Az ízületi fájdalom, a szívinfarktus, a fejfájás, az allergia, a gyomor- és nyombélfekély, a sinusitis, a szezonális depresszió krónikus betegség, amelynek tünetei változóak, az őszi időjárás határozottan súlyosbítja. Miért történik ez? Mit tegyünk, hogy betegség nélkül átvészeljük az esést? A krónikus betegségek őszi tüneteinek enyhítésének módjai.
A krónikus betegségek ősszel súlyosbodnak. Miért? A kedvezőtlen időjárási körülmények, amelyek gyakran ősszel fordulnak elő, rettenetesen befolyásolják közérzetünket és egészségünket. Az emberek többségében a hűvös, esős és szeles időjárás borongós hangulatot, cselekvési kedvet, álmosságot okoz. Vannak koncentrációs nehézségek, ingerlékenység, fejfájás (néha az izmokban és az ízületekben is). Jelenleg az orrfolyás, az influenzaszerű fertőzések vagy maga az influenza gyakoribb. De nem minden. A hőmérséklet, a nyomás változása vagy a légköri frontok hirtelen átmenete szintén fokozza a néhány krónikus betegséggel járó betegségeket. És bár nem mindig ismert, miért történik ez, érdemes tudni, hogyan lehet enyhíteni a kellemetlen tüneteket.
Az allergia ősszel súlyosbodik
Amikor az allergia ősszel súlyosbodik - ennek oka lehet az "otthoni" allergének - beleértve. penészgombák és poratkák. Az előbbit háttérképek alatt, virágcserepekben, a fürdőszobai csempék közötti kötésekben vagy az alagsorban rejtik el. Az atkák bőségesen vannak kárpitozott bútorokban, függönyökben és szőnyegekben, és mindenekelőtt az ágyban - a matracban és az ágyneműben. Ezenkívül az allergiás tünetek (rhinitis, könnyező szemek vagy bronchiális dyspnea) súlyosbítják a vírusfertőzéseket is. Érdemes tudni, hogy bronchiális asztma esetén a légszomj rohama hirtelen lehűlés esetén fokozódik - ez valószínűleg a hörgők túlzott reakciójának köszönhető a hirtelen hőmérséklet-csökkenésre.
- Az allergének megszabadulása érdekében tartsa tisztán a lakást. Tisztítsa meg gyakran a nedves levegőt (az atkák szaporodása 15 ° C alatti hőmérsékleten megszűnik), a kárpitozott bútorokat minden héten porszívózza (lehetőleg HEPA szűrővel ellátott porszívóval), és cseréljen ágyneműt (jó megoldás az antiallergén huzat).
- A poratkák és a penészgombák nedvesek és melegek, ezért ügyeljen arra, hogy otthona jól szellőző legyen, és tartsa a hőmérsékletet 20 ° C-on belül.
- Érdemes légtisztítót is beszerezni. A puha bútorok, matracok atkáinak megszabadításához használjon speciális akaricid készítményeket.
- A fürdőszobában található zugokból (a szellőzőrácsokból is) származó penészt gombaölővel kell megtisztítani. Kerülje a nehéz függönyöket, szőnyegeket és szőnyegeket, amelyek felhalmozzák a port az egész lakásban. Üvegpolcokban tartson könyveket, lemezgyűjteményeket, folyóiratokat. Korlátozza a cserepes virágok számát. Ha lehetséges, mondjon le a tapétáról és a burkolatokról, és festse le a falakat antiallergén festékkel.
