--odchudzanie-z-punktami.jpg)
A Libra Guardians egy amerikai mozgalom, amely elősegíti az ésszerű fogyást. Az általa ajánlott étrend nem gyors hatást ígér, hanem fokozatos fogyást. Ezenkívül a Mérleggondozók étrendje, más néven pontdiéta egészséges, kiegyensúlyozott, és nem kell éhen halnia.
A Súlytartók étrendjét azok számára hozták létre, akik nem akarják a kalóriákat számolni. Ez nem csak diéta, hanem egészséget elősegítő életmód is. Az étrend alacsony kalóriatartalmú, de biztonságos. Fűtőértéke napi 1 250 és 1750 kcal között mozog.
Olvassa el még: Miért hízik meg? GYAKORLATOK karcsúsító és alakformáló minták A tökéletes testtömeg érdekébenA Balance Guardians étrendjének alapelvei a múltban és ma
Közel állnak az egészséges táplálkozás elveihez. A diéta készítői nem garantálják, hogy egy meghatározott időtartamra csökkenjen a kilogrammok száma. Biztosítják azonban, hogy a szabályok betartásával kb. 10 százalékot veszíthet. kezdő súly 3 hónap alatt. Néhány évvel ezelőtt ennek az étrendnek az alapja a termékek három csoportra osztása volt: zöld, sárga és piros. Fontos volt egyes csoportokból bizonyos számú adagot egyesíteni. Most minden termékhez hozzárendelnek egy pontértéket, és az életkor, nem, súly és magasság alapján osztják el az elfogyasztható maximális pontszámot.
Fogyás pontokkal
A teljes ellátás értéke egy 71–80 kg súlyú személy esetében 20 pont. Minden nap legfeljebb 4 pontot "spórolhat az esős napra". Hasznosak lesznek, ha buliba megyünk. Ezeket azonban csak a következő héten belül szabad felhasználni. Tehát nem spórolhat meg egy teljes hónapot, aztán megőrül. Az adott termékhez rendelt pontok száma annak fűtőértékétől és zsírtartalmától függ. A pontokat a színekhez hasonló módon ítélik oda. A zöld csoportban gyümölcsök és zöldségek vannak 0 ponttal. Emiatt nincsenek mennyiségi korlátozások. Kivételt képez a kukorica, a bab és a borsó, valamint a gyümölcs - avokádó és a banán. A zöld csoportba friss (cukrozatlan!) Zöldség- és gyümölcslé is tartozik. A sárga csoportban vannak elég kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú termékek. Átlagosan 2 pontjuk van. Ezek közé tartozik: burgonya, sovány hús, hal, kenyér, sovány tejtermékek, borsó, kukorica. A tejtermékeket naponta legalább 2-szer, a növényi zsírokat 2-3-szor kell fogyasztani. A vörös csoportba tartozó termékeket a legjobb elkerülni, vagy 6 adagot engedhet meg magának a héten. Ebbe a csoportba tartoznak az édességek, az édesített, homogenizált sajtok és a gyümölcsjoghurtok, a zsíros hús, a hús, a konzerv hús, a rántott halfilé, az ömlesztett sajt és az alkohol.
A diéta előnyei:
Az édes és zsíros ételek korlátozása, az alkohol és az édesség elkerülése kétségtelen előny. Fontos, hogy ne kalkuláljon. Naponta 4-5 alkalommal kell enni, és körülbelül 2 liter folyadékot kell inni (lehetőleg ásványvizet vagy gyümölcs teát). Az étrend gazdag zöldségekben és gyümölcsökben, halakban, sovány tejtermékekben. Fontos az étkezések rendszeressége. Az őrök szintén figyelmeztetnek a gyorsételek elfogyasztására.
Az étrend hátrányai:
A termékeket pontokká kell alakítania (de ezt egy speciális átváltási arány elősegíti).
