A spanyol étrend meglehetősen korlátozó formája a fogyásnak, de megkülönbözteti az ízek gazdagságától a többi alacsony kalóriatartalmú étrend között. Ezenkívül minden tápanyag, vitamin és ásványi anyag forrása, így az egyik legracionálisabb és legeredményesebb fogyókúrás étrend. Ellenőrizze, miről szól a spanyol étrend. Mik a szabályai? Mennyit fogyhat a spanyol étrend?
A spanyol diéta kéthetes fogyókúrás étrend, amelyben kalóriákat kell számolnia. A napi energiaigény csak 1300 kalória. Ennek ellenére a spanyol étrend racionálisan áll össze, mert megfelelő arányban tartalmaz fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat, valamint megfelelő mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot. Ez nagyon fontos, mert a fentiek mindegyikeösszetevők befolyásolják a zsírégetés folyamatát, és egyikük hiánya hátrányosan befolyásolhatja a fogyókúrás étrend hatását. Ezért a spanyol étrend, amely szerepel a mediterrán medence étrendjében, a fogyás egyik legjobb formájának tekinthető.
A spanyol étrend - kinek jó, kinek rossz?
A spanyol étrend meglehetősen szigorú fogyásforma, ezért serdülőkorban és szoptató nők nem használhatják. Nem ajánlott vitaminhiánnyal vagy más egészségügyi problémával küzdő emberek számára. Ezenkívül gyakorlatilag bárki használhatja, aki meg akar szabadulni a felesleges kilogrammoktól. A spanyol étrend kiváló javaslat, különösen elfoglalt és lusta emberek számára, mert az egyes ételek elkészítése csak vagy egy tucat percet vesz igénybe.
Olvassa el még: A spanyol diéta: Receptek. A spanyol diéta és a francia konyha étlapjának receptjei, vagy miért nem híznak a francia nők spanyol diéta: heti menüSpanyol diéta - szabályok. Mi a spanyol étrend?
A spanyol diéta karcsúsító kezelés, amelynek során a szervezet számára napi 1300 kalóriát biztosíthat. Alkotói ajánlásai szerint egy étkezés nem tartalmazhat 160 kalóriánál többet, és a 100 g zsírmennyiség nem haladhatja meg a 10% -ot. ennek a tápanyagnak a napi szükséglete.
A spanyol étrend menüjében szerepel többek között Fagyasztott zöldségek és gyümölcsök, valamint félkész termékek, például bab vagy tonhalkonzerv, ezért az ételek elkészítése gyors és egyszerű. Ezenkívül módosítható a spanyol étrend étlapja, például megváltoztatható a saláták összetétele, és a csirkét zsíros halakra cserélhetjük (a megengedett 160 kalórián belül). Kivételesen a délutáni tea vagy a második reggeli gyengesége pillanatában elérheti 2 kocka tejcsokoládét (kb. 64 kcal) vagy élesztő kiflit, amelynek 250 kcal van.
A nap folyamán 4-5 ételt kell enni, 3-4 órás szünetekkel.
Nem szabad megfeledkeznie a megfelelő folyadékmennyiségről. A legjobb, ha naponta körülbelül 2 litert fogyaszt, beleértve egy liter vizet (gyümölcslét mérsékelt mennyiségben kell fogyasztania). Ez azért fontos, mert a test a fogyás során megtisztul a méreganyagoktól.
FontosA spanyol étrendet 2 hétnél tovább nem szabad alkalmazni!
A spanyol étrend a fogyás meglehetősen szigorú formája, ezért nem szabad 2 hétnél tovább használni egészsége károsítása nélkül.
Spanyol diéta - hatások
A spanyol étrend alapelveinek szigorú betartása heti 3 kilogrammos fogyást eredményez. A kezelés befejezése után a súlynak 6 kg-mal kevesebbnek kell lennie.
FontosA spanyol étrend magában foglalja a jo-jo hatás kockázatát
A spanyol étrend, mint minden olyan étrend, amely rövid idő alatt jelentős fogyást tesz lehetővé, magában hordozza a jo-jo hatás kockázatát. Ennek elkerülése érdekében a befejezése után ajánlott heti 1500 kcal-os étrendet folytatni, és csak ezután térhet vissza a hagyományos, kiegyensúlyozott, 2000 kcal-os étrendre.
---co-to-jest-jak-dziaa.jpg)
---badanie-wykorzystywane-w-diagnostyce-kiy.jpg)
