A reggeli banán valószínűleg a leghíresebb Japánból származó fogyókúrás étrend. A táplálkozási szakemberek azon vitatkoznak, hogy a japán módszer egyáltalán csökkenti-e a súlyt, de a többség úgy véli, hogy a reggelire szánt banán nem működik. A diéta hívei kifejtik, hogy a sárga gyümölcsben lévő enzimek felgyorsítják az emésztést és a kiválasztást, ami gyors fogyást eredményez. Mi a Banana Morning Diet és hatékony?
A Banana Morning fogyókúrás étrendet a Watanabe házaspár fejlesztette ki. Kumiko Mori operaénekesnőnek köszönhetően vált híressé, akinek a reggeli banán diéta lehetővé tette, hogy több mint 7 kg-ot fogyjon.
Reggeli banán: a fogyókúrás étrend alapelvei
A banán fogyása egyszerű - alapja sárga gyümölcs reggelire. Az ellenfelek szerint túl egyszerű.
Reggelire csak banánt eszik (méretétől függően 1-2), és szobahőmérsékleten álló vízzel mossa le őket. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a banánt és a vizet cseréljék le 1 gyümölcs és alacsony zsírtartalmú természetes joghurt koktéljára. Egy ilyen ital táplálóbb lesz. Ezután ebédre, délutáni teára és vacsorára bármit fogyaszthat, de csak este nyolcig;
Banán reggeli étrend: tiltott termékek
- jégkrém
- alkohol
- jelentősen csökkenti a tejtermelést
- tegyen el édességet vacsora után
- csak étkezés közben iszhat vizet (szobahőmérsékleten)
- de naponta egy édes harapnivaló megengedett
Egy hónap múlva körülbelül 5 kg-ot kell leadnia.
A diéta készítői nem javasolnak semmilyen gyakorlatot a szedése közben. Hacsak a kilókkal küszködő ember maga nem akarja tornáztatni őket. Akkor sem szabad azonban túlzásba vinnie.
A reggeli banán étrend: miért és működik?
A táplálkozási szakemberek azon vitatkoznak, hogy a japán módszer egyáltalán csökkenti-e a súlyt, de a többség úgy véli, hogy a reggelire szánt banán nem működik. A diéta hívei kifejtik, hogy a sárga gyümölcsben lévő enzimek felgyorsítják az emésztést és a kiválasztást, ami gyors fogyást eredményez. Az ellenzők azzal érvelnek, hogy a testben már vannak hasonló enzimek, amelyek szükségesek az emésztési folyamathoz. Az a tény, hogy a magas rosttartalmú ételek gyorsabban emészthetők és nem szívódnak fel teljesen, így néhány kalória elvész. Ezek a kalóriák azonban nem elegendők a fogyáshoz.
Egy másik elmélet kiemeli a keményítő fontosságát, mivel jóllakottságot eredményez és elősegíti a zsírégetést. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy az emésztetlen rostok blokkolhatják bizonyos szénhidrátok felszívódását. Az ellenfelek azonban úgy vélik, hogy a banán csak 2-4 g rostot tartalmaz, és 3,5-4,9 g-nak kell lennie ahhoz, hogy valóban csökkentse a szénhidrát felszívódást. Azt is hozzáteszik, hogy a banán (és sok más gyümölcs) régóta része az egészséges táplálkozásnak, de csak étel, és nem rendelkezik olyan mágikus képességekkel, amelyek erőfeszítés nélkül lefogynának.
