci kísérlet résztvevői rosszabbul aludtak, annak ellenére, hogy sötét, csendes szobák voltak a rendelkezésükre, és nem tudták, hogy a Hold melyik fázisban van. Néhány hipotézis az elektromágneses sugárzás változásáról vagy a Föld műholdjának gravitációs hatásáról beszél, amely megzavarhatja a hormon felszabadulását, beleértve a melatonin termelést is. Megint mások azt állítják, hogy a holdfázisok befolyásolják a test vízgazdálkodását - csakúgy, mint a természetben, ahol a víz apadását és áramlását idézik elő a tengerekben. Ez a nézet azonban valószínűtlennek tűnik, mivel az emberi test sokkal kevesebb folyadékot tartalmaz, mint a víztározók, és ezért nem lehet ugyanolyan érzékeny a hold gravitációs vonzerejére.
Hogyan lehet gyorsabban elaludni telihold idején?
Nem számít, mi a telihold alvási problémáinak oka, a hold ebben a fázisban csak havonta 3 napig tartózkodik. Nem elég hosszú ideig tartó változásokat okozhat az alvás és az ébrenlét ritmusában.
$config[ads_text3] not found
Ha azonban ez idő alatt az álmatlanság zavaró számunkra, akkor otthoni gyógymódokkal gyorsabban elaludhat. Lefekvés előtt érdemes meginni egy pohár vízzel hígított meggylevet - bebizonyosodott, hogy ez az eljárás 17 perccel csökkenti az elalváshoz szükséges időt, emellett elmélyíti és meghosszabbítja az alvást. A régimódi módszer egy pohár tej vagy kakaó fogyasztása is - ez utóbbi magnéziumot tartalmaz, amelynek nyugtató hatása van. Ne feledje az alvás higiéniáját is, ezért elég korán feküdjön le, hogy legalább 7 órát aludjon éjszaka. 2 órával lefekvés előtt ne egyen semmit, mivel emésztőrendszerének nehezebb lesz megpihenni. Fontos az is, hogy este a szemeket ne tegye ki a kék fény kibocsátásának, amelynek forrásai között szerepel TV, számítógép vagy okostelefon képernyője. A kék fény növeli az agy aktivitását és blokkolja a melatonin felszabadulását, így képtelenek vagyunk aludni. Tehát lefekvés előtt jobb kikapcsolni az összes eszközt, és ezt az időt pihenéssel és pihenéssel tölteni.
Ajánlott cikk:
Problémák vannak az alvással? Hogyan kell aludni ahhoz, hogy elegendő alvást kapjon
-wknienie-puc---objawy-i-leczenie.jpg)