Atópiás dermatitis: Ha kihűl, a bőre jobban viszket
Az atópiás dermatitis genetikailag meghatározott allergiás betegség - az immunrendszer összetett rendellenességeiből (pl. Az allergiás reakciókért felelős immunglobulin E túltermelődése) és az idegrendszerből, és mindenekelőtt az atópiás bőr sajátos jellemzőiből (például szárazság, follikuláris keratózisra való hajlam, viszkető). A hideg évszakok sok okból nem részesülnek az AD-ben szenvedőknek. Ősszel megkezdődik az iskola és a tanulmányok, bekerül a munka és az általa okozott stressz forgatagába. Mint sokéves kutatás alapján megállapítottuk, a stresszes helyzetek rontják a betegek állapotát. Ezenkívül az év ezen időszakában több időt töltünk zárt, fűtött helyiségekben - ezért a levegő száraz, ami jelentős bőrszárazságot okoz, ami tartós viszketést okoz. Ezenkívül a ház poratka allergénjei felhalmozódnak a lakás sarkaiban, szőnyegek, nehéz függönyök vagy kárpitozott bútorok, amelyek súlyosbítják a bőrelváltozásokat. Az őszi és téli időszakban egyre melegebben öltözünk, néha túlmelegítjük a testet, az izzadás pedig fokozza a bőr viszketését. Nem szeretik a "fanyar" gyapjú ruhákat sem. Sőt, már februárban megkezdődik a fák (mogyoró, éger) beporzásának időszaka, amely súlyosbíthatja az AD tüneteit.
- Használjon atópiás bőrre tervezett dermokozmetikumokat.
- Ne üljön túl sokáig a fürdőkádban - jobb, ha gyorsan lezuhan, és ha fürdővel kell bemelegednie, használjon bőrpuhítószert. Minden mosás után vigyen fel hidratáló és kenő készítményt a bőrre.
- Annak érdekében, hogy ne hevítse túl a testét, viseljen rétegeket. Viseljen sima pamut ruhákat, amelyek nem tárolják a hőt.
- Vigyázzon olyan telítetlen zsírsavakban gazdag étrendre, amelyek segítenek a bőr belüli nedvesítésében - fogyasszon tengeri halat, tök- és napraforgómagot, ligetszépeolajat, olívaolajat, lenmagolajat.
- Tanuld meg enyhíteni a stresszt - a sportolás erre tökéletes, ezért ősszel és télen ne add fel a tevékenységet: korcsolyázni, úszni, iratkozzon fel fitnesz órákra. További ötletek megtalálhatók a weboldalunkon: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Osteoarthritis: Az ősz fokozza a fájdalmat
Az időjárás változása előtt az emberek 70% -a szenved ízületi fájdalomtól. betegek, általában akkor a régi sérülések is gyakrabban érzik magukat. A tudósok úgy vélik, hogy a légköri nyomás csökkentése, a hőmérséklet csökkenése vagy a levegő páratartalmának növekedése súlyosbíthatja az ízületi betegségek tüneteit. Ezek a problémák azért merülnek fel, mert az alacsony nyomás a szinoviális folyadék enyhe növekedését okozza, ami fájdalmat, duzzanatot és merevséget eredményez.
- Az ízületi fájdalmak néhány órával az aura megváltozása előtt súlyosbodnak, ezért az időjárás-előrejelzésnek megfelelően öltözzön fel. Különböző felmelegedési eljárások (pl. Meleg fürdők vagy tömörítések a beteg ízületen) segítenek enyhíteni a betegségeket, mert a hő javítja a beteg szövetek vérellátását, ellazítja az izmokat és csökkenti az izmokat
- Annak érdekében, hogy az ízületei ne engedelmeskedjenek, próbáljon rendszeresen részt venni nem kényszerítő gyakorlatban, hogy az ízületei mozogjanak és megakadályozzák merevségüket. Ne legyen túlsúlyos vagy elhízott, mert minden extra kilogramm növeli az ízületek terhelését.
- Ügyeljen arra is, hogy étrendje tartalmazzon omega-3 zsírsavakat (beleértve a halakat és a tenger gyümölcseit, a repceolajat), amelyek késleltetik a porc öregedési folyamatát és csökkentik a gyulladást. A zöldségekben és gyümölcsökben található antioxidánsok hasonló hatásúak.
