Tudod irányítani a stresszt?

Olvassa el a kérdéseket, és válasszon egyet a válaszok közül, és megtudja, hogyan tud megbirkózni nehéz helyzetekben, vagy hogyan tudja kezelni a stresszt.

A tudósok azzal érvelnek, hogy az általunk érzett stressz több mint 80% -ának semmi köze nincs a tényszerű tényekhez, hanem csak az általunk felépített fekete forgatókönyvekből származik, vagy a már bekövetkezett kellemetlen helyzetekre reflektálunk. Barátunk cserbenhagyott minket, a házastárs valami kellemetlent mondott. Ahelyett, hogy megfeledkezne róla, folyamatosan elemzi az ügyet, tekeri a spirált.

Vidám, barátságos emberek, akik nem aggódnak túlságosan, általában jól kezelik a stresszt. Olvassa el a kérdéseket, és válasszon egyet a válaszokból, és megtudhatja, hogyan kezeli a nehéz helyzeteket.

Ha úgy érzi, hogy életében túl magas a feszültség, tucatnyi egyszerű módja van ennek ellensúlyozására:

1. Ne halmozz magadban haragot. A testmozgás segít megszabadulni a felesleges stresszhormonoktól a szervezetben, és egyúttal növeli az endorfinok szintjét - olyan vegyületek, amelyek elégedettséget és békét okoznak. Rendszeresen tornázzon - járjon edzőterembe, medencébe, kocogjon vagy kerékpározzon.
2. Legyen határozott. Védje meg magát a munkahelyi és otthoni túlzott felelősséggel szemben. Ne vegyen túl sokat a vállára, mert a végén nem lesz képes megbirkózni vele, és a stressz fokozódik.
3. Adjon magának jogot a pihenésre. Mindenkinek szüksége van rá - egy pillanatra egy könyvvel vagy kedvenc CD-vel, egy aromás fürdővel. Tanítsd meg családodnak, hogy csak magadra van szükséged.
4. Szánjon időt a barátaival való pihenésre a elfoglaltsága ellenére. A beszélgetés és a gondok megosztása nagyszerű csoportterápia.
5. Gondolkodj pozitívan - ne hagyd, hogy az agyad csak a fekete forgatókönyveket jósolja.
6. Ne aggódj mások véleménye miatt. Ha egy szeretett ember haragszik rád, ne hagyd, hogy elrontja a napod. Ne aggódj emiatt, és ne elemezd a szavait. Ne kerüljön csetepatékba, és eggyel kevesebb stressze lesz / lesz.
7. Ne add fel a tetteket, még akkor sem, ha a sors bánt.
8. Mindig teljesíted mások szeszélyeit. Kezdje el teljesíteni a sajátját: menjen moziba, vagy vegyen magának egy kedves apróságot.
10. Irányítsd a nyelvedet. Felejtsd el a kötekedő és harapós megjegyzéseket. Légy kedves ne csak önmagaddal, hanem másokkal is. Látni fogja, hogy hasonló visszajelzéseket fog kapni.
11. Egyél jól. Ne becsülje alá a diéta hatását a hangulat javítására.
12. Élvezze a napot. Túl kevés van belőle a földrajzi szélességeken. Különösen ősszel és télen tegyen egy rövid sétát bármely napsütéses napon.
13. A gyógynövények segítenek a kékek és a stressz elleni küzdelemben. Ügyeljen a rozmaringra, a gyömbérre, az édesgyökérre, a citromfűre, az orbáncfűre, a ginzengre.
14. Ne használja túlzottan a nyugtatókat, antidepresszánsokat és altatókat. Csak azokat vegye be, amelyeket kezelőorvosa felírt.