Óvakodj az okostelefon használata által okozott fájdalmaktól

Az okostelefon napi néhány órán keresztül történő használata (üzenetek olvasásához, küldéséhez, az interneten való böngészéshez stb.) A hát, a nyak, a hüvelykujj és a váll állapotát okozhatja. A készülék használata fejfájást is okozhat.

mechanizmusok

Könnyű belátni, hogy az emberek előrehajolják a fejüket, amikor okostelefonjukat használják. Fontos tudni, hogy minél inkább ferde a fej, annál nagyobb a súly, amelyet a vállaknak meg kell támasztaniuk.
Dr. Hansraj kutató szerint fejünk súlyának a nyaki csigolyákra gyakorolt ​​hatása megszorozódik 5-szel, amikor előrehajoljuk. Ez azt jelenti, hogy a fej súlya 5 vagy 6 kilól kb. 25 kilóra növekszik, amikor ezt a testtartást alkalmazzuk.
A fej dőlésének hatásának jobb megértése érdekében a következő adatokat mutatjuk be:

• 15 fokos dőlés esetén a fej súlya 13 kilóra emelkedhet.
• A 30 fokos dőlés miatt a fej súlya eléri a 20 kilót.
• Ha a fej dőlése eléri a 60 fokot, akkor súlya megközelítőleg 30 kilóra emelkedhet.

Rossz testtartás

A fej dőlése, a hüvelykujj használata és a kar több órán keresztül történő megfeszítése a rossz testtartás kialakulását eredményezi, ami viszont más megnyilvánulásokat idéz elő.
Így a fájdalom a nyaki csigolyák szintjén jelenik meg, és a nyakak az okostelefon-használók körében egyre gyakoribbá válnak. Ez azért történik, mert a testnek kiegyensúlyozatlannak kell lennie a gerincen, hogy kompenzálja a rossz testtartást.
A rossz testtartás a nyaki gerinc degenerációját is okozhatja.

Helyezzen el egy jó testtartást

Elkerülhetőek ezeknek a feltételeknek a megjelenése olyan egyszerű szokások elfogadása révén, mint például, ha hosszú ideig elkerüljük a fejed meghajlását vagy megtanuljuk a lehető legkevesebbet meghajolni, amikor átnézzük okostelefonunkat. Egy másik egészséges szokás, hogy a fejet a vállakhoz igazítsák, hogy egyenes maradjanak.
Végül fontolja meg az okostelefon hangutasításai használatát, hogy elkerülje a fej előrehaladásának szükségességét.

Gyakorlatok

Ha néhány egyszerű gyakorlatot naponta többször gyakorol, segíthet megőrizni a rugalmasságát. A fej jobbról balra mozgatása és az egyes fül megkísérelése a válllal a megfelelő oldalon megérinteni két nagyon hatékony gyakorlat.
A hüvelykujj, más ujjak és vállak nyújtó gyakorlatait is elvégezheti.