- Elérheti a glükózamint és kondroitint tartalmazó készítményeket is, amelyek kiegészítik az étrendet az ízületi porc táplálásához szükséges anyagokkal.
A szívinfarktus ősszel gyakoribb
A szívkoszorúér-betegség és a szívinfarktusok súlyosbodása és az évszak közötti kapcsolatot körülbelül 80 évvel ezelőtt figyelték meg, amikor ősszel és télen, tavasszal ritkábban, nyáron pedig alkalmanként a szívrohamok gyakoribb előfordulását írták le. Ma a tudósok szerint ez körülbelül 90 százalék. szívrohamok fordulnak elő az őszi és a tavaszi napfordulón. Ezt a termoregulációs mechanizmusok zavaraival magyarázzák, ideértve a helytelen érrendszeri játékot, valamint a vér viszkozitásának növekedését a hűvös légköri frontok áthaladása során.
A gyomorfekély és a nyombélfekély ősszel árulkodik
A fekélyek ciklikusan ismétlődnek ősszel és tavasszal, de még mindig nem teljesen világos, miért. Beszélnek a légköri nyomás ingadozásainak a vérösszetétel változásaira gyakorolt hatásáról, megemlítik a szervezet általános szezonális gyengülésével való összefüggést. A kutatók a peptikus fekély megismétlődésének okait abban is látják, hogy a betegek nagyobb érzékenységet mutatnak az ultraibolya sugárzással szemben, mint nyáron - ez serkenti a hisztamin és következésképpen a fekélyeket irritáló sósav szekrécióját.
- A peptikus fekélybetegség legfőbb oka a Helicobacter pylori baktérium, ezért gondos diagnózis után antibiotikumokkal és protonpumpa-gátlóval (csökkenti a gyomorsav-szekréciót) szükséges kezelés.
- A tünetek súlyosbodása során kerülje a gyomrot irritáló ételeket (pl. Sült ételek, fűszeres fűszerek, savanyúságok).
- Egyél meleg vagy hűvös ételeket (a melegek eltömítik a gyomrot), próbáljon gyakrabban enni kis adagokat.
- Étkezés között igyon lenmag infúziót (egy evőkanál magot öntsön egy pohár forrásban lévő vízbe, és hagyja 15 percig) - megvédi a gyomor nyálkahártyáját. Korlátozza a kávét és az erős teát.
- A betegségek megismétlődésének megakadályozása érdekében hagyja abba a dohányzást és hagyjon fel az erős alkohollal, mivel ezek a stimulánsok rontják a nyálkahártya vérellátását, gyengítve annak természetes védekezőképességét.
- Kerülje az acetilszalicilsavat, ibuprofent, diklofenakot, naproxent tartalmazó gyógyszereket - károsíthatják a gyomor nyálkahártyáját. Vigyázzon a napi kikapcsolódásra, mert a stressz befolyásolja az emésztőrendszer munkáját
Sinusitis ősszel
Az orrmelléküreg-gyulladás az év bármely szakában előfordulhat, de az őszi és a téli szezonban különösen ki vagyunk téve annak, mert gyakran a nátha szövődménye. Az orrnyálkahártya duzzanata miatt ugyanis az egyes orrmelléküregekkel összekötő csatornák el vannak zárva. Ekkor baktériumok fejlődnek ki az orrmelléküregekben, amelyek gyulladást okozhatnak.
- Ha orrmelléküreg-gyulladás tünetei vannak (orrfolyás, fejfájás vagy fájdalom az arc részein, alacsony fokú láz, orrdugulás), ne késleltesse orvosának látogatását. Ha nem kezelik, a fertőzés krónikus gyulladássá válhat, amelyet nehéz és hosszan tartó kezelni.
- Az orvos által előírt terápia mellett ellenőrizze, hogy a lakás megnedvesedett-e (használjon légnedvesítőt vagy tegyen fel edényeket vízzel), mert a megfelelően megnedvesített levegő felgyorsítja a nyálkahártyák regenerálódását.
