Előfordul, hogy akiknek nincs semmijük, azok boldogabbak, mint akiknek rengeteg van. Vannak, akik kudarcok ellenére is vidámak maradnak, míg mások - a sors által kegyesen kezelve - szerencsétlenségben sanyargatnak. Hogyan lehetséges? Mitől érezzük magunkat boldognak?
Mi befolyásolja a boldogság érzését?
A derűs kutatás több mint 70 éve alatt pszichológusok azt találták, hogy az objektív életkörülmények alig befolyásolják boldogságunkat. A legtöbb ember, a körülményeitől függetlenül, közepesen boldog. Az ilyen megállapodások egyáltalán nem felelnek meg a közhiedelmeknek, mert általában azt mondják, hogy például azoknak a gazdag embereknek, akiknek nem kell túl sokat fáradozniuk életükben, boldogabbaknak, elégedettebbeknek stb. Kell lenniük. Ez azonban nem így van.
Igen, vannak olyan külső tényezők, amelyeken boldogságunk bizonyos mértékben függ, de befolyásuk általában gyenge. Mik ezek a tényezők?
Ami boldoggá tesz minket: egészség és párkapcsolati élet
Az egyik az egészség. Az egészséges emberek csoportjában valamivel több boldog ember van, mint a betegek csoportjában. Itt azonban nem annyira az objektív egészségi állapot számít (például egy orvosi diagnózis írja le, amelyet az elvégzett vizsgálatok eredményeznek), hanem a saját egészségének szubjektív értékelése.
A második tényező, amely együtt jár a boldogsággal, a házasság. A házastársak statisztikailag boldogabbak, mint az egyedül élő emberek. De itt is nagyanyám mondta kettőre. A házasság bevallottan javítja a mentális állapotot, ha sikeres, de rontja azt is, ha sikertelen, és például válással végződik. A belső jólét objektív meghatározói közül több kisebb, szinte lényegtelen van, például dohányzás, életkor, iskolai végzettség, jövedelmi szint stb. A legfontosabb megállapítás azonban ez: a külső tényezők elhanyagolható mértékben befolyásolják belső jólétünket.
Hasznos lesz az Ön számáraA személyiség meghatározza a boldogság szintjét
Mivel a boldogság nem függ a külső körülményektől, mitől függ? A kutatások azt mutatják, hogy a legfontosabbak a személyiségjegyek, a valósághoz való hozzáállásunk, a magunkról és a világról való gondolkodásunk.
Ne keresse a boldogságot az anyagi javakban Ha valaki úgy gondolja, hogy jóléte a jövedelméhez kapcsolódik, kevésbé lesz boldog, függetlenül attól, hogy mennyit keres vagy milyen vagyona van. Pénz kevesebb ember boldogabb! Ha meg vagyunk győződve arról, hogy belső boldogságunk külső feltételektől függ, kevésbé leszünk boldogok, függetlenül attól, hogy ezek a feltételek teljesülnek-e vagy sem.
Fogadja el a korlátozásokat, ne kívánjon túl sokat A boldogság érzését gyakrabban azok az emberek érik el, akik képesek megbékélni a nehézségekkel. Amikor valamit akarunk, de a "nincs esély, hogy megkapjam" hozzáállást alkalmazzuk, akkor olyan állapotban vagyunk, amelyet a pszichológusok nélkülözésnek neveznek. Viszonylag könnyen elfogadjuk a kudarcot, és ez nem rombolja jólétünket. Amikor sokat várunk a világtól, úgy gondoljuk, hogy mindenünk megilleti, az esetleges hiányosságokat nem nélkülözésként, hanem csalódásként érzékeljük. A csalódottság először arra késztet minket, hogy legyőzzük az akadályokat, de ha kudarcot vallunk, haraggá és boldogtalanság érzésévé válik.
Hinni a Szellemben: Hinni egy magasabb hatalom (pl. Isten, az emberi lét metafizikai értelemben vett céltudatosságának) létezésében, segít elviselni a nehézségeket. Mert ha úgy gondoljuk, hogy a velünk bekövetkező szerencsétlenségek magasabb értelemmel bírnak és mit szolgálnak, akkor nem fogunk olyan erős csalódást tapasztalni, mint azok, akik csak értelmetlen élet akadályként vagy a sors rosszindulatának tekintik őket. Úgy tűnik, hogy a derűs szellem fenntartásának egyik feltétele az, hogy elmélkedjen az életén, keresse saját létének értelmét, vagy - bármilyen szánalmasan hangzik is - engedjen be egy kis metafizikát az életébe.
