A hányás kiváltása felgyorsítja a fogyást?

Jó nap. Barátaimmal együtt ezen a nyáron híztunk néhány kilót - körülbelül 5 kilót. Mit tegyünk most, hogy a lehető leggyorsabban visszatérjünk korábbi súlyunkhoz? Kérlek válaszolj. Nyereséges hányni? Monika

Nyereséges hányni? Egyáltalán nem. A hányás kiváltása a zománc, a nyelőcsőrák és más súlyos rendellenességek pusztulásához vezethet, akár mentális alapon is, például bulimia vagy anorexia. Körülbelül 5-10 hétre van szüksége az 5 kg csökkentéséhez. A fogyás ilyen üteme megvédi a jojó-hatástól. Kérjük, kizárjon minden olyan terméket, amely súlygyarapodást okozott. Kezdjük azonban az étkezési órák meghatározásával. Az étkezések közötti szünetek nem lehetnek rövidebbek 3 óránál, és nem lehetnek hosszabbak 4 óránál. Az első ételt ébredés után 1,5 órán belül, az utolsót pedig 3 órával lefekvés előtt kell megenni. Minden étkezésnek zöldséget kell tartalmaznia, lehetőleg nyersen. Kérjük, korlátozza a gyümölcs mennyiségét napi 200 g-ra. Minden nap igyon meg 2 pohár sovány tejet vagy más sovány tejterméket, és fogyasszon el 80 g sovány fehér sajtot. Vacsorára párolt, főtt, de nem sült húst ajánlok 120 g mennyiségben. Adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat a salátákhoz (ettől a zsírtól nem lesz zsír!). A diétából kizárjuk a sült termékeket, a magas kalóriatartalmú snackeket, a gyorsételeket. Természetesen kérjük, ne nyúljon semmilyen csodálatos étrendhez, mert annak befejezése után súlya érdeklődéssel visszatér. A legfontosabb az étkezési szokások megváltoztatása.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A Fogyás és Táplálkozás Oktatási Központ "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvoshoz tett látogatást."