Gyümölcs diéta - tisztítás fogyással

El tudod képzelni, hogy csak gyümölcsöt ehetsz, és semmi mást? Lehet, de legfeljebb 3 napig. A gyümölcsdiéta tisztítja és karcsúsítja a testet, de ha túl sokáig használják, károsítja a testet. Ennek az étrendnek a betartásakor a gyümölcs kivételével minden étel kizárásra kerül.

A gyümölcs diéta a gyümölcs kivételével minden terméket kizár. Ehet egy vagy többféle gyümölcsöt, és csak a szárított gyümölcsöt hagyhatja ki. Bármilyen mennyiségű és elkészítési módszer létezik. Nyers, párolt, főtt és sült gyümölcs megengedett. A legjobb, ha nem hámozzuk meg őket, mert a bőrben van a legtöbb rost. Gyümölcssalátákat készíthet, de csak citromlével vagy vegyes gyümölcsmártással ízesítve.
A gyümölcsök általában alacsony kalóriatartalmúak, magas víz-, ásványi anyag- és vitamintartalmak, valamint nagy mennyiségű egyszerű cukor (fruktóz). A gyümölcsök kalóriatartalma átlagosan nem haladja meg a 60 kcal / 100 g értéket (a banánt, az avokádót és az aszalt gyümölcsöt nem beleértve). Az étkezések között igyon szénsavas ásványvizet, zöld teát, árvácska vagy rozmaring infúziót.
3 nap alatt akár 3 kg-ot is leadhat. Ezután fokozatosan visszatér a normál étkezéshez: először egy könnyű, de változatos ételt, majd kettőt stb. Kell bevinni. A gyümölcs étrend alacsony kalóriatartalmú, de gyengítő is. Ahhoz, hogy a test megfelelő energiát nyújtson, egy egészséges, 58 kg súlyú nőnek napi 4-5 kg ​​gyümölcsöt kell megennie!

Hallja meg, mi a gyümölcs diéta. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést

A gyümölcsdiéta hátrányai

A gyümölcsdiéta (mint minden mono-diéta) az egyik legrosszabb az alternatív étrendek csoportjában. Nem ajánlható hosszú távú étrendként egyetlen egészségtudatos ember számára sem. Elég veszélyes a cukorbetegség kialakulásának kockázata miatt. Ha a szervezetet ilyen hatalmas adag egyszerű cukrokkal látjuk el, akkor nem tudjuk fenntartani a vér megfelelő glükózszintjét, ami hosszú távon veszélyesnek bizonyulhat.
A gyümölcsökből álló étrend önmagában nem fedezi a szervezet sok tápanyag iránti igényét, beleértve: kalciumot (tejben, sajtban); fehérje (húsban és tejtermékekben, hüvelyesekben); többszörösen telítetlen zsírsavak (olajokban és zsíros tengeri halakban); magnézium és D-vitamin (tej-, gabona- és húskészítményekben); B1-vitamin (búzakorpában, teljes kiőrlésű kenyérben, durva darában) - hiánya rendellenességeket okoz az idegrendszer és az izomrendszer munkájában; B2-vitamin (tejben és tejtermékekben) - a hiányt a seborrhea és az ún rágás - fájdalmas repedések jelennek meg a szájzugokban; B12-vitamin (csak húsban van) - hiánya káros vérszegénységet és idegrendszeri változásokat okoz.

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

A gyümölcsdiéta előnyei

Ennek az étrendnek az egyetlen előnye ... az összetevők elérhetősége és a menü elkészítésének egyszerűsége. Feltéve, hogy például csak egy ünnepi napra fogjuk használni, amikor rengeteg friss gyümölcsünk van, pótolhatjuk a C-vitamin és a rost hiányát. Nem szabad azonban fogyókúrás étrendként kezelni, hanem csak egy rövid szünetet kell tartani a helyes, kiegyensúlyozott étlaptól. Azt is érdemes előzetesen megfontolni, hogy az emésztőrendszerünk képes-e ellenállni egy ilyen hirtelen és nagy mennyiségű rostnak és egyszerű cukroknak.

havi "Zdrowie"