Gondoljon jól magára, tisztelettel Az önelfogadás a boldogság feltétele. Nevelhető önmagában, függetlenül attól, hogy milyen volt gyermekkorunk, hogyan tanultunk az iskolában, stb. Bebizonyosodott például, hogy nő az emberek önértékelése, ha arra kérjük őket, hogy minél pontosabban írják le magukat. Magad megismerése és tiszta önkép kialakítása magasabb önbecsülést eredményez. Ez azért rejtélyes, mert amikor megismerjük önmagunkat, felfedezzük hibáinkat és gyengeségeinket is. De erről szól az önbecsülés - tudjuk, hogy nem vagyunk tökéletesek, és elfogadjuk.
Olvassa el a következőket is: A POZITÍV GONDOLKODÁSNAK nagy ereje van - használja ki erejét 7 egészségfejlesztő bűnEgy gazdag ember és egy halálosan beteg ember ugyanolyan boldog lehet
Lehet, hogy boldogok vagy boldogtalanok lehetünk, függetlenül attól, hogy milyen feltételek vannak? Egy ilyen állítás szinte őrültnek tűnik. Tényleg olyan boldogok a lottón nyertesek, mint azok, akik például egy autóbalesetben elvesztették a lábukat? Az egyik leghíresebb boldogságkutatás elfogadta ezt az érvelési mintát. A sorsoláson vagyont nyert emberek belső jólétét hasonlítottuk össze egy autóbalesetben részlegesen megbénult személyekkel. Mindkét esemény váratlan volt, és mindkettő biztosan felforgatta ezeket az embereket. Mint kiderült? Kezdetben a közérzetben óriási különbségek voltak. Ezek a különbségek azonban idővel gyorsan csökkentek. Hat hónappal ezen események után a mentális jólét különböző mértékei a két csoportban ismét hasonlóak voltak! Kiderült, hogy azok, akiknek szerencséjük volt, egyáltalán nem voltak boldogabbak - azokhoz képest, akik semmit sem nyertek, és akik fogyatékosságot szenvedtek! És akiket megcsonkítottak, hat hónap után nem különböztek a pszichés jólét szintjétől más emberektől, ideértve a szerencsét szerzetteket is. Mindössze 170 nap kellett ahhoz, hogy a legtöbb ember visszatérjen normális állapotához - mérsékelten boldognak érezte magát.
Élvezze, amije van
Ez a furcsa felfedezés azonban a pszichológiai ismeretek tükrében érthető. Az események úgy hatnak az emberekre, mint egy tóba dobott kő - egy pillanatra megérinti a víz sima felületét, úgy tűnik, hogy sokat változnak, de hamarosan minden visszatér eredeti állapotába. Ez több okból is megtörténik. Fontos életváltozás, annak minőségétől függetlenül, még akkor is, ha ez megváltoztatja az életedet, megváltoztatja a róla és önmagadról alkotott gondolkodásmódodat is. Például a meggazdagodás miatt az emberek jobb körülmények között élnek, de elkezd hasonlítani más emberekkel is, kezdi érezni azokat a szükségleteket, amelyek korábban nem voltak fontosak, megszokja, stb. Kicsit olyan, mint egy 5 centiméteresre nőtt gyermek, de ugyanakkor az összes többi gyermek is egyforma lett, így a helyzet változatlannak tűnik. Természetesen bizonyos események másként működhetnek az egyének számára, de a legtöbben gyorsan alkalmazkodunk mind a jó, mind a rossz eseményekhez. Ezt sok olyan kutatás bizonyítja, akik elvesztették látásukat, ízületi gyulladásban szenvedtek, kiderült, hogy rákosak, vagyonokat nyertek stb. Egy idő után minden visszatér az eredeti állapotba.
Egyszerű recept a boldogságra
Ha a ma rendelkezésre álló pszichológiai kutatások felhasználásával elkészítenénk a boldogság receptjét, ez körülbelül így szólna: „Élvezze az életét. A közérzetednek nem kell kapcsolódnia semmilyen külső körülményhez, csak attól függ, hogy boldog vagy-e vagy sem. Ügyeljen arra, hogy jól gondoljon magára, ne gondoljon rosszra önmagáról. Önnek joga van úgy élni, ahogy mindenki más ezen a világon. A veled bekövetkező szerencsétlenségekben törekedj a tanulásra, és ha nem tudsz segíteni, fogadd el. Tűzzön ki hosszú távú célokat és győződjön meg arról, hogy a világnak nagyobb értékei vannak, mint pusztán a hétköznapi - jó vagy rossz - létezésünk. "
Ajánlott cikk:
DIÉTA, amely javítja a humort és a boldogság érzetét nyújtja havonta "Zdrowie"
