A vérnyomás az az erő, amellyel az áramló vér megnyomja az erek falát. Milyen vérnyomás normális? Mi növeli őket és mi csökkenti őket? Miért reggel a legmagasabb a vérnyomás? Érdemes tudni ezekre a kérdésekre a válaszokat.
Mindenkinek rendszeresen mérnie kell a vérnyomását. A vér nyomás alatt áramlik az érrendszerben, akárcsak a víz a vízellátó rendszerben. A merev vízvezetékektől eltérően azonban az erek rugalmasak és izmosak. Összehúzódhatnak és tágulhatnak, ezáltal szabályozva a vérnyomást. Minél nagyobb a nyomás az erősen izmos, rugós artériákban, és alacsonyabb a petyhüdt vénákban. Az előbbit azért mérjük, mert nagyon fontos az egészség szempontjából.
A vérnyomás ingadozik a nap folyamán? Mikor van a legmagasabb?
Az artériás nyomás szorosan összefügg az emberi alvás és ébrenlét napi ritmusával, ezért egész nap változik: nappal magasabb, éjszaka alacsonyabb. Reggel éri el a legmagasabb értékeket (6 és 12 között), amikor a test egy éjszakai pihenés után "elindul", és vállaljuk a mindennapi tevékenységünket. Ez veszélyes pillanat a szív- és érrendszer számára, mivel a nyomás hirtelen emelkedik. Az orvosok megfigyelései szerint a reggeli órákban fordulnak elő leggyakrabban szívrohamok és stroke-ok. Próbáljuk meg ébredés után nyugodtan belépni az új napba, anélkül, hogy rohanás és stressz fokozná a reggeli nyomásemelkedést. Éjjel le kellene mennie. Az alvás közbeni fiziológiai nyomásesés hiánya növeli a kardiovaszkuláris szövődmények kockázatát.
Milyen gyakran kell ellenőriznie a vérnyomását?
Annak a valószínűsége, hogy a jövőben magas vérnyomásban szenvedünk, akár 90 százalék. Tehát mérjük meg rendszeresen a nyomást. Ha egészségesek vagyunk, évente legalább egyszer meg kell tennünk. Ellenőrizzük az értékeit, ha problémák vannak a keringési rendszerrel, például szédülés, mellkasi fájdalom, a közelgő ájulás érzése. A magas vérnyomásban szenvedőknek meg kell mérniük a vérnyomást az orvos ajánlása szerint (általában reggel és este, heti 3-4 alkalommal).
Melyik karon kell mérni a nyomást?
Azon, ahol magasabb. A vérnyomás elfogadható különbsége az egyes karokon 10 Hgmm. Ha magasabb, az a subclavia artéria vagy az aorta aneurysma szűkülésére utalhat.
Olvassa el még: Hogyan lehet helyesen mérni a nyomást?
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Ne feledje, hogy a megfelelően kiválasztott étrend segít csökkenteni a vérnyomást. Használja ki a JeszCoLubisz - az Egészségügyi Útmutató innovatív étrend-rendszerének előnyeit, és élvezze az egyénileg kiválasztott tervet és a dietetikus állandó gondozását. Vigyázzon egészségére és csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Tudjon meg többetMit jelent a felső és az alsó nyomás?
Két szám határozza meg a nyomás értékét. Az első a szisztolés nyomás, közismert nevén felső nyomás. Megmondja az artériák vérnyomását a szív összehúzódása során és a vér kilökését a fő artériába - az aortába. A második szám a diasztolés nyomás, más néven alacsonyabb nyomás, amelyet mérőeszközök rögzítenek, amikor a szív ellazul és megtölt vérrel. Függetlenül attól, hogy mindkét érték meghaladja a normát, vagy csak az egyiket, az ilyen helyzetet hipertóniának tekintik.
Milyen nyomásértékek helyesek? Mikor kezdődik a betegség?
Az ember számára optimális, legegészségesebb a 120/80 Hgmm alatti vérnyomás. A 120-129 / 80-84 Hgmm értékek normál nyomás, a 130-139 / 85-89 Hgmm pedig normálisan magasnak tekinthetők. Az utóbbiban szenvedőket gyakrabban kell ellenőrizni az artériás hipertónia kialakulása szempontjából, mert a magas vérnyomást már 140/90 Hgmm-ben diagnosztizálják.
Olvassa el még: Hipertónia kezelése - hogyan válasszuk ki a vérnyomás csökkentésére szolgáló gyógyszereket?
Aggasztóak a nyomásnövekedések?
