Aviator diéta - mi ez? Mennyit fogyhat?

A pilóták étrendje, más néven az amerikai pilóták étrendje és a pilóták pont diéta, karcsúsító étrend, amely Kwasniewski magas zsírtartalmú étrendjének és a Súlyőrök étrendjének kombinációja, mivel szintén pontozáson alapul, étlapját pedig hús és zsír uralja. Milyen szabályok vonatkoznak a pilóta étrendre, és mennyit fogyhat rajta?

Az Airmen Diet, más néven American Airmen Diet és a Pilot's Point Diet, egy 30 napos fogyókúrás étrend, amelynek semmi köze nincs az amerikai légibázisok által alkalmazott étrendhez. Elmondható, hogy a Balance Guardians étrendjének kombinációja, mivel ponttáblázata is van, valamint Kwasniewski étrendje, mert étlapja magában foglalja a magas cukor- és szénhidráttartalmú termékek korlátozását a fehérje és az állati zsírok javára.

A repülők étrendjének szabályai

A pilóták étrendje a pontok számlálásán alapul, ezért nem kalóriákat kell számlálnia, hanem egy speciális táblázatot kell használnia, amely meghatározza, hogy mit és mennyit fogyaszthat.

A pilóta diéta alapelvei:

• nem haladhatja meg a napi 40 pontot
• napi 5 ételt kell enni
• reggelizés, ebéd és vacsora közben fogyaszd el jól
• nem falatozhat az étkezések között

A korlátozó étrend egy hetes használata után megengedheti magának, hogy kis eltéréseket hajtson végre (legfeljebb 50 pont).

Olvassa el még: Az Atkins-diéta: Az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étrend fogyókúrás étrendje - 10 parancsolat az intelligens fogyásról Optimális étrend Dr. Jan Kwaśniewski Alacsony szénhidráttartalmú diéta - menü egy hétig

Aviator Diet - Mit ehet? Ajánlott és nem ajánlott termékek

A pilóta diéta egyfajta eliminációs étrend, mert kizárja a menüből azokat a szénhidrátokat, amelyekhez nagy számú pontot adtak, pl. liszt (kb. 250 g 84 pont), rizs (egy pohár főtt 42 pont), kenyér (kb. 500 g párizsi tekercs 220 pont, a fekete vidéki kenyér pedig 250 pont), édesség (100 g tejcsokoládé 54 pont) , és egy adag gyümölcstorta 50 pont). Ezenkívül korlátozott mennyiségben fogyaszthat gyümölcsöt (pl. Banán - 1 darab 23 pont) és gyümölcskonzerveket (lekvárok, kompótok) és érdekes módon zöldségeket, amelyek többnyire nyomokban tartalmaznak cukrot. A menüben a hús dominál, lehetőleg zsíros, és mindenféle felvágott és zsír, mint pl vaj, zsír, szalonna, libazsír, napraforgóolaj, zsíros tej. A pilóták étrendjét követve elérheti a tojást, a sárga és kék sajtokat és a zsíros halakat is.

Aviator diéta - egészséges?

A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a szénhidrátok étrendből való kizárása, amelyek ásványi anyagokat és rostokat szolgáltatnak, valamint a felesleges zsírok, különösen a telítettek, negatív egészségügyi hatásokkal járhatnak. A cukor hosszú távú hiánya az étrendben azt jelenti, hogy az agy testsejtjei, az izmok és sok belső szerv nem működik megfelelően. Van nátriumhiány és a szervezet kiszáradása. Ezért az étrendben a fő kalóriaforrásnak gabonának, zöldségnek, gyümölcsnek, sovány tejnek, valamint sovány húsnak és halnak kell lennie. A megfelelően összeállított étrendnek főleg növényi eredetű, nem állati eredetű zsírokat kell biztosítania. Ez utóbbi túllépése hozzájárulhat többek között a szív- és érrendszeri, máj- és vesebetegségek kialakulása.

Ezenkívül aggasztó lehet az a tény is, hogy az erős alkoholokat nem korlátozták a repülők étrendjében. A ponttáblázat szerint 0,25 liter vodkának vagy rumnak csak 1 pontja van. Csak a sörre (12 pont), az édes borra (10 pont) és a tojásos tojásra (18 pont) kell vigyáznia.

Aviator étrend - mennyi súlyt tud leadni?

A pilóták étrendjén, valamint Kwasniewski diétáján akár 6 kg-ot is leadhat.

Aviatorok étrendje - pont táblázat

0 pont	1-5 pontért	6-15 pont	16-20 pont
víz marhahúsleves Halak marhahús, vad és baromfi (sült is) kávé és tea (cukor vagy tej nélkül) zsírok, például növényi vaj, zsír, mindenféle olaj	szardínia olajban (100 g) - 1 pont tonhal olajban (100 g) - 1 pont feldolgozott hús, pl. kolbász (2 db) - 1 pont, kolbász (100 g) - 1 pont nyers zsír (100 g) 1 pont, sült zsír (100 g) - 3 pont tejföl (kanál) - 1 p sima túró (200 g) - 1 p ömlesztett sajt (2 kocka) - 1 p főtt tojás (2 db.) - 1 p vaj (kocka) - 1 pont majonéz (2 evőkanál) - 1 p sárgarépa - 4 pont őrölt mogyoró (egy evőkanál) - 5 p gomba (100 g) - 2 pont hagyma, közönséges, friss (darab) - 4 pont sárga sajtok (200 g) - 1 pont zöld paprika - 4 pont paradicsom - 6 p retek (2 db.) - 1 pont	gomba leves (kis tál) - 15 pont pörkölt zöldségekkel (200 g) - 15 pont tej (üveg) - 6 p citrom (darab) - 6 p Kelbimbó (kb. 250 g főtt) - 6 pont zöldbab (főtt - 250 g) - 6 p zöld uborka - 6 p savanyú káposzta (250 g) - 7 p mandarin (egy darabból) - 10 pont fejes saláta - 10 pont barack (darab) - 10 pont joghurt (egy pohár) - 13 p lekvár (kanál) - 13 p fagylalt (labda) - 15 pont grapefruit (250 g) - 14 pont	almával sült kacsa (200 g) - 20 p dió (kb. 250 g) - 16 pont kukorica (250 g) - 16 pont méz (kanál) - 17 p paradicsom (kis tál) - 17 pont görögdinnye (250 g) - 18 pont alma (közepes darab) - 18 pont ananász (kb. 250 g) - 19 pont főtt vörös répa (250 g) - 16 p főtt fehér bab (200 g) - 18 p málna (kb. 250 g) - 17 pont narancs (darab) - 17 pont ribizli (250 g) - 18 pont eper (250 g) - 20 pont szőlő (250 g) - 18 p

Meg kell jegyezni, hogy a pilóták étrendjéhez mellékelt ponttáblázatot nem dietetikusok vagy más táplálkozási szakemberek fejlesztették ki.