26 éves vagyok, súlyom 85 kg. Egyszer 65 kg-ot nyomtam, 20-at híztam. Nemrégiben Hashimoto-kórt diagnosztizáltak nálam. Szeretnék lefogyni 17 kg-ról, de fogalmam sincs, milyen étrendet használhatok. Kérem, segítsen. Nagyon rosszul érzem magam ezekkel a felesleges kilókkal.
Hashimoto-kórban a kalória körülbelül 500-kal csökken a szükséges kalóriákhoz képest (körülbelül 1800 kcal-ra). Ezenkívül csökken a telített zsírokban gazdag állati termékek mennyisége, például zsír, sertés nyak, sertés csülök, fekete puding, pép, kacsa, liba a pulyka, karaj (főtt, párolt, sült), marhahús bélszín vagy borjú előnyére.
Növekszik a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása is, amelyek a testet erősítő és a szabad gyököket eltávolító polifenolok forrása. Különös figyelmet fordítanak a rostokra, amelyek csökkentik a zsírok és a koleszterin felszívódását a belekben és növelik a teltségérzetet, ami azt jelenti, hogy kevesebbet eszünk.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
