A látás a legértékesebb az emberi érzékek közül, mert a környező világból származó információk akár 80% -a a szemünkön keresztül jut el az agyunkig. Ezek azonban nagyon érzékeny szervek, könnyen fáradnak és gyengülnek. Ezért különösen gondozni kell őket, jól kell táplálni és védeni őket. Ez nemcsak a látássérült emberekre vonatkozik.
Néhány látási probléma genetikailag meghatározott, és nincs rá hatásunk. Sok minden azonban a nem megfelelő életmód és a figyelmetlenségből vagy tudatlanságból fakadó figyelemfelkeltő szokások eredménye. Gyakran elég megváltoztatni őket, hogy hosszabb ideig élvezzék a jó látást. Tájékozódjon a leggyakoribb szem bűnökről, és próbáljon nem elkövetni őket.
A szem károsodása: a levegő túl száraz
A központi fűtés vagy légkondicionálás okozta alacsony páratartalom hozzájárul a könnyek fokozottabb párolgásához a szemgolyó felszínéről. Ennek a természetes szemvédő gátnak a hiánya miatt vörös, szúró és viszkető. Ők hajlamosabbak a fertőzésekre is.
Tanácsunk: Ha dolgozik és pihen, tartsa jól párásítva a levegőt - rendszeresen szellőztesse a helyiségeket, függessze fel a kerámia edényeket vízzel a radiátorokra vagy használjon elektromos párásítót. Feltétlenül csavarja be a radiátorokat. Fogyasszon körülbelül 2 liter folyadékot naponta, mert ez elősegíti a szemgolyók jó hidratáltságát. Ha égő szemet tapasztal, használja az ún mesterséges könnyek, azaz hidratáló cseppek. Ha a kellemetlenség továbbra is fennáll, forduljon szemészhez.
Olvassa el még: SZEMCSEPPEK - hogyan működnek és hogyan kell használni őket
Ami káros a szemre: nincs védelem a naptól
A túl sok ultraibolya sugárzás károsítja a retina sejtjeit, és súlyos szembetegségekhez vezethet, mint például szürkehályog, makuladegeneráció (AMD) és akár a szem melanoma. Az ilyen hatások csak évekkel később nyilvánulhatnak meg. A kék szemű emberek jobban ki vannak téve a nap káros hatásainak (a világos írisz kevesebb pigmentet tartalmaz, ami természetes gátja az UV sugárzásnak), ezért gyakrabban szenvednek AMD-től, mint sötét szeműek.
Tippünk: Évszakoktól függetlenül viseljen minden napsütéses napon UV 400 védelemmel ellátott napszemüveget. Lehetőleg optikus üzletben, mert akkor biztos lehet benne, hogy jó minőségűek. Válasszon nagy kereteket (megvédik a szemet az oldalról érkező sugaraktól), és figyeljen a lencsék színére - szembarát barna és szürke, mert hatékonyan blokkolja az UV sugárzást. Ha látássérült, rendeljen üveget szűrőkkel egy optikától. Választhat szűrőkkel ellátott kontaktlencséket, de ezek csak a szem egy kis részét védik.
Ami káros a szemre: rossz megvilágítás
A természetes fény a legjobb a szem számára, de a rövid téli napokon mesterséges fényt kell használnunk. Az olvasáshoz azonban más fényre van szükség, a számítógépes munkához vagy a tévézéshez pedig más fényre van szükség. Helytelenül kiválasztva a szem gyorsabban elfárad.
Tippünk: Olvasás, írás vagy apró kézi munka közben a mennyezeti lámpán kívül kapcsoljon fel egy kiegészítő lámpát az oldalán (bal oldalon jobbkezes, jobb oldalon - balkezes). Ne nézzen tévét sötét szobában - helyezzen egy kis lámpát a vevő mögé a kontrasztok tompításához, és lehetőleg kapcsolja be a felső fényt, mert a szórt fény kevésbé fárasztja a szemét.
Olvassa el még: Fáradt szemek - hogyan lehet nekik segíteni
Mi árt a szemnek: dohányzás
A cigarettafüst olyan tüneteket okoz, amelyek jellemzőek a száraz szem szindrómára. De ez nem áll meg itt. A cigarettákban található méreganyagok negatív hatással vannak a szemgolyó kis erére, felgyorsítva degenerációját. Ezért a statisztikák szerint a dohányosok nagyobb valószínűséggel szenvednek szürkehályogtól és makula degenerációtól. Ez a kockázat a passzív dohányosokra is vonatkozik.
Tanácsunk: Legjobb leszokni - csak így lehet elkerülni a szemproblémákat. Hosszan tartó dohányzók esetében azonban a súlyos betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése a nem dohányzók szintjére hosszú évekbe telhet. Ha száraz a szeme, használjon hidratáló cseppeket.
Olvassa el még: Ezt tudnia kell, amikor dohányzik
Ami káros a szemre: hosszan tartó szemfeszülés
Az evolúciós emberi szemek alkalmazkodnak ahhoz, hogy a távolba nézzenek, és ne nézzenek közelről, ezért egy könyvben, okostelefonban vagy táblagépben sok órán át bámulva a betűket és számokat vizuális túlterheléshez vezet. Ezenkívül csökken a szállás tartománya, vagyis a szem mozgási képessége a közeli és a távoli látás között. Ez pedig idővel a rövidlátás kialakulásához vezethet. A látás túlzott kihasználása gyakran a száraz szem szindróma oka is.
Tanácsunk: Gyakran vegye le a szemét egy könyvről vagy számítógépről - majd nézzen a távolba és különböző távolságokra a szállás aktiválásához, és gyakorolja a látás közeli és távoli pontokra való összpontosítását. Szabadidejében kerülje a számítógép előtt ülést vagy a tévézést. Válasszon aktív kikapcsolódást a friss levegőn.
Olvassa el még:
Jóga a szemnek - gyakorlatok a látás javítására
A SZEM számára kedvező étrend
Az Ergotest 2015. évi jelentése azt mutatja, hogy a számítógépnél dolgozó emberek panaszkodnak:
- szemfájdalom (22%)
- szárazság és égő érzés a szemhéjak alatt (21%)
- látásélesség-rendellenességek (18%).
Hogyan lehet minimalizálni ezeket a betegségeket?
- Helyezze a számítógép képernyőjét az arca elé, 40-75 cm-re a szemétől. Felső élének kissé a látóvonal alatt kell lennie, hogy a monitor közepe 38 ° -os lefelé nézzen.
- A monitornak az ablak felé kell néznie. A felső megvilágítás jó, emellett érdemes bekapcsolni az íróasztalon lévő lámpát, oldalra helyezve, hogy fénye ne ártsa a szemet, ne reflektáljon a monitorról vagy a billentyűzetről.
- Ha gyenge a látása, nagyítsa meg a betűtípust a képernyőn, hogy elkerülje a szem pislogását.
- Óránként tartson szünetet a munkában. A fej mozgatása nélkül nézzen fel, le és oldalra, "vázolja fel" a szemével a különféle tárgyak alakját, gyorsan csukja be és nyissa ki a szemhéját. Figyeljen az ablakon kívüli távoli és közeli pontokra is.
- Ne felejtsen el pislogni - ez természetesen megnedvesíti a szemgolyó felületét (találhat egy számítógépes programot, amely emlékeztet arra, hogy munka közben gyakran pislogjon). Ha nagyon szúr a szemed, használj mesterséges könnyeket naponta többször.
Olvassa el még: A látászavar a betegség tünete. A látásromlás okai
Ajánlott cikk:
Szembetegségek és látási hibák - tünetek, okok és kezelés