- Levegő-, fenyő- vagy kakukkfűolaj hozzáadásával inhaláljon a légutak megtisztítása érdekében.
- Használhat vény nélkül kapható gyógyszereket is a fájdalom enyhítésére és a nyálkahártya duzzanatának csökkentésére (pszeudoefedrinnel vagy ibuprofennel).
- Az orrmelléküreg-gyulladás elkerülése és a visszaesés megelőzése érdekében kezeljen minden megfázást.
- Hideg időben viseljen kalapot, és ne hagyja nedves hajjal vagy azonnal szárítás után a házat.
- Kerülje a cigarettafüstöt, mivel az elpusztítja a nyálkahártya csillóit, irritálja a nyálkahártyákat, és ez megkönnyíti a baktériumok és vírusok behatolását.
- Ne hagyja kiszáradni a nyálkahártyát - igyon naponta kb. 2 liter folyadékot, és nedvesítse meg otthon a levegőt
Krónikus fejfájás ősszel
Az emberek több mint 60% -a fejfájástól szenved hirtelen időjárási változások esetén. emberek (gyakrabban nők). Különösen éles a nyomás és a hőmérséklet-emelkedés, az erős szél és a csapadék. Éles fejfájás hirtelen jelentkezik, ingerlékenység, fáradtság, alvászavar kísér. Amikor az idő stabilizálódik, a kényelmetlenség eltűnik. Sajnos a légköri front következő változásával térnek vissza. Bár ezeket a fejfájásokat nehéz megelőzni, enyhíthetők, például egy pihentető fürdővel rozmaring- vagy levendulaolajjal. A templomok dörzsölése néhány csepp Amol vagy menta kenőccsel szintén segít. Fájdalomcsillapítót is bevehet - vegye be, amikor támadás kezdődik.
Őszi szezonális depresszió
A szezonális depresszió általában késő ősszel fordul elő és tavaszig tart.Ismeretes, hogy a szezonális depresszió legfontosabb külső oka a napfény elégtelen mennyisége, a belső pedig - a retina csökkent érzékenysége erre a fényre (valószínűleg genetikailag meghatározott). Ennek eredményeként kevesebb fényjel érkezik a hipotalamuszba (az agy azon része, amely szabályozza az energiát, az étvágyat, az alvást, a testhőmérsékletet és a libidót), és az elégtelenül stimulált hipotalamusz nem ellenőrzi a test megfelelő működését. Ekkor állandó fáradtság, álmosság, koncentrációs zavar, szorongás, túlzott étvágy az édesség iránt.
- A szezonális depresszió kezelésének leghatékonyabb módszere a fototerápia, amely abban áll, hogy a szükséges napfény napi adagot nagy intenzitású mesterséges fénnyel egészíti ki. A kezelés időtartamát az orvos határozza meg.
- A meleg országokban eső őszi nyaralás szintén orvoslás lehet, de ha ez nem lehetséges, próbáljon minél több időt tölteni a szabadban, hogy elkapja minden napsugarat.
- Érdemes rendszeresen sportolni (beleértve a kocogást, az aerobikot, az úszást vagy a táncot is), mert a testmozgás arra ösztönzi az agyat, hogy olyan endorfint termeljen, amely elűzi a szomorúságot.
- Vigyázzon a hangulatjavító étrendre is. Komplex szénhidrátokat (beleértve a teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst), B-vitaminokat, magnéziumot és vasat (beleértve a dióféléket, vastag dara, kakaót, tojást), omega-3 savakat és szelént (hal) tartalmaznia kell tenger), triptofán - aminosav, amelyre az agynak szüksége van a szerotonin előállításához - a jó hangulatú hormon (beleértve a tejtermékeket, a mandulát). A természetes antidepresszáns az orbáncfű (infúzió vagy gyógyszertári készítmény), de nem kombinálható fototerápiával.