Igen, a nyomásnövekedésnek zavarónak kell lennie, mert jelezhetik például a szívkoszorúér betegségét, amely még nem látható az EKG-n. Különösen veszélyes a hipertóniás krízis, amelyet a vérnyomás hirtelen, váratlan és nagy emelkedéseként definiálnak (a szisztolés vérnyomás ezután elérheti a 240 Hgmm-t, és a diasztolés 200 Hgmm). Keringési és légzési elégtelenséget, infarktust és aorta disszekciót eredményezhet. Ezért nagy nyomásugrás esetén azonnali orvosi ellátásra van szükség.
Olvassa el még: A túlfeszültségek veszélyesek az egészségre
Mi lehet a magas vérnyomás hatása?
A magas vérnyomás felgyorsítja az érelmeszesedés kialakulását, növeli a szívkoszorúér-betegség, a vérzéses vagy ischaemiás stroke, a szívinfarktus, a bal kamra hipertrófiájának, az aorta- és perifériás artériás aneurysma kockázatát. Ezenkívül veseelégtelenséghez vezet és károsítja a szem retináját. Ezek a szövődmények évekig tartó kezeletlen vagy rosszul kezelt magas vérnyomás után jelentkeznek, és az általa okozott változások a szív- és érrendszerben, a vesében és a szemekben gyakran visszafordíthatatlanok. Ezért olyan fontos a betegség megfelelő megelőzése és kezelése.
Az alacsony vérnyomás is veszélyes?
Beszélhetünk hipotenzióról, vagyis artériás hipotenzióról, amikor az értéke férfiaknál nem haladja meg a 100/70 Hg, a nőknél a 90/60 Hgmm-t. Valójában nincsenek következményei az egészségére nézve, bár ez rontja közérzetét. Tehát nem kell aggódnia miatta, hacsak nem okoz ájulást, szédülést, foltokat a szeme előtt. Akkor forduljon orvoshoz.
Hogyan befolyásolja a só a vérnyomást?
A só a leggazdagabb nátrium-klorid-forrás, amely visszatartja a vizet a szervezetben, növeli az erekben áramló vér mennyiségét és az artériák simaizomtónusát, ami nyomásnövekedést eredményez. A só veszélyes, mert szinte minden termékben megtalálható, még a fűszerekben és az édes süteményekben is. Ezért a legjobb, ha egyáltalán nem sózzuk meg az ételeket, mert a feldolgozott élelmiszerekben sok só van, és nem szabad naponta 4-5 g-nál többet enni (lapos teáskanál).
A só mellett mi emeli a vérnyomást?
Először is, a krónikus stressz, mind kifejezett, tudatos, az érzelmekhez kapcsolódó, mind a rejtett, neurózishoz vagy szorongásos rendellenességekhez kapcsolódó. A vérnyomást növelő egyéb tényezők a túl sok alkoholfogyasztás és a dohányzás. Minden cigaretta megemeli a vérnyomást és károsítja az ereket. A magas vérnyomás másik oka lehet az elhízás, nagy mennyiségű erősen édesített szénsavas italok fogyasztása. Értékét nem befolyásolja a kávé, ha mindennap iszunk, és a légköri nyomás.
Hogyan csökkentheti vagy emelheti maga a nyomást?
Bizonyos mértékig életmódunk és étrendünk megváltoztatásával magunk is csökkenthetjük a vérnyomást. Először is hagyjuk abba a dohányzást, korlátozzuk a sófogyasztást, kerüljük a zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket és az édességeket. Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt. Közülük sok gazdag káliumforrás, amely csökkenti a vérnyomást, mivel növeli a nátrium vesén keresztüli kiválasztását. Ne éljünk vissza alkohollal. A szisztematikus testmozgás (napi 30-45 perc, hetente 7 alkalommal) felbecsülhetetlen szövetséges a magas vérnyomás elleni küzdelemben, amely nemcsak csökkenti, hanem javítja a szív- és érrendszer állapotát is. Amikor az alacsony nyomás zavar minket, gyorsan megemelhetjük sós paradicsom elfogyasztásával vagy 2 pohár víz elfogyasztásával. Ez utóbbi módszer 20 perc alatt 20 Hgmm-rel emeli a vérnyomást!
Az alacsony nyomás véd a magas vérnyomás ellen?
Nem. Az életkor előrehaladtával az artériák elveszítik rugalmasságukat, átmérőjük zsugorodik, és a vér nagyobb nyomáson kezd folyni. Ezért fiatal korában alacsony volt a vérnyomása felnőttkorában.
havi "Zdrowie"
